Fitness

5 kaffedrikker før trening for en øyeblikkelig energiøkning

Enten du er en fitnessentusiast eller ikke, vet du kanskje allerede at kaffe er en av de mest populære drinkene før trening.

Mange studier har blitt utført om emnet og har bevist at kaffe, som et stimulerende middel, hjelper deg med å gi deg en ekstra fordel rett før en treningsøkt.

Det gir deg en rask energiboost og forbedrer hjernens funksjon. Det stimulerer binyrene, som igjen pumper deg opp for en energifylt økt.





Hvis du har slitt med å komme til treningsstudioet, kan det faktisk hjelpe deg å ta en kaffedrikk før trening. Her er noen enkle og raske oppskrifter å prøve!

1. Skuddsikker kaffe

Hvis du liker krem ​​i kaffen din, kommer du til å elske denne oppskriften. For å lage denne raske oppskriften trenger du: 8 oz nybrygget kaffe, 1 ss. kokosnøttolje, 1 ss. gressmatet smør og en hvilken som helst sportsdrink med sjokolademynte etter eget valg. Alt du trenger å gjøre er å blande sammen alle ingrediensene og nyte kaffen din!



Skuddsikker kaffe© iStock

2. Kaffe Protein Smoothie

Hvis du er den typen person som trener om morgenen, er denne smoothien perfekt for deg. Det er en smoothie før trening og frokost i ett.

Du trenger: 2 skjeer kaffeprotein, 1 skje MCT oljepulver, 1 ss. rå honning, 1 ts. kakaopulver og 1 kopp melk etter eget valg. I tilfelle du ikke finner kaffeproteinpulver, kan du bruke smakløst proteinpulver og legge til kaffe separat, etter eget valg. Deretter legger du til bland alt sammen og nyt!



Kaffe-protein smoothie© iStock

3. Mørk sjokolade-espresso

Neste kaffedrikk før trening er en av de beste oppskriftene for elskere av svart kaffe. Den har masse sjokolade som vil forsterke kaffesmaken enda mer.

For denne oppskriften trenger du: noen få tørre honningkrystaller, ½ skje sjokoladeproteinpulver, 8 oz espresso eller svart kaffe og 4 oz vann. Legg nå alle ingrediensene i en murkrukke, lukk lokket og rist opp drikken til alt er godt blandet. Legg til is og nyt!

Mørk sjokolade espresso© iStock

4. Banan Coffee Shake

En annen god og rask kaffedrikk før trening, denne er en fryd for smaksløkene.

For å lage denne raske oppskriften trenger du: 1 moden banan, ⅓ kopp melk du velger, 1 ss. kakaopulver, 1 dessertskje mandelsmør, 1 skudd espresso og en skvett vaniljeessens. Ha alle ingrediensene i en blender og bland til alt er blandet godt. Server i et høyt glass og nyt!

Banan kaffe shake© iStock

5. Kaldbrygging før trening

Denne kaffedrikken før treningen har bare to ingredienser. Hvis du elsker at kaffen din er sterk og full av autentisk smak, er denne oppskriften noe for deg. Du trenger 16 oz kaldt filtrert vann og ¾ kopp nykvernet kaffe for å lage denne drinken.

For det første, kombiner begge ingrediensene i en murkrukke. Lukk lokket og la det sitte i minst 16 timer. Etter det, sil drinken din med et kaffefilter og avkjøl. Voila, drikken din er klar!

Nærbilde av et kaldt brygge© iStock

Bunnlinjen

Kaffe er en av de enkleste og de yummiest drinkene før trening. Ikke bare er det tusenvis av forskjellige smaker du kan prøve, men det er også mange helsemessige fordeler av å drikke kaffe.

Gå videre og prøv oppskriftene våre!

Utforsk mer

Hva tenker du om det?

Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.

post Kommentar