5 matvarer du kan legge til i kostholdet ditt for å forhindre hårfall og fremme hårvekst
Vi er alle klar over det faktum at omtrent halvparten av verdens befolkning av menn lider av en eller annen form for hårfall. Årsakene til hårfall varierer fra hvor som helst mellom stress og alder til tynning av hår og gener.
Det er nesten umulig å vite den eksakte årsaken til at håret ditt faller. Du kan imidlertid gjøre ditt beste for å holde det på et minimum. Å spise riktig mat er det første trinnet. Og her er de fem viktige matvarene du trenger å legge til i kostholdet ditt akkurat nå.
Mandler og annen tørr frukt
Almond er allerede kjent for rollen den spiller i hårveksten. Hvis du ikke allerede spiser dem, begynn nå. De er rike på magnesium og omega 3 og 6 fettsyrer. Alle disse næringsstoffene hjelper ikke bare i vekst, men også i hårets generelle kvalitet.
Lever og organkjøtt
Lever og annet orgelkjøtt er rikt på mange viktige vitaminer. Viktigst er at den er rik på jern, vitamin A og vitamin B. Vitamin A hjelper til med å styrke hårsekkene. Jern er nyttig for mennesker med tørt, tynt og sprøtt hår, mens vitamin B hjelper til med å redusere stress, en av de viktigste årsakene til hårfall.
Grønnsaker
Vi vet at belgfrukter ikke høres veldig deilige ut, men de er en viktig kilde til jern og vitaminer. Bønner, linser, kikerter, erter, edamamefrø og ristede soyanøtter er alle ekstremt rike på jern og vitamin B. Og som nevnt ovenfor, vet du allerede hvordan vitaminer på egen hånd kan løse alle hårfallsproblemene dine.
Magert proteinrikt mat
Hvis du er en aktiv gym buff, ville du allerede vite hvor viktig magert protein er for cellevekst og styrke. Hvitt kjøtt som kyllingbryst, anbud og vinger er matvarer som smaker super deilig og er rike på proteiner. I tilfelle du er en vegetarisk vanlig gresk yoghurt, er tofu og cottage cheese gode tilskudd.
Grønne grønnsaker
Er det noe helseproblem som grønne grønnsaker ikke kan løse? Så ille som de smaker, er de svært gunstige. Spinat er for eksempel rik på jern og silika. Vi vet allerede hvordan jern hjelper til med hårfallsproblemer. Tilsvarende er silisium et mineral som ikke finnes i mange matvarer, og hjelper til med å vokse og styrke håret. Vel, hvis du er som oss, trenger du en sikkerhetskopi de dagene du ikke vil spise sunn mat. Skaff deg hårpleieprodukter med disse næringsstoffene, så blir du sortert.
gjennomsnittlig pakkevekt appalachian trail
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
