En oppskrift for å lage en kvalitetsmassegainer-risting hjemme med opptil 870 kalorier per porsjon
Mange tror at masseøkere bygger muskler, men i virkeligheten blir de fleste dudes fett. For det første er muskelbygging en kombinasjon av trening, ernæring, restitusjon og tilskudd. For det andre må du forstå at masseøkere ikke er for alle. Det primære målet for en massevinner er å gi en stor mengde kalorier til de menneskene som enten har veldig lav appetitt eller er hardvinnere. En massevinner kan også være nyttig for en person som ikke har nok tid til å konsumere nok måltider for å dekke kalori- og makronæringsstoffbehovet.
Problemene med kommersielt tilgjengelige massvinnere
1) Den faktiske serveringsstørrelsen er altfor høy 100-150 g (3-5 skjeer). Derfor tar folk sjelden det, og som reduserer formålet med en massevinner.
2) De fleste masseøkere er fylt med billige og raskt fordøyelige kilder til karbohydrater, hovedsakelig dekstrose. Å konsumere sukker i så høye doser fører til tretthet og døsighet.
3) De har ikke tilstrekkelig protein.
4) De er for dyre, og massegevinster av god kvalitet med komplekse karbohydrater og nok protein er ekstremt dyre.
Slik kan du lage en kvalitetsgevinst hjemme
Merk - 'Følg blandingsinstruksjonene til T'
# 1 Mal 50g havre i en mikser, sørg for at havren blir fin og pulveraktig.
# 2 Legg til 15g mandler og mal dem også.
# 3 Legg til 2 bananer og bland dem også. Du burde ha en tykk pasta nå.
# 4 Tilsett 1 hel spiseskje peanøttsmør (~ 15g)
# 5 Til slutt tilsett 700 ml dobbel tonet melk.
Valgfri : Du kan også legge til litt kakao eller sjokoladepulver for å gjøre gevinsten mer velsmakende.
Ingredienser
Protein : 32g
Fett : 28g
Karbohydrater : 122g
Totale kalorier : 870 Kcal
Denne hjemmelagde massevineren vil koste deg mindre enn hva du vil kjøpe fra en supplementbutikk med nesten dobbelt så mye kalorier av høy kvalitet. Det vil ikke bare gi deg en god del kalorier, men også mikronæringsstoffer som kalium, kalsium, B-vitaminer, mangan, fosfor, kobber, B-vitaminer, jern, selen, magnesium og sink.
Prøv det og gi meg beskjed om tilbakemeldingene dine. Få noen lovlige gevinster!
Yash Sharma er en tidligere nasjonal fotballspiller, nå en styrketrener, ernæringsfysiolog og naturlig kroppsbygger. Han driver også en YouTube-kanal Yash Sharma Fitness som han tar sikte på å utdanne alle treningsentusiaster til å maksimere gevinsten ved hjelp av metoder som er støttet av vitenskap og som lett kan brukes. Ta kontakt med ham på Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook og Instagram .
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
