Kroppsbygging

Slutt å kaste bort dine hardt opptjente penger på BCAA

Hvis du er i løft, må du ha hørt om et av de mest populære kosttilskudd, dvs. den forgrenede kjeden av aminosyrer, aka BCAA. De fleste treningseksperter anbefaler dette tillegget som en viktig stabel for å pakke på muskler. Imidlertid, selv om dette tilskuddet gir de mest avgjørende aminosyrene til kroppen, er det fortsatt ikke nødvendig for alle til enhver tid. Vel, hva er egentlig en BCAA? Og trenger vi det virkelig, la oss se på dette tillegget litt mer detaljert.



Forståelse av forgrenet kjede av aminosyrer (BCAA)

Slutt å bruke penger på BCCA© Thinkstock / Getty Images

hvordan man starter en brann med stålull

Som navnet antyder, er BCAA en forgrenet struktur av tre essensielle aminosyrer, kjent som leucin, isoleucin og valin. Leucin er den viktigste så vel som den mest anabole blant trioen. Det utløser proteinsyntese som er viktig for å utvikle et anabole miljø i kroppen som ytterligere fører til hypertrofi av skjelettmuskulaturen. De to andre aminosyrene, isoleucin og valin, støtter muskelgjenoppretting og regulerer blodsukkeret i cellene.

Derfor er det ganske tydelig at den forgrenede aminosyrekjeden hjelper til med utvinning av muskler, energiproduksjon og forhindrer et katabolsk miljø i kroppen.

Når du ikke trenger BCAA

Slutt å bruke penger på BCCA© YouTube



BCAA-tilskuddet er sannsynligvis det mest solgte tilskuddet etter myseprotein. Tilskudd med BCAA er imidlertid ikke obligatorisk for å pakke på muskler. Vi får vanligvis den nødvendige dosen av BCAA gjennom et høyt proteininnhold (egg, kylling, meieriprodukter, fisk og soya), også gjennom myseproteintilskudd. Videre er det flere forskningsartikler tilgjengelig som viser at personer som inntar et kvalitetsdiett med høyt proteininnhold med tilstrekkelig proteindistribusjon i måltidene gjennom dagen, kan oppnå lik muskelmasse med fag som supplerer med BCAA.

Hvem trenger virkelig et BCAA-supplement

Slutt å bruke penger på BCCA© Thinkstock / Getty Images



hva hver jente vil ha i et forhold

Den eneste gangen du kanskje trenger et BCAA-supplement er når du følger en ernæringsplan for kaloriunderskudd og vil forhindre at muskler brytes ned for energi. Videre, når det gjelder veganere / vegetarianere, kan BCAA være en integrert del av deres supplementstabel for å pakke på muskelmasse.

Derfor, med mindre du er en skitten rik fyr, må du slutte å investere i BCAA-tilskuddene unødvendig. Bare spis riktig, fokuser på kvalitetsproteiner og invester i grunnleggende grunnleggende kosttilskudd. Derfor, spis smart og trene som et dyr!

Rachit Dua er en avansert K11-sertifisert treningscoach for generell og spesiell befolkning (personer med medisinske problemer, eldre mennesker, gravide og barn) og en sertifisert sportsnæringsekspert. Du kan komme i kontakt med ham her .

Hva tenker du om det?

Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.

post Kommentar