Hvordan gutter kan komme i kontakt med sine følelser
Lik oss på Facebook for å få MensXPs innlegg direkte på nyhetsfeeden din!
Malti Bhojwani er en sertifisert livscoacher som tilbyr sine tjenester på Multi Coaching International . Når hun ikke lærer gutta hvordan de kan komme i kontakt med følelsene sine, hjelper hun mange bedrifter, utdanningsinstitusjoner og enkeltpersoner med å forbedre seg ved hjelp av hennes unike coachingsteknikker. Hun er også på MensXPs ekspertpanel begynne prosessen med selvforbedring ved stille henne et spørsmål .
For det første, godta at det ikke er negative følelser. Snarere, følelsene våre er der for å veilede oss og omstille oss. Når du har gjort dette, kan du tenke på hva følelsen motiverer deg til å gjøre.
For eksempel, uten tristhet, kan det ikke være empati. Uten sinne kan vi ikke vite at grensene våre blir krysset eller at våre behov ikke blir oppfylt. Om våre behov er forsvarlige, og om grensene våre må strekkes, er en annen historie.
Når vi kommuniserer at vi er såret, kan vi be om tilkoblinger eller hjelp. Jo mer vi er i kontakt med tristhet eller sinne, jo mer blir vi koblet til det vi trenger å føle - glede og lykke. Å være sårbar åpner deg for en verden av følelser, slik at du får muligheten til å bygge tettere relasjoner og bånd til menneskene i livet ditt og på jobben.
'For eksempel har følelser av empati, medfølelse, samarbeid og tilgivelse potensial til å forene oss som en art.'
- Charles Darwin, 'Uttrykket av følelser hos mennesker og dyr'
Det grunnleggende
Våre følelser påvirkes av våre tidligere erfaringer og tankene vi for øyeblikket har forårsaket av stimulans - eller hva som skjer med oss. Følelser gir informasjon som vi kanskje ikke har tilgang til fra våre tanker alene. Du vet når du føler om noe er riktig for deg eller ikke. Følelser hjelper oss å ta beslutninger. Å blokkere følelsene våre kan begrense databanken eller ressursene våre for å hente informasjon fra når vi trenger å ta beslutninger.
Generelt sett er kvinner mer i kontakt med sine følelser, og de snakker om dem oftere også. Menn har imidlertid blitt betinget av å være sterke, uovervinnelige, ressurssterke, selvhjulpne og dermed snakker de generelt ikke om hvordan de har det. Noen menn er ikke engang komfortable med å dele sine lykkelige og glade følelser på grunn av de samme grunnene.
Selv om vi ikke vil at du skal bli mer som kvinner og snakke om følelsene dine hele tiden, kan ikke det å få kontakt med dem ha noen negative effekter på livet ditt, som å få deg til å føle deg verre. Du ender opp med å trekke deg tilbake fra de menneskene du bryr deg mest om og hvis støtte du trenger. Du kan begrave deg selv med arbeid, og du kan til og med oppføre deg hensynsløst.
En feil som de fleste av oss gjør er å løsrive kroppen fra sinnet. Det er imidlertid interessant at når vi sier at vi føler, berører vi ofte hjertene våre, og vi sier at følelsene kommer fra kroppen i stedet for fra sinnet.
Ideelle løsninger
En god måte å komme i kontakt med følelsene dine er å gi deg selv noen øyeblikk til å identifisere hvor i kroppen du føler det. Følelsene våre har en plass i kroppene våre. Når jeg for eksempel er redd, føler jeg det i magen, og når jeg blir såret, føler jeg det virkelig i ansiktet og i brystet.
Å øke ordforrådet ditt rundt følelser er en fin måte å identifisere dem spesifikt for deg selv og i å kommunisere dem. Hvis du bare har tilgang til grunnleggende følelser av sinne, tristhet, glede, kjærlighet og frykt, så er det alt du tror du føler.
Men hvis du gir deg selv tilgang til å føle deg irritert, motbydelig, lei, fortvilelse, stresset, sjokkert, engstelig, flau, opphisset, underholdt, frustrert, tvilsom, skam, empati, sympati, medfølelse, kjærlighet osv., Vil du kunne uttrykk deg og finn løsningene bedre. Faktisk er vi så heldige at i disse moderne tider tillater selv telefonene oss å uttrykke flere følelser enn den dagen da vi bare kunne uttrykke ':)' og ':(.'
For eksempel er den underliggende følelsen av sinne frykt, tristhet eller skuffelse og hjelpeløshet. Når du har identifisert dette, vil du kunne kommunisere det mer veltalende og effektivt og få støtte fra mennesker rundt deg for å hjelpe til med å løse situasjonen.
Jeg bruker personlig analogien med å ha en følelsesventil. Hvis vi prøver å stenge denne ventilen for å forhindre at uønskede følelser kommer inn, vil vi ikke kunne slippe de ønskelige inn heller. Hvis du er en fan av vampyrfiksjon, kan du kanskje forholde deg til hvordan en vampyr slår av følelsene hans slik at han kan gå ut og angripe og drepe fordi det er det han gjør for å overleve. Imidlertid etterlater ham følelsesløs og kald.
På den annen side, når vi åpner ventilen til følelser, er vi i stand til å elske og gjøre vondt intenst. Jo mer du tillater deg å føle de dårlige tingene og vet at det er akkurat slik du føler for nå, vil du åpne deg for euforien med å kunne oppleve kjærlighet, glede og takknemlighet.
Så avslutningsvis, åpne ventilene dine, slutte å være en vampyr, identifiser og navngi følelsen, og hvis du kan, spør deg selv nok spørsmål til å finne ut nøyaktig hvorfor du føler slik du gjør. Så skriv eller snakk med folk du er villig til å være sårbar med.
Begynn med folk du føler deg trygg med - de som ikke vil dømme deg eller kalle deg en 'wuss' for å fortelle dem hvordan du har det.
Til slutt, erkjenn at følelsene dine er ditt eget ansvar. På et eller annet nivå velger du kanskje ikke en følelse, men du velger hvor lenge du fortsetter å oppleve følelsen av det.
-Bilde med tillatelse til Thinkstock-
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
