Ernæring

5 matvarer som kan bidra til å kvitte seg med oppblåst mage

Vi har alle opplevd trangen til å knytte opp jeansene etter en tung lunsj eller frokost, og følelsen av ubehag er uutholdelig frustrerende. Oppblåsthet gjør oss urolige, puster opp magen og kan noen ganger til og med gi oss gass. Det beste alternativet for å unngå det er å velge mat som ikke forårsaker oppblåsthet. Forbruk av matvarer som enten produserer gass eller får kroppen til å beholde vann er hovedsakelig årsaken, men noen ganger kan måten du spiser en bestemt matvare også gjøre deg oppblåst.

Matvarer som kan bidra til å kvitte seg med oppblåst mage

Før du får en ide om hvilke matvarer du må spise for å unngå oppblåsthet, la oss bare avbryte maten som er skyldig i lovbruddet. Forbered deg på å si nei til kullsyreholdige drikker, tyggegummi, mat som er tungt på salt (stort sett all søppelmat) og mye fiber i grønnsaker som brokkoli, kål, bønner osv. (Med grønnsaker er moderering nøkkelen, for mye av en bra ting er alltid dårlig).

fikk en sekk for oss å rulle

Her er hva du kan spise for å bekjempe oppblåsthet:

1. Curds (Unngå hvis du er laktoseintolerant)

Matvarer som kan bidra til å kvitte seg med oppblåst mage

Ikke alle meieriprodukter forårsaker gass! Ost og melk kan ende opp med å puste opp magen, men ostemasse, spesielt gresk yoghurt, kan hjelpe deg med å slanke deg. Det er fordi ostemasse bærer gode bakterier som hjelper tarmene dine til å behandle maten bedre og i sin tur slår oppblåsthet. Forbruker probiotisk ostemasse kan bidra til å holde en sunn balanse mellom bakterier i tarmen.

2. Agurker (frukt og grønnsaker med høyt vanninnhold)

Matvarer som kan bidra til å kvitte seg med oppblåst mage

Å drikke mye vann og spise frukt og grønnsaker med høyt vanninnhold bidrar til å redusere oppblåsthet. Agurk er et godt eksempel som hjelper deg med å skylle ut. Sammen med agurker er vannmelon, druer og ananas også store oppblåsthetskrefter. Ananas inneholder kalium som hjelper til med å bekjempe vannretensjon, og det fungerer derfor enda bedre som en oppblåst matbit.

apper som får deg lagt

3. Ingefær

Matvarer som kan bidra til å kvitte seg med oppblåst mage

Fra beroligende halsinfeksjoner til skrantende magesmerter, er ingefær mirakelrot full av helsemessige fordeler, og å redusere oppblåsthet er en av dem. Det reduserer tarmkramper, er også en god palettrenser og blokkerer følelsen av kvalme.

4. Banan

Matvarer som kan bidra til å kvitte seg med oppblåst mage

Høy i kalium, mettende og en lat persons favorittfrukt - det er ingen grunn til at man ikke vil elske bananer! Imidlertid kan umodne bananer forårsake gass, husk å spise modne bananer for å redusere oppblåsthet.

jenta berører håret når hun ser deg

5. Havre

Matvarer som kan bidra til å kvitte seg med oppblåst mage

Å være høy i løselig fiber, hjelper denne deilige frokostmaten med forstoppelse eller gass. Og å unngå forstoppelse er en måte å unngå oppblåsthet. Andre rike kilder til løselig fiber ville være legevennlige epler, pærer og jordbær.

Alle de ovennevnte matvarene vil bidra til å få den ubehagelige følelsen unna, men det er alltid best å unngå oppblåsthet ved å tygge maten riktig og spise sakte og nyte hver bit.

Helius er en av Mumbais mest lovende treningsfagfolk og foreleser på deltid i vannkoker. Hans kunnskap om ernæring og trening av myke ferdigheter er godt anerkjent. Å vite mer om ham KLIKK HER , og send spørsmålene dine om fitness til heliusd@hotmail.com.