Mat Og Drikke

3 sunne dessertoppskrifter for en søt og deilig kalorifattig binge

Enten det er for å gå ned i vekt eller bare for et generelt sunt kosthold, er desserter der de fleste av oss blir svake.

Vi får hvor fristende en nybakt kake med is kan være. Men hvis du prøver å være sunnere, må du holde deg borte fra disse sukkerbelagte desserter.

Nå kan dette være ekstremt vanskelig, men du trenger ikke bekymre deg! Vi er her for å presentere deg de beste sunne dessertoppskriftene.

Hvem sa at sunn mat ikke kan smake godt. Med våre dessert med lavt kaloriinnhold får du det beste fra begge verdener!

knuter for å binde last

Berry Frozen Yoghurt

Denne sunne dessertoppskriften er et flott alternativ til iskrem. Den er lett og fullpakket med blåbær som er kjent for å øke immuniteten.
Ingredienser:
¾ kopp hele basilikumblader, 3 kopper vanlig gresk yoghurt, 2/3 kopper brunt sukker (eller noe annet søtningsmiddel med lite kalorier), 1/3 kopp lett majssirup, 1 ½ ts. av vaniljeekstrakt, ¼ ts. kosher salt, 1 ½ kopp blåbær, ½ kopp blåbærkonserver, 3 ss. hakket basilikum, 1 sitronskall og 2 kopper halv og en halv (en blanding av like deler melk og lett krem).
Veibeskrivelse:
Begynn med å blande halv og halv med hele basilikumbladene og ha den til side for å slappe av i en dag. Etter 24 timer, sil blandingen og kast bladene. Tilsett nå yoghurt, sukker, salt, maissirup og vaniljeekstrakt i bollen. Pisk alle disse ingrediensene sammen og la det være i minst 5 minutter. Mos deretter blåbær, sitronskall og hakket basilikum og tilsett den forrige blandingen.
Hell dette i en ismaskin og frys i henhold til ingrediensene. Hvis du ikke har en iskremprodusent, legg blandingen i en aluminiumsbeholder, dekk og avkjøl etter behov.

Rykke sammen, av, ei, blåbær, frossen, yoghurt

Chia Pudding

Denne neste oppskriften trenger yoghurt også og er en rask løsning for cravings i siste øyeblikk! Det tar bokstavelig talt bare 5 minutter å lage dette.

Ingredienser:

¼ kopper chiafrø, 1 kopp mandelmelk (eller annen fettfattig melk du ønsker), 2 ts. lønnesirup eller honning, 1 ts. vaniljeekstrakt, klype kosher salt og skiver frukt, granola eller nøtter til pålegg.

Veibeskrivelse:

reseason lodge støpejern skillet

Visp sammen alle ingrediensene bortsett fra påfyll. Dekk til blandingen og avkjøl i minst 2 timer. Du kan også la den stå i kjøleskapet for å slappe av over natten eller så avkjølt som du foretrekker. Server i en bolle og topp med frukt, granola, nøtter, syltetøy eller noe annet du ønsker.

Nærbilde av en chia pudding kopp toppet med jordbær og blåbær

Low Cal Brownies

Denne spesielle brownieoppskriften har bare 37 kalorier per porsjon, med mindre du kutter veldig store biter. Utrolig, ikke sant? Bare hold deg til målene strengt, så er du ferdig!

Ingredienser:

¾ kopp ikke-fett gresk yoghurt, ¼ kopp skummet melk, ½ kopp kakaopulver, ½ kopp grunnleggende havre , ½ kopp bakeblanding (eller ethvert annet søtningsmiddel som helles som sukker), 1 egg, 1 ts. bakepulver og en klype salt.

Veibeskrivelse:

Forvarm ovnen til 400 ° F og smør bakepannen. For å få røren klar, legg alle ingrediensene i en blender og bland til den er jevn. Stek nå røren i ca 15 minutter. La den avkjøles før du skjærer den ned i mellomstore biter! Er ikke dette en av de raskeste sunne dessertoppskriftene som krever baking.

Gå fremover og prøv dem!

Alle disse sunne dessertoppskriftene er superenkle å lage og smake deilig. Prøv dem hjemme, og du vil se at yummy desserter ikke alltid trenger å være sukkerbelastet eller høy kalori. Selv om du ikke prøver å være sunn, er disse oppskriftene fortsatt gode dessertalternativer for alle!