5 naturlige måter å forbedre helse og syn på øynene dine
Har du sett på små skrifter litt for lenge? Liker du å stirre på solen som Mr. Bachchan i Mohabbatein ? Kanskje det føles som om du har vært limt til den bærbare datamaskinen din i mange år.
Dette er bare noen få grunner til at du føler at visjonen din blir kompromittert. Men den viktigste er å ignorere øyepleie.
For å være ærlig, er det ikke noe mirakel mot synkorreksjon uten profesjonell hjelp, og det er ingen rask løsning for synsproblemer. Men det er noen få verktøy som fremdeles kan hjelpe synet ditt naturlig på lang sikt.
Få litt god mat for øynene
Næringsstoffer som er nødvendige for godt syn: Vitamin A, C og E, sink, omega-3 fettsyrer, karotenoider (lutein og zeaxanthin).
hva er de beste barene for måltidserstatning
Matvarer som er rike på disse visjonsvennlige næringsstoffene: Gulrøtter, amla, rød paprika, brokkoli, spinat, jordbær, søtpotet, sitrus, bær, mandler, fiken, linfrø, solsikkefrø, laks, bladgrønnsaker, courgette, egg.
Legg disse til i ditt daglige kosthold og se øye muskler styrke deg med tiden.
Bruk beskyttende solbriller
Nyanser får deg ikke bare til å se kult ut, de beskytter også øynene dine mot forhold som stammer fra øyeskader, inkludert grå stær, makuladegenerasjon og pterygium (et vekstvev over den hvite delen av øyet). Pterygium kan føre til tåkesyn.
Bruk av solbriller er et av de viktigste trinnene du kan ta for å forbedre synet. Gå etter et par som blokkerer 99 til 100 prosent av UVA- og UVB-stråling fra solen.
Øyeavslapping er must
De beste måtene å slappe av på øynene dine er: Å få riktig søvn (helst med en øyepute) og følge 20-20-20-regelen.
Det betyr at hvert 20. minutt, bør du slutte å stirre på den bærbare skjermen og se på noe 20 meter unna i 20 sekunder.
beste romantikkfilmer fra 2018
Prøvd øyemassasje ennå?
Bruk pekefingeren og tommelen til å massere trykkpunktene på øynene og rundt øynene. Gjør det hver dag i 5 minutter for å slappe av øynene og få et tydeligere syn. Det er best å bruke massasjeolje for bedre resultater.
Øyeøvelser for å styrke musklene
Øvelse 1 : Sett deg på en stol. Hold kroppen avslappet og ryggen rett. Dekk til et av øynene dine med en hånd. Ta en penn og ta den til øyehøyde. Fokuser på spissen. Flytt pennen vekk og nærmere øynene, og fortsett å fokusere på spissen. Gjenta det samme med det andre øyet. 5 reps per øye.
Øvelse 2 : Øv deg på å kaste og fange en ball mens du holder fokus på ballen.
Øvelse 3: Tidlig om morgenen, stå vendt mot solen og lukk øynene. Sørg for at øynene dine er avslappede. Beveg hodet fra høyre til venstre og venstre mot høyre i 2 minutter, slik at solstrålene faller på øynene.
hva du skal legge i et førstehjelpsutstyr for fotturer
Øvelse 4 : Sett deg komfortabelt på en stol. Legg en pute på fanget for komfort. Gni hendene i et minutt for å generere varme. Legg håndflatene forsiktig. Hold øynene åpne og tell til 20. La øynene se mørket i hendene dine.
Bunnlinjen
Du kan ikke koble synet ditt til treningsøktene, grunnleggende hygiene og diett, men de spiller alle en viktig rolle her.
Disse metodene beskytter kanskje ikke synet ditt fra hver eneste øyetilstand som eksisterer, men de kan alltid redusere sjansene dine for å utvikle et problem som skader synet ditt.
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
