7 mytebrytende fakta om vekttapsteknikken kalt 'intermitterende faste'
Hvis du ikke er ny i treningsverdenen, ville du allerede vite hva intermitterende faste er.
Før du forplikter deg til en diettplan eller i dette tilfellet en periodisk faste måltidsplan, er det avgjørende at du vet hva du går inn i.
Denne drastiske endringen i livsstil trenger sunn kunnskap og forskning på forhånd.
For å begynne i det små har vi begrenset de syv intermitterende faste fakta du bør vite før du starter.
Hva er periodisk faste?
I tilfelle du ikke vet hva intermitterende faste er, er det en måltidsplan som lar deg veksle mellom faste og spiseperioder. For eksempel faste du i 12 timer på gangen, og deretter spiser du alt du trenger innen de neste 12 timene.
Det er mange forskjellige metoder og typer periodisk faste. Du kan velge en måltidsplan i henhold til dine behov og i henhold til ernæringsfysiologens anbefalinger. Samlet sett er det en god metode for å miste fett, men hvis styrketrening og muskeløkning er målet ditt , dette er sannsynligvis ikke det beste dietten for deg.
Her er syv intermitterende faste fakta som vil avklare det mer for deg.
Mye vil endres annet enn vekten din
Fasting vil ikke bare hjelpe deg å gå ned i vekt, men vil også endre hormonene dine og cellekonstruksjon. Nå vil disse endringene sikkert ikke være dårlige for deg. Noen av disse endringene er faktisk ansvarlige for mer effektivt fett tap. Hormonene endres for å lette tilgjengeligheten av lagret fett som energi.
hva er de beste turskoene
Reduserer insulinresistens
Insulinresistens er det som fører til type 2-diabetes. En av de mest fantastiske intermitterende faste fakta er at det hjelper til med å redusere blodsukkernivået og dermed også reduserer risikoen for diabetes. Før du begynner på diett, er det viktig å vite om det har flere helsemessige fordeler enn bare vekttap. Vel, nå vet du at det gjør det!
menn som barberer armhulene
Er det bedre enn andre dietter og vekttapsmetoder
Selv om det er svært begrenset forskning om emnet, vet vi nok til å si at det har en lovende effekt i vekttap. Men er det bedre enn alt annet? Ikke egentlig. Det hjelper deg med å miste vekt, men er like bra som alle andre vekttap planer du må ha prøvd.
Etter vår mening avhenger intermitterende faste helt av din livsstil. Hvis livsstilen din tillater det, fortsett og følg det. Men hvis det ikke gjør det, ikke bekymre deg fordi det er det andre diettplaner å velge mellom !
Er det trygt for alle?
Helsemessig er det kanskje ikke trygt for alle. Intermitterende faste fungerer ved å endre hormonene. Dette er grunnen til at det å ta en godkjenning fra legen din eller diettlegen er et must. Du vil ikke gå ned i vekt på bekostning av helsen din. Dette gjelder før du forplikter deg til en vekttapplan, spesielt hvis det er en så drastisk endring.
Du kan få drikke i løpet av fortet
Denne strenge måltidsplanen har en fordel! Du kan absolutt fortsette å drikke den vanlige drikken din selv i faste timer, forutsatt at den har lite kalorier. Det sier seg selv at du fremdeles ikke kan laste inn te med sukker eller din kaffe med mye krem.
Det hjelper med å forbedre stoffskiftet
Dette intermitterende faste faktum vil avkreft den populære myten at faste kan påvirke stoffskiftet ditt negativt. Faktisk hjelper det faktisk med å forbedre det. Men hvis du faste i mer enn 3 dager, noe som er et veldig ekstremt tilfelle, kan stoffskiftet ditt gå ned.
Binge Eating er fortsatt et nei
Mange ender opp med å tro at hvis du faste i en viss tidsperiode, kan du spise så mye som og hva du vil. Vi er her for å avkrefte denne myten. Du må fortsatt sørge for at du spiser sunn mat i sunne mengder. Det er ikke noe poeng å faste hvis du skal binge spise 3000 kalorier dagen etter.
kroppsspråk hun er tiltrukket
Gå fremover og prøv det!
Nå som du kjenner disse grunnleggende intermitterende faste fakta, kan du fortsette og prøve denne metoden selv. Du kan sikkert lese mer om periodisk faste og vekttap på siden vår for mer detaljert kunnskap.
Hvis du har prøvd periodisk faste, kan du fortelle oss i kommentarene hvordan opplevelsen din var!
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
