Her er svaret på om onani påvirker muskelgevinsten og testosteronnivået
Du lukker soveromsdøren din. Når du slår på datamaskinen din, åpner du nettleseren i inkognitomodus, som du alltid gjør. Du skriver inn ordene og klikker på Søk i håp om å få litt lettelse. Men i dag svikter til og med Google deg.
Du vet fortsatt ikke sikkert om onani vil begrense muskelgevinstene dine!
Dette spørsmålet blir enda mer avgjørende i vår tid på grunn av låsingen. Vi er alle bekymret for at uten at vi trener, vil vi miste all denne hardt opptjente muskelen. Men hva om vårt favoritt-tidsfordriv også ender med å skade gevinsten din? Tanken er rett og slett uutholdelig. Trenger vi å vedta en streng Hands Off Our Junk-policy hvis vi ikke vil miste musklene?
Vel, ikke se lenger fordi søket ditt slutter her! Mot slutten av denne artikkelen vil du sannsynligvis ha et definitivt svar på en av dem DET MESTE viktige spørsmål i livet til en fyr.
Science of Wanking Off
La oss starte fra begynnelsen. Den generelle troen (les: Bro Science) er at fapping forårsaker en reduksjon i testosteronnivået. Men hvorfor skulle det være et problem?
Testosteron spiller en enorm viktig rolle i å bidra til å bygge muskelmasse etter en 'stimulerende' trening. Jo høyere testosteronnivåene er, desto bedre er potensialet ditt for å få muskler. En mann med testosteronnivåer på 1000ng / dl trenger bare å se på en masse vekter, og han vil ta på seg muskelmasse på kort tid. På den annen side, ta en mann med T-nivåer rundt 200 ng / dl, og han må jobbe hardere og hardere, dag ut og dag inn, før han får se den minste økningen i muskelmasse.
hvor du kan kjøpe elektrolyttabletter
Morsom fakta: Menn har naturlig høyere T-nivåer enn kvinner, og det er derfor lettere å ta på seg muskler sammenlignet med kvinner. Også kvinner er mer reaktive mot selv små økninger i testosteron sammenlignet med menn.
Kommer tilbake til spørsmålet ditt:
Påvirker onani faktisk muskelgevinster?
hvordan du pakker for en backpacking tur
Det har blitt utført mange studier i håp om å finne et avgjørende svar på akkurat dette spørsmålet.
I en studie måtte forsøkspersonene avstå fra å gjøre det ekkel i 7 dager sammenhengende. Heldigvis var dette offeret ikke for ingenting, da de faktisk så en liten økning i testosteronnivået.
En annen studie gjorde det samme, men i 3 uker! Det stemmer, mennene fikk beskjed om å ikke ta på seg selv i 3 uker i rad. Så vanskelig det kunne ha vært, klarte de å følge instruksjonene som ble gitt dem. Selv her så fagene en liten økning i testosteronnivået. På slutten av varigheten, i begge studiene, slapp mennene og så testosteronnivået synke til under normalt i rundt 20 minutter, og deretter kom det tilbake til baseline.
Her er hva som skjedde. Når du endelig oppnår frigjøring, faller dopaminnivåene, prolaktinnivået ser en topp, pulsen din stiger og testosteronnivået faller kort.
Hvis det hørtes litt for vitenskapelig ut, la meg bryte det ned i lekmannsbetingelser:
• Dopamin er et hormon som er ansvarlig for følelser som glede og
smerte. Dopamin begrenser produksjonen av prolaktin. Når dopaminnivået faller, øker prolaktinnivået.
• Prolaktin forstyrrer utskillelsen av testosteron. Så når prolaktinnivået stiger, blir testosteron nivåer faller.
Treningstips: Hvis du trener umiddelbart etter at du har vært praktisk, vil pulsen din øke høyere enn du trener før du blåser belastningen.
mest fryktinngytende krigere i historien
Hvor relevant er denne informasjonen fra et kroppsbyggingsperspektiv?
Onani i seg selv påvirker ikke ytelsen. Økningen eller fallet av testosteronnivåene ble bare funnet umiddelbart før og etter at de mannlige forsøkt var ferdig med å bøye ormen. Disse endringene er så ubetydelige at de absolutt ikke vil ha noen direkte innvirkning på treningsytelsen din. Selv disse endringene var midlertidige. De totale testosteronnivåene forblir de samme.
Å se på onani som eneste bidragsyter til lave T-nivåer, er som å savne treet til trærne. Flertallet av mennene som har lavere testosteronnivå trenger ikke å slutte å banke apekatten. De trenger bare å endre andre aspekter av deres livsstil.
Livsstilsfaktorer som faktisk påvirker testosteronnivået:
· Aktivitetsnivåer: Enhver form for trening (motstandstrening er best, inkludert kroppsvektstrening) har vist seg å øke testosteronnivået sammenlignet med en stillesittende livsstil.
· Mangler : Mangel av Sink, magnesium, vitamin-D, kolesterol, mettet fett forårsaker et fall i testosteronproduksjonen.
· Overdreven spising : Når du spiser på en stort underskudd i lengre tid vil kroppen din stenge ned eller i det minste redusere flertallet av kroppens ikke-essensielle mekanismer, og testosteronproduksjon er en av dem.
· Sterkt drikking og røyking: Som om du trengte en annen grunn til å slutte, har det vist seg at alkohol og tobakk påvirker testosteron og ytelsen din i sekken.
· Fedme: Jo bredere midjen din er, desto lavere vil T-nivåene sannsynligvis være.
· Dårlig søvn : Når du hopper over eller fratar deg søvn, insulinfølsomheten går ned, kortisolnivået stiger og testosteronnivået faller. Samlet sett øker nivåene av katabolske hormoner i kroppen mens de av de anabole hormonene faller - ikke et godt tegn.
hvordan man skal takle å være spøkelse
Så fortsett og nyt 'meg-tiden' så mye du vil. Det vil ikke påvirke fremgangen din i kroppsbyggingsarbeidet ditt. Bare vær sikker på at du ikke hengir deg til egenkjærlighet i en slik grad at du er for trøtt til å komme deg ut av sengen og faktisk trene, eller det gir deg for utmattet til å trene etter beste evne.
FORFATTER BIO:
Nachiketh Shetty er en trener med Fittr , Indias største online treningsplattform. En advokat som trente, hengte han opp den svarte kappen for å forfølge lidenskapen for kondisjon. Til dags dato har han hjulpet nesten 800 mennesker med å gå fra flab til fab.
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
