Å løpe i flere timer og gjøre knusing hjelper deg ikke å bli kvitt bryster og kjærlighetshåndtak. Gjør denne viljen!
Det verste en feit person kan gjøre for å miste fett, er å tankeløst kutte kalorier, løpe kne ødeleggende lange avstander og gjøre knaser. Målet bak dette er vanligvis personen ønsker å kvitte seg med mannens bryster og kjærlighetshåndtak. La meg si det rett - for det første kan du ikke spot-redusere fett, og for det andre kan du ikke oppnå varig fettreduksjon ved å løpe i timevis og drastisk kutte kalorier.
For mye langdistanseløp vil ødelegge stoffskiftet ditt, øke nivåene av stresshormoner og gjøre deg tynn
Du har absolutt ingen virksomhet som kjører i timevis på tredemølle hvis du ikke er en utholdenhetsutøver. Spesielt hvis du er veldig overvektig og prøver å miste fett ved å løpe for jævla mye, som de fleste gjør, vil du ende opp med et ødelagt stoffskifte, forhøyede kortisolnivåer (stresshormon) og verkende knær og skrudd opp hvilepuls. Verre, du vil ende opp med å miste mye muskler mens du tenker at du mister fett. Du har nå gjenstridige kjærlighetshåndtak, en squishy gelé mage og saggy brystvorter eller i noen tilfeller, mann bryster. Gratulerer, du er nå tynn feit av å være feit.
For Guds skyld, slutte å gjøre knusing for å miste magefett!
hva er skimasker til
Å gjøre knusing for å miste fett er som å prøve å klippe plengress med en kjøkkenkniv. Hver dag ser jeg dusinvis av fete dudes som sliter med crunches, men lite vet de at dette vil gi dem en herniated plate raskere enn det vil gi dem en flat mage! Det er ikke deres feil, det er trenerens dårlige. Fett blir droppet som helhet, du kan aldri se redusere fett. Crunches er en treningsøkt med veldig lav innsats, kaloriforbruket er ubetydelig. De er først og fremst gjort for å styrke magemusklene, IKKE for å kaste fett. På lekmannsspråk vil du ikke 'bli abs' ved å gjøre knaser.
Gjør dette i stedet
Høyintensitetsintervallsprint i stedet for langdistanseløp
Fordelene med sprint er uendelige. Korte ballballer til veggen som sprinter med intervaller, har samme effekt på kroppen din som å løfte tunge vekter. Det fyrer opp stoffskiftet ditt, fremmer hypertrofi, fikser svakheter i underkroppen og øker fett tapet enormt. Det beste er at du bevarer muskelmassen mens du forbrenner fett og arbeider kardiovaskulæren til det ytterste. I løpet av en 15-minutters økt kan du forbrenne opptil 600 pluss kalorier i motsetning til distanseløp.
Kroppsvektstrening og løftevekt i stedet for å gjøre knusing
Sprinting vil ta seg av fett tapet ditt. Nå, la oss gå over til å bli kvitt dine pinlige mannlige bryster. For det første mestre push-ups. Derfra tar du deg til benken, både skrå og flat. Brystfluer er også en stor mann boob morder. Grunnregelen er at muskler forbrenner fett, du MÅ jobbe deg med brystbenet for å bli kvitt et hengende bryst. For å jobbe med torsofettet ditt, så vekt på huk, både foran og bak og markløft. Når du har falt ned til et anstendig kroppsfettnivå, kan du begynne å jobbe direkte på kjernen.
Kontroller deg karbohydratinntaket og øk proteinforbruket ditt og fett
Ingen trening kan overgå et dårlig kosthold. Karbohydrater er ikke demonen. Binge-eating carbs skaper et problem. Kontroller karbohydratinntaket mens du er i ro, for eksempel når jobben din først og fremst sitter. Prøv å konsumere karbohydrater før og etter treningen. Samtidig, øk protein- og fettinntaket jevnt. Fett gjør deg ikke feit!
fotavtrykk av dyr med navn
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
