Indisk MMA-jagerfly Siddharth Singh åpner seg om kostholdet og representerer India internasjonalt
Siddharth Singh er pioneren for MMA i vårt land og har vært ansiktet til sporten i India i noen tid. Han spesialiserer seg på boksing, Muay Thai, bryting, brasiliansk Jiu Jitsu (Mixed Martial Arts), og er den eneste indianeren som har et konkurransedyktig brunt belte i brasiliansk Jiu Jitsu. Han er også Indias mest ansette kamp- og selvforsvarsekspert som har trent mer enn 100 aktive amatører og profesjonelle krigere i Sør-Asia.
Se dette innlegget på Instagram
Når vi noterte hans prestasjoner og måten han opprettholder sin kondisjon på, fikk vi muligheten til å stille noen spørsmål til ham knyttet til dietten og ernæringen.
Hva har du til frokost, snacks på dagen, lunsj og middag?
Siden jeg trener nærmere 3 timer daglig, (1 times styrke og kondisjon og 2 timer teknikk og sparring) har jeg lov til å ta inn mer kalorier og karbohydrater enn en vanlig person.
Frokost for meg er havrekli med skummet melk og honning. Jeg vil av og til legge til en banan den dagen jeg planlegger en tung treningsøkt. Det andre alternativet for meg er en omelett med 4 egg og et par skiver multikornbrød.
Lunsjtid er vanligvis kyllingbryst med grønnsaker som brokkoli, gulrøtter og agurk.
Jeg tar meg en kveldste før jeg trener rundt klokka 16.30 sammen med et par kjeks.
best smakende frysetørket campingmat
Middag er vanligvis daal , grønne grønnsaker og 2 chapatis.
Igjen, dette varierer avhengig av den kommende turneringen min. Hvis jeg må ta på meg muskler, vil jeg legge til flere kalorier, og hvis jeg må ned i vekt, vil jeg redusere kaloriene.
Hva er dine foretrukne proteinkilder?
Se dette innlegget på Instagram
Jeg elsker ikke-vegetarisk mat, og i en ideell verden vil jeg ha kylling og fårekjøtt hver dag, men de tar tid å tilberede, så når jeg løper fra en treningsøkt til en annen, er det vanligvis et par krypterte egg på farta.
Noen strenge NEI-NEI i kostholdet ditt?
Så jeg bodde i og jobbet for et Brand Management-selskap i London i 5 år, og jeg så hvor helsebevisste kollegene mine var, og jeg lærte mye om å unngå å spise ute eller spise fet av dem. De fleste av dem spilte også idretter som fotball, og å se kardio motiverte meg til å holde meg borte fra søppelmat.
Jeg var avhengig av Pepperoni Pizza en gang i det siste, men en dag, etter en dårlig treningsøkt, bestemte jeg meg for å gå ‘kaldt kalkun’ og jeg klippet den helt ut, og det er fortsatt en ‘no go’ matvare for meg.
Jeg har også en massiv søt tann som jeg prøver å holde kontroll så mye jeg kan.
Har du frukt hver dag? Noen frukt gjør og ikke gjør for idrettsutøvere?
Se dette innlegget på Instagram
Jeg spiser mest frukt, jeg unngår generelt å spise fruktene ‘virkelig søt og høyt sukker’ som mango. Men jeg spiser vannmelon, granateple, banan, muskmelon, appelsiner regelmessig så lenge de ikke overstiger 25 g sukker.
Hva liker du å spise på juksedager?
Det er enkelt å trene, men å holde seg borte fra Irish Tiramisu fra Big Chill Cafe er mye vanskeligere.
reve potetrykk i snø
Hvor mye investerer du i kostholdet ditt med tanke på sporten din?
Jeg begynte å virkelig investere i kostholdet mitt 30. I 20-årene kunne jeg spise hva som helst og prestere, men nå, når jeg er i 30-årene, spiller kostholdet mitt en sentral rolle for å sikre at jeg kan konkurrere med idrettsutøvere til og med 10 år yngre.
Se dette innlegget på Instagram
I år har jeg begynt å eksperimentere med ting som hampfrø, chiafrø, quinoa og acai-bær på kostholdet mitt.
Hvilket kosthold vil du anbefale for spirende idrettsutøvere i vårt land?
Spis rent, spis fersk, spis hjemmelagde måltider. Jeg ser kroppen til en sportsperson som en racerbil - jo bedre drivstoff, jo bedre ytelse.
Vann og hydrering blir ofte ignorert, drikk mellom 2 og 4 liter vann hver dag sammen med noen elektrolytter.
Se dette innlegget på Instagram
Bortsett fra hans ernæringsregime, ga Siddharth også litt innsikt for spirende idrettsutøvere i landet.
Hva vil ditt råd være for spirende krigere?
Det beste rådet jeg vil gi til fremtidige krigere er å bli forelsket i sporten. Mennesker som kommer inn i det for penger eller berømmelse, gjør det sjelden gjennom barndommen og kampen fra mange års trening 3 til 4 timer hver dag. Hvis de imidlertid elsker sporten, de elsker teknikkene, de kompliserte nyansene i strategi og er i stand til å opprettholde et enestående fokus, oppnår de storhet i sporten.
Se dette innlegget på Instagram
Det andre rådet jeg gir til alle våre nye krigere er å la egoet og skoene dine være på døren. Kampsport er så teknisk at uansett hvor begavet en ny fighter er, vil han / hun bli dominert på trening i noen år. Derfor fører et stort ego til at disse krigerne slutter i sporten ettersom de ikke klarer å motstå nederlagene i treningsrommet. Det er de ydmyke krigerne som lærer av nederlagene sine og spiller pasientspillet, som stiger til toppen av vår sport.
Du trener også krigere sammen med å trene selv, vennligst gi oss beskjed om talentet vårt land har på dette feltet?
Jeg startet Cross-train Fight Club i 2013, og både bevissthet og talent manglet i sporten på den tiden. Men akkurat de siste par årene har vi endelig klart å tiltrekke oss noen idrettsutøvere av høy kvalitet. Resultatet er noen av de beste jagerflyene i Mixed Martial Arts (MMA) i India som kommer fra Cross-train Fight Club.
Etter min mening vil indiske krigere i løpet av de neste 5-10 årene vinne alle større kampopprykk i verden.
Hvordan har reisen din vært som en indisk fighter som representerer landet internasjonalt?
Se dette innlegget på Instagram
Jeg begynte å representere India i brasilianske Jiu-Jitsu og Grappling i 2015.
I det lengste trodde man at indianere ikke kunne komme seg til den internasjonale scenen, spesielt de som bodde og trente i India. Så det er det mest givende å vinne medaljer i turneringer der ingen forventer å se en indianer, langt mindre å se en indianer vinne.
Å være på pallen med det indiske flagget er den beste følelsen.
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
beste energibarer for fotturerpost Kommentar
