Onani, sex og muskelgevinster: Å skille mytene fra sannheten
Seksuell aktivitet før konkurranse har blitt ansett som skadelig for ytelse siden antikken. Avholdenhet fra sex eller onani uker før en viktig sportsbegivenhet er en vanlig praksis. Og så har brorforskerne i treningsstudioene opprettholdt sine egne skrekkteorier som å onanere vil få deg til å miste alle gevinstene dine. Hvis du vil bli større og sterkere, onanerer du bare en gang i måneden og så videre. Faktisk har disse uttalelsene vært så utbredte at flertallet av mennesker mener det er sant uten å kritisk analysere dem. La oss ta en titt på hva vitenskapen har å si om dette emnet.
Reduksjon i testosteron
Det er en allment akseptert ide at seksuell aktivitet tømmer testosteronnivået i kroppen. Og siden testosteronnivåer er direkte relatert til aggresjon (generelt, jo høyere testosteronnivå jo mer aggressivt individet), vil dette resultere i dårlig ytelse. Derfor bør unngås! Men i virkeligheten er det motsatte. Seksuell aktivitet øker testosteronnivået og lang avholdenhet senker T-nivåene betydelig. (Oktober 2000 Journal of Sports Medicine).
Reduserte energinivåer
Sex eller onani er en fysisk aktivitet. Og å gjøre en fysisk aktivitet før en trening (en annen fysisk aktivitet) ser ikke ut til å være en god idé. Men energien som drives ut under en seksuell aktivitet er ikke mer enn 250 kal. Dermed blir ikke energireservene dine oppbrukt. Imidlertid kan feil søvn som 'kan' være forårsaket på grunn av seksuell aktivitet bidra til større energitap og en reduksjon i sportsytelse.
Effekt på styrkenivåer
I 1968 analyserte en gruppe forskere effekten av samleie på muskelstyrken til mannlige løftere. Muskelstyrke ble testet ved hjelp av dynamometri: det ble ikke funnet noen påvirkning av samleie på muskelstyrken.
(Johnson W. R. (1968). Muskuløs ytelse etter samliv. J. Sex Res.)
Effekter på utholdenhet
I 1995 testet etterforskere aerob ytelse og den mulige innvirkningen av samleie ble evaluert ved hjelp av cyklo-ergometri. Resultatene viste - samleie påvirker ikke negativt når det foregår minst 10 timer tidligere. En negativ effekt oppstår imidlertid hvis det er et intervall på mindre enn 2 timer mellom samleie og testen.
hvilken bjørnespray er best
(Boone T., Gilmore S. (1995). Effekter av samleie på maksimal aerob kraft, oksygenpuls og dobbeltprodukt hos mannlige stillesittende personer. J. Sports Med. Phys. Fit.)
Effekt på ytelse
En nylig studie i The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness,
31. oktober 2018 testet om sex virkelig skader ytelse eller ikke. Unge gifte menn hadde sex om kvelden før en serie fysiske tester eller hadde ikke sex 5 dager før testen. Testen målte grepstyrke, balanse, reaksjonstid, anaerob kraft og maksimalt oksygenopptak. Resultatet: sex hadde ingen negativ innvirkning på den totale ytelsen.
Effekt på psykologi
Evaluering og kvantifisering av menneskets psykologi er en vanskelig oppgave. Nivået av angst og stress assosiert med sex varierer fra person til person. Sex har en avslappende effekt på psyken. Dette kan være nyttig for en idrettsutøver, men kanskje ikke for en annen. Derfor er det vanskelig og svært personlig å komme med en generell uttalelse med hensyn til dette. Samlet seksuell aktivitet ser ikke ut til å kompromittere fysisk ytelse gitt søvn, ernæring, fuktighetsnivåer blir holdt i sjakk.
Yash Sharma er en tidligere nasjonal fotballspiller, nå en styrketrener, ernæringsfysiolog og naturlig kroppsbygger. Han driver også en YouTube-kanal Yash Sharma Fitness der han tar sikte på å utdanne alle treningsentusiaster for å maksimere gevinsten ved hjelp av metoder som er støttet av vitenskap og som lett kan brukes. Ta kontakt med ham på Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook og Instagram .
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
hvordan du bruker ingeniørkompasspost Kommentar
