Topp 5 No Bullsh ** t Bulking Tips for Skinny Guys
Å samle seg ser ut til å være en enkel oppgave. Tross alt er alt du trenger å gjøre å spise mer kalorier. Hvis du har denne mentaliteten, vil du dessverre ende opp med en feit panda. En vellykket bulkfase krever mer enn bare å konsumere overskytende kalorier. Etter å ha bulket i 1,5 år og tatt vekten min fra 75 kg til 96 kg under 18% kroppsfett (anstendig nok), her er mine no bullshit topp bulking tips for deg -
1) Gå hele veien. En halvveis innsats vil ikke føre deg noe sted.
Når du har bestemt deg for å samle deg, gå ALL inn. Folk vil peke deg og si, hei du ser feit ut nå eller mann, kuttene dine forsvinner. Skru dem, du bør være tydelig med visjonen din. Bestem deg for en målvekt som skal nås innen en periode, og slip til du kommer dit. Hvis du lytter til folks meninger, vil du samle deg i 1-2 måneder, og deretter kutte og nå ingen steder.
2) Bro Bulk vil gi deg fett. Hold deg tålmodig og gå med en tynn bulk
gjennomsnittlig tid å vandre kl
Bro bulking er veldig morsomt - du sporer bare kroppsvekten din, teller proteinet ditt, spiser mye kalori tett søppelmat og fyrer av deg i treningsstudioet. Imidlertid, hvis du er noen med mangel på selvkontroll og er ny i å beregne makronæringsstoffer av matvarer og bruker ernæringsteknikker i ditt daglige liv, kan denne teknikken være katastrofal. Du vil ende opp med å slå bunker med fett, og kutte vil få deg til å gråte hjertet ditt. Så jeg vil si unngå denne ruten med mindre du har minst to års erfaring der du bevisst lærer om ernæring. Jeg tilbrakte de siste 6 månedene på å bulke, men hei, jeg kan sitte i Dominos og glise meg gjerne på det grillede kyllingbrystet mitt når alle vennene mine nyter en ostesaus-pizza.
3) Lean Bulking
På en tynn bulk, går du opp i vekt veldig sakte, måned til måned. Dette er den ideelle strategien for nybegynnere eller personer som er nye for å implementere ernæringsstrategier. Denne teknikken sørger for at fettforbedringene dine blir holdt i sjakk.
kroppskomfort ekstra bred ryggsekk
Anbefalinger for vektøkning for en tynnfyllingsfase:
4) Prioriter
Prioriter en eller to kroppsdeler i løpet av en bulking-sesong. Denne bulking sesongen prioriterte jeg ryggen og bena. Og jeg har gjort utrolige fremskritt der. Ved å prioritere, mener jeg, hvis du bare har to eller tre dager i løpet av en uke til å trene, kan du gå på akkord med volumet og intensiteten til andre kroppsdeler, men ikke dine prioriterte kroppsdeler. Dette er en fin måte å sikre at du maksimerer gevinsten i dine svake (prioriterte) muskelgrupper.
5) Bli sterk
hvordan du kan dekke over alkohol på pusten
Jo sterkere du er, jo større er du, så få dette faktum klart i hodet. Å bli sterk er motiverende og et tegn på hypertrofi. Du trenger kanskje ikke bli så sterk som en kraftløfter, men uansett hvilket rep-område du bor, 6, 8, 12, 15, sørg for at belastningen øker gradvis. Jeg anbefaler på det sterkeste å investere i mikroplater (0,25 kg-1 kg), da de lar deg gjøre jevne trinn i lastene. Å støte på en 2,5 kg tallerken hver uke er ikke mulig med mindre du er en absolutt nybegynner.
Les videre for å finne ut hvordan du kan få styrke på sammensatte bevegelser-
https://www.mensxp.com/health/body-building/32814-the-stronger-you-are-the-bigger-you-are-here-here-s-how-to-build-raw-strength.html
sko for fotturer og løping
6) Bytt mellom forskjellige treningsstiler
Kroppen vår hater endring. Men det er en fin ting for oss fordi det tvinger kroppene våre til å tilpasse seg den nye stimulansen og bli bedre. Du har god tid til å eksperimentere mens du bulker, så bytt mellom typiske treningsstiler for kroppsbygging, styrkeløft og hybrid kraftbygging. Du kan også prøve Cross-fit og OL-trening.
Yash Sharma er en tidligere nasjonal fotballspiller, kroppsutøver og personlig trener. Mener at kondisjon skal være funksjonell og utseende er bare et biprodukt. Ta kontakt med ham på Facebook og Youtube .
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
