Soner du deg midt i møtene? Her er 5 unike måter å holde fokus på mens du jobber
Har du noen gang spredt mellom en lang møtesamtale og innsett at du ikke har hørt et eneste ord sjefen din snakket de siste 10 minuttene? Eller begynte å tenke på lunsj mens du leste en e-post fra jobben?
Det kan være utfordrende å holde fokus mens du jobber hjemmefra, men ikke umulig.
Hvorfor sone vi ut?
Soneinndeling betyr at hjernen din har gått over til autopilot. Dette kan skje når hjernen din tror at du kan håndtere oppgaven for hånden uten ekstern støtte.
Du kan også sone ut på grunn av søvnmangel, smertefulle situasjoner, overbelastning av informasjon eller når du er stresset, overveldet eller traumatisert.
Alle soner ut, og det er bra for kreativiteten din, da det gir hjernen din sårt tiltrengt hvile. Men å sone ut for ofte under viktige møter kan være kontraproduktivt.
iStock
Unike måter å holde fokus på mens du jobber hjemmefra
Å sette opp et arbeidsområde, planlegge arbeidstid og ta lunsjpausene er noen få grunnleggende trinn du allerede har tatt for å gjøre arbeidet ditt hjemmefra lettere. Men hva nå? Tren tankene dine til å holde deg i stede.
Planlegg oppgavene dine før og etter lunsj
Sinnet ditt fungerer som en ukjent ape når den ikke har noen prosess å følge. Det er over alt. Så tem det ved å merke deg oppgavene dine før og etter lunsj.
På denne måten får du en oppgave og flere oppgaver å se frem til. I tillegg vil du ha oversikt over prestasjonene dine på slutten av dagen.
Gi tankene dine en grunn til å bli
Sinnet ditt kjeder seg? Tegn fokus på noe som er utfordrende eller interessant for hjernen din.
Det kan være en hobby utenfor jobben eller en oppgave på jobben. I begge tilfeller vil du trene tankene dine til å fokusere.
Hvis du føler deg stresset eller har for mye på hjertet, kan du snakke med kollegene dine og vise noen egenomsorgende holdning til hjernen din.
Ta morsomme pauser hvis du trenger dem
Alle jobber annerledes. Noen mennesker presterer bedre når de har en strøm i flere timer, og de andre trenger pauser i mellom for å friske opp sinnet.
Ta pausene mens du jobber hjemmefra. Gjør noe morsomt som å spille et raskt spill med familien, se en 15-minutters kortfilm eller en stand-up komedievideo.
Fortsett å mate sansene dine
Har du noen gang lagt merke til hvordan du blir mer oppmerksom når du lukter en fin parfyme på noen?
Aromaterapi forbedrer fokus. Så du kan fortsette å mate luktesystemet ditt ved å plassere en diffusor på arbeidsbordet eller bruke fin parfyme hver dag.
Øv deg på å skrive med den motsatte hånden
Å skrive med din ikke-dominerende hånd vil av og til forbedre hjernens kognitive og kreative funksjoner. Dette er en god øvelse for å forbedre hjernens kondisjon.
Uansett alle interne fordeler, vil skriving med den andre hånden få oppmerksomheten din og bringe den til nåværende øyeblikk, da det ikke er en vanlig oppgave.
Pust dypt mens du nipper til te
Det er en annen form for meditasjon. Når du puster dypere mens du drikker te, vil du oppleve smaken mer oppmerksomt, og du vil også sende mer oksygen til hjernen din for å fungere bedre.
Selv under møter når du sone ut, kan du trekke oppmerksomheten din tilbake til kollegene dine ved å puste dypt.
Bunnlinjen
Selv om de ovennevnte metodene har vist gode resultater når det gjelder å trene tankene dine for å holde deg til stede, fungerer de annerledes for alle.
Hvis du har sonet ut som en mestringsmekanisme til en smertefull situasjon, vil vi anbefale deg å være tålmodig med deg selv og konsultere en profesjonell.
Gi oss beskjed hvis du har hatt andre problemer mens du jobber hjemmefra.
Utforsk mer.Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
