Ernæring

5 helsemessige fordeler med egg som gjør dem til supermat og hvorfor de bør være i kostholdet ditt

Egg er et kraftverk av næringsstoffer. Ikke bare gir egg protein av høy kvalitet, men de inneholder også 11 vitaminer og mineraler, omega-3 fettsyrer og antioksidanter som er nok til at det kvalifiserer som supermat.

Her er en liste over noen av de påviste helsemessige fordelene med egg og hvorfor du bør spise dem oftere.

1. Egg forbedrer hjertets helse

Helsemessige fordeler av egg som gjør dem til supermat © Pexels

Egg inneholder naturlig høyt HDL (High-density lipoprotein) kolesterol, som også er kjent som godt kolesterol, og omega-3 fettsyrer. De inneholder ubetydelige mengder dårlig LDL-kolesterol og skadelige triglyserider, noe som gjør egg til en perfekt mat for å forbedre og forbedre hjertets funksjon og dets generelle helse.

sette opp en presenning for camping

Å spise ett til to egg om dagen kan derfor forbedre hjertefunksjonen og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.

2. Egg er næringsrikt tett

Helsemessige fordeler av egg som gjør dem til supermat © Pexels

hvor tung skal ryggsekken din være

Ett enkelt egg vil ta vare på de fleste viktige mikronæringsstoffer som kroppen din trenger, da ett egg inneholder vitamin A, D, E, K B5, B12, B6 og folat, fosfor, selen, sink som bidrar til å forbedre kroppens generelle funksjon fra huden til hjernens helse.

Siden egg gir disse viktige næringsstoffene, blir de også kalt Nature's Multivitamin

Bortsett fra dette, gir ett egg deg ca 6 g protein sammen med 5 g sunt fett også, noe som gjør et egg til et kraftverk av næringsstoffer i alle sanser

3. Egg holder deg mettet lenger

Helsemessige fordeler av egg som gjør dem til supermat © Pexels

Ettersom egg er en god kilde til protein og sunt fett, holder inntak av egg deg mettet i lang tid, ettersom både protein og fett tar god tid å fordøye og assimilere seg i kroppen.

Dette resulterer i å holde deg mettere og mett over lengre tid. Dermed er å legge egg til kostholdet ditt det beste valget hvis du ønsker å kaste noen kilo fra skalaen.

trebladet vintreet med lilla blomster

4. Egg er bra for øynene dine

Helsemessige fordeler av egg som gjør dem til supermat © Pexels

Stadig å utsette øynene dine for det blå lyset fra elektroniske apparater øker sjansene for forverring og svekkelse av øynemuskulaturen. Eggeplommer inneholder store mengder lutein og zeaxanthin som er nyttige antioksidanter som reduserer risikoen for grå stær og makuladegenerasjon.

Egg inneholder også mye fettløselig vitamin A og omega 3 fettsyrer, noe som er gunstig for den generelle helsen og funksjonen til øynene.

5. Egg er en god proteinkilde

Det er ingen måte vi diskuterer helsemessige fordeler av egg, og vi gikk glipp av protein. Et helt egg gir deg en god 6 g protein sammen med all godhet av essensielle næringsstoffer som nevnt, mens en eggehvite gir deg ca 3,5 g protein.

Bortsett fra dette er egg også en komplett kilde til protein, ettersom et lite egg gir alle de ni essensielle aminosyrene, som er helt essensielle for muskelutvikling.

Bunnlinjen

Egg er blant de mest næringsrike matvarene du kan komme over, og gir nesten alle næringsstoffer som er avgjørende for kroppen vår. Egg er også ganske rimelige, smaker deilig og passer til nesten hvilken som helst mat.

De fortjener virkelig merket med supermat i alle forstand.