Ernæring

Indisk diett for diabetes

alt I et land hvor det er blitt anslått at rundt 40 millioner mennesker er rammet av en eller annen form for diabetes, har indianere mye å bekymre seg for.

Når det gjelder en tilstand som diabetes, er det mye informasjon tilgjengelig, og det er også en grunn til bekymring. Spørsmålet gjenstår, hva passer deg best? For å vite det, er det viktig å først analysere typen diabetes du lider av.

kalsiummagnesiumpulver for tennene

Det er bare to kjente typer diabetes, den ene er ikke insulinavhengig (NIDDM) eller Type II-diabetes, og den andre er insulinavhengig (IDDM) eller Type I-diabetes. En av faktorene som skiller mellom de to typene, er dietten en person trenger å følge. Indiske matvaner er så viktige aspekter ved en livsstil, og det er viktig å bestemme det perfekte kostholdet som skal følges av personer som lider av respektive typer diabetes.

Hva du skal passe på

Når du bestemmer dietten for en diabetiker, er det viktig å vurdere komplikasjoner som høyt blodtrykk eller kolesterol som de kan være utsatt for. Som legen vil gi råd, fungerer et enkelt og balansert kosthold best i samsvar med personens kaloribehov.

Matvarer med høyt fiber som dalia, grønne grønnsaker, frukt som eple, fersken og guava er veldig bra for diabetes. Matvarer med lite fiberinnhold, men høyt karbohydrat, må fjernes, og fet mat er et komplett nei.

Et ideelt kosthold

Å planlegge en hel dag er en annen viktig del av diettens diett, og det kan gjøres ved hjelp av følgende diagram, som tar vare på diabetestypen.

Diettdiagram for type I diabetiker

Frokost: Kokt egg, kornflak, ristet brød, te eller kaffe (uten sukker)

Brunsj: Frukt, juice (uten sukker)

Lunsj: To chapattier, karri, grønnsaker (sesongbaserte og grønne), bitter kalebass (karela), salat, raita

Kveldste: Sandwich, toast eller bakte snacks

Middag: To chapattier, dal, grønnsaker (kål, paprika), salat, sukkerfri dessert

Diettdiagram for type II diabetiker

Frokost: Toast, te eller kaffe (uten sukker), frukt, saltet dalia

Lunsj: To chapattier, grønnsaker (bønner og andre greener), dal (gul, moong), raita og salat

(Folk kan hoppe over brunsj når de er type II diabetikere)

Kveldste: Snacks helst saltet, grønnsaker. eller ikke-veg. suppe

Middag: To chapattier laget av blandet mel (hvete, gram og soya), grønnsaker, cottage cheese (paneer), salat

pakking av en kjøler for camping

Å være i stand til å følge de ovennevnte diagrammene, i henhold til den respektive diabetetypen, kan være den beste indiske diettplanen for diabetes. Mens fristelser aldri er veldig langt unna, med en eller annen delikatesse som etterlater seg, kan litt strenghet komme langt!

Du vil kanskje også like:

Topp 30 matvarer for å få vekt

Mat du bør spise mest