Slutt å kaste bort dine hardt opptjente penger på massegevinster. Gjør dette i stedet
Smerten ved å ikke legge på seg er ekte. Mens flertallet av befolkningen er opptatt med å gå ned i kilo, gjør ektomorfer alt for å legge på seg noen kilo. Når ingenting ser ut til å fungere for dem, henvender de seg til vektøkere eller masseøkere. ‘Desi Gurujis’ har også en ekte forkjærlighet for masseøkere og anbefaler det uten å tenke seg om to ganger. Imidlertid, la meg fortelle deg at vinnere er et fullstendig sløsing med penger og bare er poser fulle av tomme kalorier. Selv om du går opp noen kilo, er det alltid mer fett enn det er muskler.
Hva er massøkere eller vektøkere?
enkle turer i St. George Utah
Massvinnere er et av de eldste kosttilskuddene for kroppsbygging i markedet. Nesten alle tilskuddsselskapene har massevinstere i serien. Markedsført under navn som - masseøkere, ekstreme massøkere og vektøkere. De hevder at de hjelper deg med å ta på deg muskler på kort tid. Siden en gevinst per porsjonskostnad er mindre enn myseprotein, er det få som velger dem over sistnevnte. En enkelt scoop av en gainer kan inneholde hvor som helst mellom 1000 og 2000 kalorier med 30 til 50 g protein og 250 til 400 g karbohydrater.
Hvorfor kalorier fra dem ikke er gode kalorier
Det er ingen tvil om at disse vinnerne er en enkel kilde til massive kalorier, men hvor kommer disse kaloriene egentlig fra? Se nå på etiketten til din gevinst. Du vil se at den primære ingrediensen er maltodextrin. ‘Malto’ er ingenting annet enn et polysakkaridsukker med den glykemiske indeksen på 100 til 130, som faktisk er høyere enn bordsukker. På grunn av denne høye GI vil blodsukkernivået øke, og det vil også insulin, og det er ikke bra for helsen din. Ikke bare dette, men masseøkere inneholder også tilsatt maissirupsukker og forskjellige andre tilsatte smaker for å øke kalorier per porsjon. Alle disse er mat med høyt GI og er en viktig årsak til insulinpigger i kroppen.
Hva tjener du på?
Så selv om du går opp noen kilo, hva har du akkurat gått opp? Muskel? Ikke egentlig! I de fleste tilfeller er det bare et fettlag rundt magen. Etter langvarig bruk vil du legge merke til at du ser dårligere ut enn før, da du ville ha mer fett enn muskler. Du vil se ut som en overvektig gutt som pleide å treffe treningsstudioet. Sannheten blir fortalt, du trenger egentlig ikke så mange ekstra kalorier i en porsjon for å få muskler. Siden kroppen din ikke kan metabolisere de ekstra kaloriene du bruker, lagres det hele i form av fett. Dette er hva som skjer i de fleste tilfeller.
steder å leire gratis i nærheten av meg
Lag din egen vektøkning rister hjemme
Hvis du i det hele tatt er bekymret for å konsumere ekstra kalorier, og du vil at kaloriene skal komme i form av en deilig risting, er det et sunnere alternativ. Plukk noen frukter som banan og bær, tilsett peanøttsmør, havre, melk, egg eller myseprotein og bland det i en mikser. Din hjemmelagde shake er klar til bruk med omtrent samme mengde kalorier, men med bedre makroer, uten tilsatte fyllstoffer og sukkerinntak.
Anuj Tyagi er en sertifisert personlig trener, sertifisert sportsnæringsekspert og terapeutisk treningsspesialist fra American Council on Exercise (ACE). Han er grunnleggeren av nettsted hvor han gir online opplæring. Selv om han er utdannet regnskapsfører, har han vært nært knyttet til Fitness Industry siden 2006. Hans motto er å transformere mennesker naturlig, og han mener at den hemmelige formelen for Fitness er konsistens og engasjement for din trening og ernæring. Du kan få kontakt med ham gjennom Facebook og Youtube .
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
