6 grunner til at biceps ikke vokser til tross for trening
Har morder biceps er enhver manns ultimate drøm! Dessverre er det ikke hva flertallet av mennene klarer å oppnå. Du legger kanskje mye arbeid i å bygge disse bicepene, men får fremdeles ingen resultater. Ikke bekymre deg, det skjer med de beste mennene. Her er seks feil du kan gjøre som forhindrer at pistolene dine vokser.
1. Feil form / holdning
Første ting først, sjekk kroppsholdning. Du kan gjøre mammuttsett med mammutrepresentanter, men hvis skjemaet ditt ikke stemmer, vil ikke våpenene dine vokse. Biceps er den enkleste muskelgruppen å målrette mot, og dermed er det lettere å stresse.
hvordan bli kvitt skavede bakdeler
to. Løfter for mye vekt
Greit, hold egoet ditt til side og slutt å overstyre deg selv. Det er en grense som musklene dine kan løfte. Videre, hvis du løfter mye vekt under bicep-krøller, bruker hendene automatisk sekundære armmuskler. I stedet for å bli tung, gå moderat og prøv å perfeksjonere din holdning for maksimal muskelisolasjon. Du vil få mye mer ut av å krølle 15-20 kg for 10 reps enn curling 50 kg for 10 slurvete reps.
3. Bruke underarmene mer enn biceps
Igjen, en holdningsfeil, får folk flest en bedre underarmspumpe i stedet for en bicepspumpe. Det er fordi du krøller håndleddene bakover. Hold håndleddene på linje med underarmene gjennom hele settet, og en drapspumpe er garantert.
Fire. Rushing The Curls
De fleste dudes fullfører en rep fra topp til bunn på en hastet 2 sekunder. Prøv dette i stedet - spenn grepet og ta minst 2 sekunder å krølle deg opp og minst 3 sekunder å krølle deg ned. Pumpen vil blåse i hjernen.
5. Gjør den samme øvelsen om og om igjen
Husk alltid at musklene dine blir vant til en viss øvelse. Du trenger ikke å arbeide med de samme grepene, vinklene eller bevegelsesplanene om og om igjen. Del din biceps-trening - bruk en tett, middels og bred grep. Trekk også fra nedre remskive og også fra øvre remskive.
6. Ikke la dem hvile
Tilstrekkelig hvile er nøkkelen til størrelsesgevinst. Muskelen bryter i hovedsak når du trener den. Den får bare størrelse og styrke mens du reparerer når du hviler den. Så ikke hamre biceps hver dag. Dediker dager til bicep-trening.
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
risting med lite proteinpost Kommentar
