Styrke eller estetikk: Hva bør du trene for og hvorfor
Så hva trener du for? Er du på treningsstudioet for styrke eller for estetikk? Eller er du smart nok til å velge begge deler? Ønsker du å utnytte hardt arbeid delvis eller høste alle funksjonelle fordeler det gir? Dette spørsmålet er stadig oppslukende.
Sette et mål. Men ikke lyv for deg selv
Trening for styrke og trening for estetikk er et rent personlig valg. Alt avhenger av målet ditt. Imidlertid bør det ikke være noen forskjell i de to i henhold til logisk resonnement. Hvor vanskelig ville det høres ut hvis du hører noen si, jeg løfter vekter for å se bra ut, jeg bryr meg ikke om styrken min, eller jeg bygger en kropp, så jeg ser ut som noen som kan løfte 500 pund, jeg bryr meg egentlig ikke om Jeg kan eller ikke. Hvorfor vil du ha med deg all den muskelen, men ikke være i stand til å rettferdiggjøre den? Det er som å leve løgn. Det kan være bedre å ha på seg en Batman-dress med falske muskler i stedet, hvis dette er det du vil. Hvorfor trener vi for styrke? Styrke har to grunnleggende behov - funksjonelt formål, og det andre er hvis du har ambisjoner om å komme i løftekonkurranser.
Hva er forskjellen mellom styrke og estetikk når det gjelder trening?
Estetikk er biproduktet i kostholdet ditt. Merkelig nok, hvis du vil se slank ut, er alt du trenger å gjøre diett. Men hvis du vil se revet ut, som en konkurrerende idrettsutøver, må du ta på deg en viss mengde muskelmasse også. Selv om dette krever at du arbeider med vekter, men til slutt, er ernæring det som bestemmer hvor mye muskelen vil vokse. Å se ut som en profesjonell kroppsbygger betyr ikke at du løfter som en profesjonell løfter. Å ha muskler oversettes ikke til styrke heller. Styrken til et individ bestemmes av kapasiteten til sentralnervesystemet (hjernen), for å kunne rekruttere den maksimale mengden motoriske enheter for å få muskelfibrene til å fungere. En kroppsbygger kan se helt revet og sterk ut, men skuffe under løfteprestasjoner. Mens en kraftløfter som generelt er stor og klumpete, vil ha herculean styrke til å løfte den slags vekt bare fordi han har vært styrketrening. Hans estetikk er imidlertid ikke veldig tiltalende på grunn av sin kjærlighet til pasta og poteter, men med tanke på at han følger et kroppsbyggende kosthold sammen med et fett tap diett, vil han forme seg så god som en konkurransedyktig kroppsbygger på veldig kortere tid.
Estetikk er et produkt av styrketrening og solid ernæring
Du trenger ikke livet tungt for å bygge muskler. Du trenger ikke trene i et komplett bevegelsesområde for å bygge muskler. Og du er sikker på at du ikke trenger riktig form og teknikk for å bygge muskler. Så lenge det er nedbrytning av muskler, hvile, restitusjon og ernæring blir tatt vare på, vil du bygge muskler. Men hvis du vil løfte tungt for styrke, kreves riktig form og teknikk. Riktig forståelse av biomekanikk og ernæring er nødvendig. Derfor, for å oppsummere det, er og bør estetikk være et bi produkt av slanking styrketrening. Når du har tatt vare på grunnlaget for styrke, kan du forgrene deg til hvilken som helst form for sportsspesifikk trening du ønsker å gjøre. Tren alltid for styrke, biproduktet fra ditt harde arbeid vil avhenge av ernæring.
Helius er en av Mumbais mest lovende treningsfagfolk og foreleser på deltid i vannkoker. Hans kunnskap om ernæring og trening av myke ferdigheter er godt anerkjent. Å vite mer om ham KLIKK HER , og send spørsmålene dine om fitness til heliusd@hotmail.com.
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
