Motivasjon

Quadfather: Greatest Legs The World Of Bodybuilding Ever Saw

Med begynnelsen av den estetiske tiden fokuserer dudes utelukkende på å bygge overkroppen og utvikle det dødelige kyllingbeinsyndromet. La oss innse det, treningsben er virkelig smertefullt og tester hvert gram krefter i kroppen. Men det var en mann som fikk smertene ved trening av bena til å se lett ut. Han utviklet en av de mest brutale ben-trening protokollene som fortsatt skremmer, men produserer resultater. Vi snakker om 'The Quadfather', Tom Platz, som bygde de beste beina i kroppsbyggingshistorien. Selv i dag, hvis noen har sterk benutvikling, regnes det som Tom Platz-sertifiserte ben. Selv om Tom aldri kunne vinne Mr. Olympia-tittelen, har ingen vært i stand til å matche den store størrelsen, muskeltettheten og den tverrstripede definisjonen av bena hans. Det som gjør beina til Toms så unike, er den fulle fylden i firhjulene, tykke hamstrings og uvirkelig kondisjonering. Du kan se hvert hode på quadricep-muskelen i beina.



Quadfather: Greatest Legs The World Of Bodybuilding Ever Saw

De kalte ham The Chicken Leg Guy

Quadfather: Greatest Legs The World Of Bodybuilding Ever Saw





Ironisk nok var Tom en gang kjent som 'kyllingben fyren' da han ble født med en komplikasjon i nedre ryggraden som hindret ham i å hakke og gjøre tilstrekkelig trening i bena. Men lite visste han at han vil være evig kjent for beina.

beste måltidserstatningsstenger for vekttapsliste

Tidlig trening

Quadfather: Greatest Legs The World Of Bodybuilding Ever Saw



Tom ble hekta på ideen om kroppsbygging i en alder av 9 år da han så bildet av Dave Draper på et magasinomslag. Han minnes det øyeblikket som 'transformerende', noe som forandret livet hans for alltid. Tom begynte å trene i kjelleren til hjemmet med litt grunnleggende utstyr. I en alder av 11 hadde Tom bestemt seg for at han ønsket å bli Mr. Universe og begynte å studere om treningsvitenskap og treningsprotokoller. Etter å ha trent i en kjeller i nesten 6 år, flyttet Tom til Kansas city i en alder av 15 for å få jobb som trener i et treningsstudio. Eieren av treningsstudioet så umiddelbart Toms potensial for å få inn flere klienter og hyret ham som trener. Inntil 17 år gammel huket Tom fremdeles ikke før et par store og seriøse løftere i treningsstudioet hans demonstrerte den riktige måten å knebøy på. Tom klarte å få 3 sett med 10 med bare 95 kg. Han begynte å trene ben, men med veldig lite intensitet og volum.

Building The Greatest Legs

Quadfather: Greatest Legs The World Of Bodybuilding Ever Saw

Senere flyttet Tom til Detroit hvor han ble med på et treningsstudio som heter Armento's. Dette var hvor ben av jern ble bygget og skulpturert. Mange seriøse olympiske vektløftere trente også i det samme treningsstudioet. Disse vektløfterne lærte Tom den absolutte formen å knebøy og hvordan han skulle vokse de tynne beina.



Den berømte olympiske løfteren Norb Schemansky hjalp Tom med korsryggen og ankelmobiliteten og hjalp ham med å knebøye seg til gresset. Når Tom lærte å knebøy, var det ingen vei tilbake. Han begynte å trene med ufattelige intensiteter og volum. Han kan sees her på huk 223 kg for 23 reps. 223 Kg ville være en maks knebøy av en sterk kraftløfter, men Tom beveger den som 223 kg for reps.

61 år gammel og fortsatt hukende tung

Her kan 61 år gamle Tom sees på huk med noen alvorlige vekter som vil sette unge dudes til skamme.

Tom's Training Protocol

Quadfather: Greatest Legs The World Of Bodybuilding Ever Saw

Tom Platz trodde på å hukke tungt og huk ofte. Hans ideologi var ganske rett frem:

Strekk grundig før du begynner

hvordan man kan maskere alkoholpust

Gå sakte under parallell

Gi alt du har i hvert sett

Tom's Leg Routine

Knebøy 8-12 5-20

Hack Squats 5 10-15

Benforlengelser 5-8 10-15

Liggende benkrøller 6-10 10-15

Stående kalv hever 3-4 10-15

Sittende kalv hever 3-4 10-15

Hack Machine Calf Raises 3-4 10-15

Prestasjoner

1973 Mr. Adonis - AAU

1973 Mr. Ironman - AAU

1974 Teen Mr. America - AAU, 2.

1974 Junior- og seniormesterskap i kraftløfting - AAU, 220 klassemester

1975 Mr. Michigan - AAU

varme kilder nær hoover dam

1976 Mr. America - AAU, Short, 3rd

1977 Mr. Sørøst-USA - AAU

1977 Mr. America - AAU, Short, 2nd

1978 verdensmesterskap i amatører - IFBB Mr. Universe

1978 Mr. America - AAU, Short, 2nd

1979 Mr. Olympia 8. (under 200 pounds)

hvordan du pakker pakken

1980 Grand Prix: Lafayette, Louisiana 9.

1980 Grand Prix: Pittsburgh 10.

1980 Night Of Champions 14.

1980 Mr. Olympia 9.

1980 Pro Mr. Universe 2nd

1981 Mr. Olympia 3.

1982 Mr. Olympia 6.

1984 Mr. Olympia 10.

1985 Mr. Olympia 7.

1986 Mr. Olympia 11

1987 Grand Prix: Detroit 6.

1995 Æresherre Amerika - AAU

hårklipp for avlangt ansikt hann

Profesjonelt liv

Bortsett fra å være en brutalt sterk og dyktig kroppsbygger, er Tom også en av de mest kunnskapsrike og ettertraktede treningsguruer i bransjen. Tom har en mastergrad i fitnessvitenskap, bachelor i naturvitenskapelig fysiologi og ernæring fra Wayne State University og Michigan State University, og en mastergrad i Business Administration fra University of California. Tom har vært direktør for International Sports Science Association (ISSA) i 14 år. Tom har virkelig viet hele sitt liv til kroppsbygging og fitness.

Yash Sharma er en tidligere nasjonal fotballspiller, nå en styrketrener, ernæringsfysiolog og naturlig kroppsbygger. Han driver også en YouTube-kanal Yash Sharma Fitness som han tar sikte på å utdanne alle treningsentusiaster til å maksimere gevinsten ved hjelp av metoder som er støttet av vitenskap og som lett kan brukes. Ta kontakt med ham på Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook og Instagram .

Hva tenker du om det?

Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.

post Kommentar