Ernæring

Topp 10 matvarer som er ekstremt rike på vitaminer

Det er ingen andre tanker om det faktum at vitaminer er veldig viktige for kroppen vår. Husk da vi var små, pleide foreldrene våre å spise gulrøtter, appelsiner, spinat, egg og mange andre frukter og grønnsaker fordi de alle er utmerkede kilder til vitaminer. Mens de fleste av oss ikke bryr oss så mye om hva slags mat vi spiser, vil du snart innse at det å gjøre vitaminrik mat i kostholdet ditt kan gjøre underverker på kroppen din.



Vitaminer er hovedsakelig klassifisert i to typer - vannløselig som inkluderer vitamin C, B1 eller tiamin, riboflavin eller B2, B12, og den andre typen er fettløselig som inkluderer vitamin A, D, E, K. Oppført nedenfor er topp 10 matvarer som er rik på vitaminer.

hvordan ser bear poop ut som bilder

1. Yoghurt

Topp 10 matvarer som er rike på vitaminer





Yoghurt er en god kilde til B12-vitamin. B12 Vitamin er et vannløselig vitamin som er viktig for dannelsen av røde blodlegemer. Faktisk kan mangel på dette vitaminet forårsake tretthet, svakhet og tap av appetitt. Dette betyr imidlertid ikke at du kan ha noen form for yoghurt, spesielt de med frukt-smak. Foretrekker å spise vanlig yoghurt. Hvis du vil, kan du legge frukt til den.

2. Gulrøtter

Topp 10 matvarer som er rike på vitaminer



Husker du hvordan foreldrene våre sørget for at vi spiste gulrøtter for godt syn når vi var små? Gulrøtter er rike på betakaroten som kan omdannes til vitamin A i kroppen vår. Vitamin A er ikke bare gunstig for øynene våre, men også bra for huden vår, og hjelper å skylle giftstoffene ut av kroppen vår. Gulrøtter sies å være bra for tennene våre også.

3. Brokkoli

Topp 10 matvarer som er rike på vitaminer

Brokkoli er rik på vitamin C og vitamin K. Vitamin K er et fettløselig vitamin og er viktig for beinhelsen. Faktisk spiller vitamin K også en nøkkelrolle i blodpropp. C-vitamin er derimot viktig for vekst og reparasjon av vev i kroppen vår. Du kan koke den og ha den med salt og pepper eller nyte en deilig brokkoli-salat med en yoghurtdressing.



4. Mandler

Topp 10 matvarer som er rike på vitaminer

Mandler er rike på vitamin E, som fungerer som fettløselige antioksidanter i kroppen vår. Å spise rå knasende mandler (med hud) er faktisk den enkleste ernæringskilden for kroppen vår. Dessuten er mandler rike på protein og fiber, så det å spise en håndfull mandler hjelper deg å føle deg mett i lang tid.

5. Egg

Topp 10 matvarer som er rike på vitaminer

hvor lang er turen til bølgen

Egg er en flott kilde til vitaminer, proteiner og mineraler. Både den hvite delen og eggeplommen er gunstig. Hvis du er i fitness, vil du muligens vite hvorfor egg er det første som treningsstudenten din ber deg om å innlemme i kostholdet ditt. De holder deg mett og hjelper også stoffskiftet.

6. Sitroner

Topp 10 matvarer som er rike på vitaminer

Sitron er en kraftpakket sitrusfrukt som er en god kilde til vitamin C. Det være seg fersk kjølt limonade eller nipper til den med varmt vann, sitroner kan konsumeres på mange måter. Sitroner inneholder flavonoider som er kjent for sine antioksidantegenskaper. Dessuten kan sitroner kurere fordøyelsesproblemene, hjelper vekttap og forbedrer hudkvaliteten.

7. spinat

Topp 10 matvarer som er rike på vitaminer

Spinat kan være en av de kjedelige tingene å spise, men dette er en utmerket kilde til vitamin E og en av de sunneste grønne bladgrønnsaker. Spinat er også en god kilde til kalium, magnesium og fiber. Tilsett den i en salat eller kok den.

8. Kylling

Topp 10 matvarer som er rike på vitaminer

Kylling er en god kilde til vitamin B6. B6 er et vannløselig vitamin som er viktig for immunforsvaret vårt og for at de andre kroppsfunksjonene fungerer. En porsjon stekt kylling kan gi 0,6 mg (ca.) B6-vitamin.

bare for å vinne kjærligheten til en jente som deg

9. Rødt kjøtt

Topp 10 matvarer som er rike på vitaminer

Selv om rødt kjøtt anses å være høyt i kolesterol, men magert ubearbeidet rødt kjøtt er faktisk en god kilde til jern, mineraler og B12-vitaminer. Som vi sa, hjelper B12-vitaminer til dannelse av røde blodlegemer og er avgjørende for kroppen vår.

10. Papaya

Topp 10 matvarer som er rike på vitaminer

Papaya er rik kilde til vitamin C og er bra av forskjellige grunner. Papaya har lavt sukkerinnhold og glykemisk indeks. Så inntak av papaya hjelper også til med vekttap, øker immuniteten vår og er bra for personer med diabetes. Papaya har også høyt innhold av fiber og vann som hjelper til med å opprettholde et godt fordøyelsessystem.

Hva tenker du om det?

Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.

post Kommentar