En øvelse som bygger den etterlengtede 'Abdominal V'
Hva er den ene tingen som de fleste dudes ønsker når det gjelder en meislet kjerne? Ja, selvfølgelig, en oppskåret seks pakke, men det slutter ikke der. Sett den V-formede muskelen viklet rundt livet? Yup, den V som går ned sør på hanntorsoen. Det kalles Adonis-beltet. Det er en av de mest etterspurte musklene i kjernemuskulaturen, og vi blir bombardert med spørsmål om hvordan du får det til å poppe? Så her er det. Jeg skal fortelle deg hvordan du skal utføre en øvelse som treffer direkte Adonis-beltet.
Adonis-beltet
Til tross for at han er ganske ønsket, blir det knapt snakket om denne muskelen av de fleste trenere. Hvis noen gjør det, må du best tro at de vet veldig lite om det. Hvor tykt og fremtredende ditt Adonis-belte ville være, kommer ned på utviklingen av dine indre skråstillinger og tverrgående mage.
Øvelser som folk flest tror bygger Adonis-beltet
Planker
Knusing
Sidebøyninger (vær så snill og ikke lure dere med dette)
Situps
Men saken er at disse øvelsene ikke bygger Adonis-beltet! Beklager, hvis du drepte deg selv med disse. Isometrisk jobber egentlig ikke Adonis så hardt som det kreves.
The True Adonis Belt Building øvelser
1) Tunge løft
to) Tungt lastet bærer
Begge øvelsene ovenfor er så krevende i kjernen at den fungerer nesten alle muskler, inkludert tverrgående mage og indre skråstillinger. Derfor et steinhardt Adonis Belt!
Ab-hjulet ruller ut
En øvelse som skiller seg ut for kjerneaktivering og rekruttering av muskelfibre, er ab hjulrullingen. Gjør det fra å sitte på knærne eller fra å stå opp til høyre, uansett hva som flyter båten din. Dette er den øvelsen jeg snakker om. Ikke gjør det bare for den skyld, gi det den samme kjærligheten du gir til biceps og se denne skjule perlen komme ut.
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
