31 dager med trening: Fra en feit fyr til en intelligent treningscoach, Mitens historie er full av læring
Mitt navn er Miten Kakaiya og jeg er en treningscoach. Du tror kanskje det var lett for meg, fordi det er mitt yrke. Sannheten er at jeg ikke var i nærheten av der jeg er nå, kroppslig. Jeg prøvde og feilet i mange år før jeg fikk vite hva jeg gjorde galt og hva jeg måtte gjøre riktig.
Dette er en titt på reisen min.
When Fitness Was A Dream
Tilbake på skolen var jeg det 'tykke' barnet som ikke var i form. Jeg vil fortsatt presse meg selv for å komme meg gjennom en treningsrutine (3 sett med 10 push-ups, 3 sett med 50 crunches, 3 sett med 10 knebøy) som jeg hadde formet for meg selv hver natt før sengetid. Men de push-ups, crunches og squats gjorde absolutt ingenting. Kanskje fordi jeg gjorde det av feil grunn, som ganske enkelt var at jeg var frustrert.
Min første treningsopplevelse var en kort 3-måneders periode før jeg skulle reise til universitetet til Manchester, Storbritannia. Jeg trodde det ville gjøre susen siden jeg tydeligvis ikke kom meg noen vei alene. Som en del av medlemskapet fikk jeg en gratis månedslang diettplan, som var ganske forferdelig. Jeg hyret også en personlig trener som introduserte meg for det grunnleggende om vekttrening. Resultatet var - jeg klarte å øke armene mine med en halv cm, noe som ga meg det falske inntrykket av å ha oppnådd en Arnie-lignende kroppsbygning!
Livsleksjon 1
Stints holder seg ikke. Når du starter en treningsreise, selv om det er en 8-ukers plan, bør tankegangen være å ikke bare fokusere på et mål som skal oppnås innen planens slutt, men å se fremover på å gjøre planleggingen til en del av en reise.
When Fitness Was A Fad
Falske inntrykk til side førte til at jeg gikk på treningsstudioet i India, så jeg ble med på et treningsstudio så snart jeg kom til Storbritannia i 2011 for å holde fremdriften. Men distraksjonene ved å være i et nytt land, med nye venner og et nytt liv gjorde at jeg gikk på treningsstudioet ikke mer enn 6 ganger i løpet av et helt år. Dette pluss mine uregelmessige spisevaner resulterte i en 'tynn fett' kroppsbygning, som jeg hadde begynt å akseptere som kroppsform. Med veldig lite motivasjon igjen i meg, turte jeg ikke å bli med på treningsstudioet neste år, men noen ganger spilte jeg litt fotball for å holde utholdenheten min.
Da jeg i tredje år åpnet et treningsstudio rett under studentboligen min, overtalte min flatvenninne og beste venn, som også var min første treningsmotivator, meg til å bli med ham. Vi trodde at takket være nærheten, ville vi være mer vanlige enn vi noen gang hadde vært. Det som skjedde i virkeligheten var at gymming bare ble en forfengelighetstur - vi ville bare gå de dagene vi planla å gå ut på klubben, slik at vi kunne vise pumpen og føle oss godt om oss selv. Og selv om vi var mer konsistente med gymming på slutten av året, manglet ernæringsbehovet mitt sterkt. Å ta en burger fra McDonalds eller en frossen pizza på £ 1 til måltidene våre etter trening, betydde effektivt at treningsøktene våre ikke var annet enn bortkastet tid.
Året etter kom en uventet (om enn misvisende) motivasjon da søsteren min flyttet til USA, noe som gjorde det mulig for meg å delta på drømmefestivalen min - Ultra Music Festival i Miami i mars 2014. To måneder foran festivalen, Jeg gymmet 5 dager i uken, og presset meg til å løpe den ekstra milen og spiste bare hjemmelagde måltider. På slutten av to måneder oppnådde jeg anstendige resultater (fremdeles ingen mage!). Men igjen kom det hele til intet, som etter festivalen hadde jeg mistet all motivasjonen igjen.
Livsleksjon 2
hva betyr konturintervall
Rette grunner betyr noe. Motivasjoner kommer i mange former og former, men de som virkelig varer, er de som ikke er begrenset av forbigående mål, for eksempel et antall av veie skalaen, et par jeans å passe inn i, eller antall mage som viser.
