5 effektive måter å fikse det rotete søvnmønsteret ditt under låsefasen
I den nåværende lockdown-situasjonen, hvor de fleste av oss først var glade for å være hjemme, har folk nå vanskelig for å takle hele denne situasjonen. Coronavirus-frykt har ført til panikk og angst. Ikke bare det, frykten er så ekte at folk har rotet opp søvnmønsteret, bekymret for viruset.
Hvis du ser på måter å slappe av og komme over denne overveldende fasen av låsing, kan du sjekke ut disse 5 effektive tipsene som vil vise seg å være veldig fordelaktige og hjelpe deg til å sove i tide.
1. Arbeid ikke fra sengen din
Nå som du er i selvkarantene, er det veldig fristende å jobbe fra sengen din, for hvem ser på? Det er bedre å lage arbeidsområdet ditt og la madrassen eller sengen ligge, bare for å slumre. I det øyeblikket du våkner, forlater sengen din, ellers vil det bare hypnotisere deg til å føle deg mer sløv. Å lage et arbeidsområde med den bærbare datamaskinen din og andre arbeidsrelaterte gjenstander er den beste måten å holde deg motivert i denne fasen.
hvor du kan kjøpe den beste biffen
2. Bruk telefonen til din fordel
Telefoner kommer med en rekke ting som går utover sosiale medieplattformer. For å danne en vane og sikre at søvnmønsteret ditt forbedres, slik at du kan våkne opp for å ta konferansesamtalen, er det viktig å lære dette trikset. I stedet for dansemusikk, prøv å lytte til en beroligende podcast eller åpne en meditasjonsapp. Sinnet vandrer en stund, og hvis du våkner innimellom, fortsett å tilbakestille tankene dine til du endelig sovner igjen.
3. Ikke les nyheter om natten
På en så avgjørende tid, uansett hvilken avis du åpner eller kanaliserer du legger på, er du nødt til å føle deg redd fordi alt det har er Coronavirus-nyheter. Å lese om pandemien før du treffer høyet er ikke den rette måten, ettersom tankene dine trenger hvile, i stedet for angst.
Det er viktig å ha en koronafri periode. Derfor er det viktig å slå av det i minst 8 timer. Se i stedet på noen livsendrende videoer eller les en lett bok.
vegansk protein erstatning shakes
4. Spis lett mat til middag
Spis mat med tanke på din indre kroppsklokke, da det vil bidra til å opprettholde søvnmønsteret ditt. Dessuten, unngå å spise inflammatoriske matvarer, da det skaper ubalanse i fordøyelseskanalen og igjen kan forstyrre søvnen din.
For å sikre at du har god søvn, er det viktig å spise melatoninrik mat. Prøv å ha juice og til mat, du kan prøve egg, havre, bønner, etc. Alt lys kan gjøre underverker og få deg til å sove godt.
5. Firkantet pust
Nei, vi mener ikke at du mediterer før du legger deg, men det firkantede puste-trikset er et must-prøve sove teknikk. Det kalles firkantpust fordi det har fire sekunders formel. Du må inhalere i minst fire sekunder, holde i ytterligere fire sekunder og slippe de neste fire sekundene. Fortsett å gjøre denne pustemetoden til du sovner. Fungerer som magi, bare prøv det en gang!
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar