5 av de mest idiotiske mytene om å få et revet legeme som fremdeles er vanlig i India
Det er en mengde myter som fremdeles tar seg inn i massevis av treningssentre i India. Her, i denne artikkelen, vil vi bryte ned alle de forskjellige mytene og hvorfor du ikke skal tro på alt du hører.
Myte 1 - Høye repetisjoner for muskeldefinisjon
Den mest utbredte myten i nesten alle treningssentre jeg går til over hele landet er, bhai cutting chahiye toh high reps maar, low reps er for å ta på muskler. De fleste gymtrenere tror fremdeles at å jobbe med høye reps vil gi deg en slank / revet kropp, og low reps hjelper bare til å ta på seg størrelse. Jeg vil avklare denne tullingen i neste avsnitt.
soveposes kompresjonssekkstørrelse
Myte 2- Ulike øvelser for skjæring og bulking
Noen mennesker har denne oppfatningen at en bestemt øvelse for en bestemt muskelgruppe vil føre til en økning i størrelsen på den aktuelle muskelen, mens en annen øvelse for den samme muskelgruppen vil føre til makulering av den muskelen. De har til og med et begrep for den øvelsen. Hvis det ikke er en vits, vet jeg ikke hva som er det. Her er sannheten - musklene dine kan ikke skille mellom en 'skjæring' eller 'bulking-øvelse', og det er ingen slike begreper i treningsfysiologi. Periode.
Når du trener med vekter, øker du bare basal metabolic rate (BMR), noe som betyr at du forbrenner flere kalorier selv etter trening eller i hvile, sammen med mange andre fordeler. Denne økte BMR vil hjelpe deg med å forbrenne fett, hvis det totale kaloriinntaket er like under eller ved vedlikehold (dvs. mengden kalorier kroppen din trenger for å holde seg i samme vekt). Å utføre denne øvelsen overtid vil til slutt føre til en revet kropp, forutsatt at treningsprogrammet ditt er like bra som kostholdet ditt.
Tilsvarende - høye eller lave repetisjoner eller løfting av tungt eller lett fungerer begge. Du kan muligens ikke løfte tungt dag ut dag uten å brenne deg ut, og du bør ikke løfte lys hele tiden fordi det til slutt vil stoppe fremgangen din. Veksle mellom lave og høye reps eller tunge og lette vekter på samme dag eller dag til dag eller ukentlig på en periodisk måte. Her er en video i Hindi som forklarer det samme .
Myte 3 - Vintre til masse, somre for makulering eller muskeldefinisjon
Dette er en annen dum ting de fleste desi-trenere forplanter er denne dumme myten. Bare fordi du bruker mer klær om vinteren, gir det deg ikke en unnskyldning for å være feit eller såkalt bulking. Ideen om bulking er egentlig å spise mye mer mat enn kroppen deres takler ved å hovedsakelig spise søppel og prøve å kompensere om sommeren etter overdreven begrensning av kalorier. Hva om jeg fortalte deg at du kan bli revet når som helst på året, uavhengig av temperatur? Ja, det kan du være. Bare følg trinnene vi har skissert ovenfor.
Myte 4 - Du kan ikke bruke kreatin hvis definisjon av muskler er målet.
Denne myten oppstår på grunn av det faktum at kreatin får deg til å holde vann inne i kroppen din, ikke sant? Vel, nei. Det vil få deg til å tenke slik hvis du ser ting på kortsiktig måte. Kreatin hjelper til med å øke intracellulært vann i muskelen, noe som resulterer i økt ytelse på treningsstudioet og dermed bedre muskelvekst og muskeldefinisjon. Ikke bare dette, men det vil også få musklene til å se fyldigere ut. Så det er absolutt ikke nødvendig å slippe kreatin, selv om du er ute etter muskeldefinisjon. Jeg personlig slutter aldri å ta kreatin, og heller ikke klientene mine, selv om de forbereder seg på en fotografering.
Myte 5 - Nitrogenoksydtilskudd vil få venene til å sprette ut.
Dette inkluderer kosttilskudd som L-arginin, L-Citrullin osv. Som markedsføres for å gi deg superpumpe under en treningsøkt. Disse kosttilskuddene har sin egen plass, men de gir deg ikke noen muskeldefinisjon du leter etter, med mindre du har lite kroppsfett til å begynne med.
Det er det folkens. Jeg håper du ikke lenger vil tro på disse dumme mytene angående ‘muskeldefinisjon’ ELLER ‘skjærende kropp’ som majoriteten av befolkningen fremdeles tror selv i 2017!
Singh Daman er On-Floor og online personlig trener og PG-diplominnehaver i fitness og ernæring som mener fysisk trening er like viktig i ens liv som å puste, sove og spise. Du får kontakt med ham på hans YouTube-side
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
beste tau for å knytte knuterpost Kommentar