Når Fitness ble en realitet
I løpet av mitt siste år på universitetet ble en ny venn muligens min største og mest innflytelsesrike motivator til det punktet. Han introduserte meg for konseptet med et balansert kosthold (i motsetning til bare diett), og makroer og hvordan det hele fungerer. Jeg skjønte sammenhengen mellom mat og trening da jeg observerte hvordan å spise sunnere gjorde det lettere, effektivt og morsomt å trene.
Det var i løpet av en måned rett før sommeren 2015, da jeg var på låsing og studerte for eksamenene mine, at jeg gikk på et rent spiseoppdrag. Naturligvis hadde jeg ingen distraksjoner i form av fester og hva ikke. I stedet ble jeg bundet til studiebordet mitt, med veldig lite fysisk aktivitet. Min daglige rutine var å lage rene måltider, spise dem, studere, lage mat igjen, spise igjen, studere og sove.
Til mitt sjokk og overraskelse så jeg de beste resultatene jeg noensinne hadde sett i hele mitt liv fra de 4 ukene uten trening, men å spise uberørt rent. Jeg hadde gått ned 7 kg! Jeg observerte til og med den svake begynnelsen av magemuskulaturen min viste seg for første gang i mitt liv. Etter år ofte meningsløs slogging på treningsstudioet, skjønte jeg at mat var det virkelige svaret!
Snart kunne jeg ikke vente med å bruke vekttrening med kosthold for å se hvilke underverk det ville gjøre for kroppen min. Og for en gangs skyld ble jeg ikke skuffet! To måneder senere hadde jeg en revet kroppsbygning med seks-pack abs. Nå var jeg den med kroppen jeg alltid beundret på andre.
Livsleksjon 3
Å finne riktig balanse er avgjørende. Mat er en viktig del av helse- og treningsligningen. Det er bokstavelig talt drivstoff for kroppen vår og kan endre resultatet av treningsrutinene dine. Å være på treningsreisen er også en konstant prosess for å lære om kroppen din, hvordan den fungerer og hva som fungerer.
Når Fitness ble en livsstil
Resultatene var så utrolige og vanedannende at jeg bare ikke hadde lyst til å spise noe usunt. Å spise rent og gå på treningsstudio ble en naturlig del av livet mitt, slik at dagen min føltes ufullstendig hvis jeg ikke spiste rent gjennom dagen, og ikke klarte å presse meg inn minst en vekttrening. Det som også var utrolig var at jeg så disse resultatene uten å ha gjort en eneste kilometer løping eller kondisjonstrening. Og jeg trengte ikke engang å ty til blid mat og salater hele tiden. Men jeg var villig til å eksperimentere, lære og vedta noen få ting fra min gamle livsstil for å passe til den nye.
hvordan fortelle Poison Ivy
Nå visste jeg hva jeg gjorde ville fortsette å skaffe meg resultatene hvis jeg var konsekvent, og så hadde jeg ingen grunn til å slutte. Målet mitt ble da endret til PROGRESS.
De sier at det er bra å ha et sluttmål i tankene. Ifølge meg er det imidlertid ikke tilfelle for kondisjon. Målet bør ikke bare være å nå en bestemt form, størrelse eller nummer fordi du mister motivasjonen i det øyeblikket du kommer dit - i likhet med det som skjedde med meg etter Miami i 2014.
Men når målet er å fortsette å vokse og utvikle seg, en dag av gangen, for å være den bedre versjonen av deg selv hver eneste dag - det er ingenting som kan stoppe deg. Min største seier var en mental. Jeg hadde lenge sluttet å sammenligne meg selv, kroppen min, kroppen min med de rundt meg. Jeg var min eneste konkurranse, og det var det som motiverte meg til å holde meg på sporet. Gjør dette til en livsstil - gjør det for å behage ingen andre enn deg selv.
Livsleksjon 4
Treningsreisen tar aldri slutt. Trening blir en livsstil når det slutter å være noe ekstra som du må imøtekomme i livene dine, i stedet blir det som styrer hvordan du lever livet ditt. Din treningsrutine (diett og trening) må også være din egen. Det må sømløst passe inn i livet ditt slik at det slutter å være en kamp, men kommer naturlig for deg.
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
