Sylvester Stallone og Akshay Kumar drakk rå hele egg. Bør du gjøre det også?
Du har sett ‘Rocky’, det har vi alle. Hvis du ikke har gjort det, kan du slutte å lese dette og se på det. Bare tuller! Vel, hvis du har sett filmen, må du huske scenen der Stallone sprekker åpner en haug med egg og slur dem ned. Lite visste han at det han nettopp gjorde, ville bli fulgt av generasjoner som kommer. Selvfølgelig blindt, akkurat som kroppsbygging og kondisjon generelt. Selv Akshay Kumar hentet den fra ‘Rocky’ og gjorde det samme i ‘Khiladiyon Ka Khiladi’. Nå, godta det faktum at du til og med har tenkt å konsumere rå egg. Med denne artikkelen vil jeg bryte ned vitenskapen eller rettere sagt 'bro-vitenskapen' bak å spise rå egg.
Egg: Den kraftigste proteinkilden
Egg er en av de mest næringsrike matvarene på denne planeten. Det er også den mest potente proteinkilden som inneholder alle de 9 essensielle aminosyrene. Mens eggehviter i utgangspunktet bare inneholder protein, inneholder en eggeplomme fett, vitamin A, vitamin B, selen, fosfor og blader. Hvis du vil gå ned i vekt eller få muskler, er egg det beste alternativet. Metthetsfølelsen du får etter å ha spist et helt egg, forhindrer deg i å spise usunne ting og tomme kalorier, og hjelper deg dermed med vekttapet.
Forbruksformer
beste overlevelsesmat å lagre
Bortsett fra kokte egg og omeletter, drikker noen dudes ganske enkelt eggene. Logikken bak er at det først er praktisk - tar ikke tid i det hele tatt. Å koke dem eller lage en oppskrift tar tid. For det andre, noen mennesker tror at inntak av dem i rå form faktisk vil hjelpe kroppen til å absorbere proteinet bedre. Det stemmer ikke.
Tar kroppen opp rå egg bedre?
Siden jeg vil at du skal tro på vitenskapelige fakta og ikke hva noen ‘guru ji’ sier, vil jeg svare på dette spørsmålet med en studie som ble utført av Department of Medicine, Division of Gastroenterology and Gastrointestinal Research Center, Belgia. Denne studien viste at fordøyeligheten til egg i råform er mindre enn kokt / kokt form. Mens kokte egg ble absorbert 80% av kroppen, ble rå egg bare absorbert av 50%. Så proteinet som du spiser egg i i rå form, er sjansen for at kroppen din ikke er i stand til å fordøye og absorbere proteinet fra de rå eggene.
Å konsumere rå egg ‘Kan’ også være usunt
Ikke bare absorpsjon, men inntak av rå egg kan i noen få tilfeller føre til matforgiftning. Ukokte egg kan inneholde skadelige bakterier som kalles Salmonella. Selv om det ikke er veldig vanlig, kan eggene være forurenset hvis eggkilden ikke er hygienisk. Den beste måten å sikre at egget er bakteriefritt, er å koke egget og deretter konsumere det.
lårene mine gni sammen og jeg får ujevnheter
Derfor er det greit å være motivert av å se Rockys trening, men ikke la deg rive med alt du ser på skjermen eller hører rundt deg. Selv om egg er en næringsrik mat for deg, er den beste måten å konsumere dem på å koke eller koke dem og ikke ha dem i sin råform.
Anuj Tyagi er en sertifisert personlig trener, sertifisert sportsnæringsekspert og terapeutisk treningsspesialist fra American Council on Exercise (ACE). Han er grunnleggeren av nettsted hvor han gir online opplæring. Selv om han er utdannet regnskapsfører, har han vært nært knyttet til Fitness Industry siden 2006. Hans motto er å transformere mennesker naturlig, og han mener at den hemmelige formelen for Fitness er konsistens og engasjement for din trening og ernæring. Du kan få kontakt med ham gjennom Facebook og Youtube .
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
hva er en bjørneposepost Kommentar
