Motivasjon

8 måter å øke styrken uten å treffe treningsstudioet

1. Løp

Det kan ikke være noen bedre form for trening eller metode for å bygge utholdenhet enn å løpe regelmessig. Ikke o ... Les mer

Det kan ikke være noen bedre form for trening eller metode for å bygge utholdenhet enn å løpe regelmessig. Ikke bare gjør det

__LES MER__

løp hjelper deg med å forbrenne fett og kalorier, det toner også musklene i bena og rumpa. Så våkne en time tidligere enn vanlig, og gjør løping til en del av livet ditt!Bildekreditt: Thinkstock Les mindre

2. Svøm

Regelmessig svømming og å gjøre minst 40 runder i bassenget kan bidra til å bygge utholdenhet, få styrke, bøye ... Les mer

Regelmessig svømming og å gjøre minst 40 runder i bassenget kan bidra til å bygge utholdenhet, få styrke, bøye muskler

__LES MER__

sammenligning av måltidserstatning

og bli også velsignet med en mer strømlinjeformet kropp. Den energiske og ungdommelige følelsen av at du kommer overens med det er en bonus!Bildekreditt: Shutterstock Les mindre

3. Trykk opp

En av de mest grunnleggende metodene for styrketrening, push-ups kan utføres hvor som helst og når som helst. ... Les mer

5 tegn på at hun ikke forfalsker det

En av de mest grunnleggende metodene for styrketrening, push-ups kan utføres hvor som helst og når som helst. Du

__LES MER__

trenger ikke noe utstyr for å gjøre dem. Alt du trenger er en halv time på dagen, helst om morgenen. Med push ups blir musklene på brystet, skuldrene og triceps sterkere.Bildekreditt: Thinkstock Les mindre

4. Sit Ups

For å styrke musklene i magen er sit ups en annen grunnleggende treningsform for trening. Du

__LES MER__

må imidlertid være forsiktig så du ikke fokuserer på nakke- eller ryggmuskulaturen mens du utfører sit ups.Bildekreditt: Thinkstock

5. Aerobic

Aerobic er en utmerket måte å bygge kroppslig styrke på. Videre er de også gunstige for å forbedre ... Les mer

Aerobic er en utmerket måte å bygge kroppslig styrke på. Videre er de også gunstige for å forbedre

__LES MER__

styrke av hjertemuskler og generell helse. Du kan enten bli med på aerobe klasser eller få en video og gjøre øvelsene hjemme.Bildekreditt: Shutterstock Les mindre

6. Ta trappene

Er kontoret ditt i 8. etasje? Ta trappene. Bor du i første eller andre etasje? Kjør på t ... Les mer

Er kontoret ditt i 8. etasje? Ta trappene. Bor du i første eller andre etasje? Løp i trappene hver gang du

__LES MER__

trenger å gå opp eller ned. Ikke bare gir trappene deg et sterkere hjerte, det forbedrer også hjertefrekvensen og bygger opp musklene over en periode.Bildekreditt: Shutterstock Les mindre

7. Løft manualer

Bruk omtrent 15 minutter på morgenen til å løfte vekter og opplev styrking av musklene dine

__LES MER__

hvordan ser Poison Ivy blomster ut

en tidsperiode. Fortsett å øke vekten på manualene når du føler at musklene dine blir sterkere.Bildekreditt: Thinkstock

8. Yoga

Yoga, som vi alle vet, har mange helsemessige fordeler. Det du kanskje ikke visste er at det også ... Les mer

Yoga, som vi alle vet, har mange helsemessige fordeler. Det du kanskje ikke visste er at det også er en fin måte å

__LES MER__

bygge fysisk styrke, hvis den praktiseres regelmessig og flittig. I tillegg til styrke kan det også hjelpe deg med å utvikle fleksibilitet og balanse. Å øve på noen eller til og med en av de ovennevnte treningsmetodene vil med sikkerhet hjelpe deg med å forbedre kroppsstyrken din. Lær deg imidlertid å være tålmodig og flittig, ettersom enhver form for trening tar en viss periode før resultatene begynner å vises.Bildekreditt: Thinkstock Les mindre