Horlicks

7 tegn på at tretthet kan være relatert til proteinmangel

Protein er viktig for oss alle. Det gir oss energi, hjelper kroppene våre å komme seg og holder magen fornøyd. Hvordan vil du vite om du har proteinmangel? Vel, hvis du spiser alt sunt etter boka og fremdeles føler deg sliten hele tiden, er det trygt å anta at kroppen din vil ha mer protein. Men det er ikke alt, det er flere symptomer du må passe på. Her er en rask liste over symptomer som kan være relatert til et utilstrekkelig proteininntak. Husk at som med enhver næringsstoffmangel, kan symptomene ha andre årsaker, så dette er en generell liste og ikke til å brukes til selvdiagnostisering:



beste vannfiltre for backpacking

1. Engstelig og humørsyk

bvjbdjbvowobo

Aminosyrer er byggesteinene for nevrotransmittere som styrer humøret ditt. Proteiner hjelper hjernen til å syntetisere hormoner som dopamin og serotonin som bidrar til positive følelser som ro, spenning og positivitet.





2. Sovesyklus forstyrret

bvdkbsdjlbvljbd

Dårlig søvn og søvnløshet kan noen ganger være knyttet til ustabile blodsukkernivåer, en økning i kortisol og en reduksjon i serotoninproduksjonen. Å spise mat med protein før sengetid kan hjelpe til med tryptofan- og serotoninproduksjon, og de har en minimal effekt på blodsukkernivået, protein reduserer absorpsjonen av sukker under et måltid.



3. Oppblåsthet

bvdjkbjkwebvbwojebwo

Mange metabolske og fordøyelsesfunksjoner avhenger av aminosyreinntaket. Hvis kroppen din føler seg trøtt og nedslitt generelt på grunn av proteinmangel, vil enzymproduksjon, muskelsammentrekninger i mage-tarmkanalen og fordøyelsen lide.

4. Vektøkning

bjvbsjbewhiohoieho



Mat med høyt proteininnhold kan forhindre overspising og snacks. De hjelper til med å stabilisere blodsukkeret, gjør at du kan beholde mer muskler som forbrenner mer kalorier hele dagen og kan redusere trang.

5. Trening lider

bvjdbjldblbooqdlb

hva betyr det hvis en jente lar deg ta på benet hennes

Du er sannsynligvis allerede klar over at protein er nødvendig for å bygge ny muskelmasse, men det er også viktig for å opprettholde energi og motivasjon. Et diett med lite protein kan resultere i muskelavfall, tretthet og til og med fettøkning. Faktisk kan du trene mer, men se færre resultater hvis kostholdet ditt ikke er tilstrekkelig til å støtte vevsreparasjon eller energibehovet ditt.

6. 'Brain Fog'

bcjbdjvjbowbobu3u4y

Protein er nødvendig for å støtte mange aspekter av sunn nevrologisk funksjon. Hjernetåke, dårlig konsentrasjon, mangel på motivasjon og problemer med å lære ny informasjon kan være tegn på at du har lite nevrotransmittere du trenger å fokusere, inkludert dopamin, adrenalin, noradrenalin og serotonin.

7. Hårtap

bjvdbvjkbdjkvbsjk

vis meg appalachian trail

Ettersom håret består av 90 prosent protein (spesielt en type kalt keratin), kan det føre til at håret blir tynt eller faller ut hvis du ikke får nok av næringsstoffet. Kroppen slutter å bruke protein til ikke-essensielle ting som hårvekst i et forsøk på å bevare butikkene.

Men for å være ærlig er ikke riktig mengde protein det eneste du trenger å bekymre deg for, du må også konsentrere deg om riktig kvalitet og riktig blanding av proteiner. Hvorfor? Vel, fordi, ifølge eksperter, bare en blanding av proteiner kan hjelpe med rask og langvarig frigjøring av aminosyrer i kroppen din - noe som betyr at du kan holde deg energisk gjennom dagen. Og det er derfor Horlicks Protein + , med en blanding av 3 høykvalitets proteiner - Whey, Soy og Casein - er akkurat det du trenger!

bjdvbsjkvbdjkbsk

Den inneholder 33% protein med 9 essensielle aminosyrer som er viktige for å støtte sunne muskler. Så hvis du tror at proteininntaket ditt har vært lite par, er alt du trenger å gjøre å servere deg et glass melk med Horlicks Protein + , som gir deg 16g på en gang! Ikke bare det, den inneholder også vitamin B, kjent for å støtte energiutslipp og jern for å redusere tretthet og utmattelse. Den er tilgjengelig i to smaker - sjokolade og vanilje! Med så mange fordeler, skal jeg sørge for at jeg får en flaske eller to til meg selv. Hva med deg?

Hva tenker du om det?

Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.

post Kommentar