7 måltider og 2,5 timers trening om dagen: Brad Pitts Bodybuilding Secrets For 'Fury' avslørt
Brad Pitts neste film 'Fury' skaper sus av alle de rette grunnene. Fra å bli valgt som avsluttende film for den pågående Mumbai Film Festival til å motta positive anmeldelser, er filmen definitivt en å se opp for når den slippes senere denne måneden. I mellomtiden, for å minne deg på å ikke slappe av fra dine egne treningsøkter under Diwali, presenterer MensXP Brad Pitts dybuilding-hemmeligheter mens han forberedte seg på rollen som Wardaddy i 'Fury'. Den 50 år gamle skuespilleren har opprettholdt sin kropp bemerkelsesverdig godt og burde være en inspirasjon for alle indiske menn som sliter med sin egen kondisjon. Her er skuespillerens treningsplan.
Brad fulgte en treningsrutine på fem dager i uken, delte muskelgrupper og fikk inn riktig mengde kardio. Treningsplanen startet tre måneder før filmopptaket.
Hvis du planlegger å se ut som Brad i 'Fury', bør treningsplanen din være basert på følgende prinsipper:
trebladet plante med torner
1. riktig blanding av sammensatte og isolasjonsøvelser.
2. For å bygge utholdenhet: Alle øvelser må være høye, middels til høye repetisjonsrutiner. (Tanken er å dekke en kroppsdel helt på en dag i uken og deretter la den hvile resten av uken.)
3. Cardio: Minst en time hver dag for cardio. (Fordel denne timen i tre økter gjennom dagen for å unngå overoppheting av kroppen)
Nedenfor er den nøyaktige referansen til øvelser som vil gi deg Pitts fysikk.
hvor lenge å vandre 3 miles
Som noen som er i form vil fortelle deg, er det ikke bare trening som gir deg styrke, det er det du spiser som virkelig betyr noe. Med tanke på de anstrengende to og en halv timers treningsplan ovenfor, støttet skuespilleren intensiteten med syv måltider gjennom dagen. Han sørget for at han tok et sunt kosthold med høyt proteininnhold og lite karbohydrat for å opprettholde sitt treningsnivå. Hans eneste overbærenhet i løpet av hele denne perioden var å ha McFlurry Shake fra McDonalds som han er glad i.
Hovedtrekkene i diettplanen er som følger:
Protein i hvert måltid: Det være seg gjennom kosttilskudd eller gjennom kosthold, hvert måltid skal ha protein til stede som en komponent.
Proteinkilder med langsom frigjøring: Proteiner med langsom frigjøring holder kroppen full lenge. Noen vanlige kilder er cottage cheese, peanøttsmør, kasein, fisk etc.
Lavt karbohydratinntak: Hold karbohydratinntaket under 75 gram om dagen. Dette vil gjøre det mulig for kroppen å kjøre på lagret fett i stedet for å få energi fra overflødig karbohydrater.
Og slik ser kostholdsplanen fordelt på dagen med syv måltider ut:
Er du klar til å ta utfordringen og utvikle en kropp som Brad Pitt basert på all informasjonen gitt ovenfor? Det er mulig ettersom treningsplanen er en enkel oppstyrplan med en klart definert strategi. Hvis du har ønsket deg en slank og muskuløs kropp som Pitt, er dette den perfekte planen for deg.
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
beste proteinet til erstatning av måltiderpost Kommentar
