Kroppsbygging

5 grunner til at noen tynne gutter ikke blir store til tross for at de trener hardt

Hver mager fyr drømmer om å pakke på muskler. Men sannheten blir fortalt, for de fleste ektomorfer, også kalt tynne gutter, blir dette aldri til en realitet. Hvorfor? For å få masse og muskler er ikke så lett som de kanskje tror. Her er de 5 vanligste feilene som ikke lar tynne menn vokse til tross for det harde arbeidet i treningsstudioet.



hvordan lage kaffe backpacking

1) Du tror du spiser mye, men spiser faktisk søppelmat

grunner til at du ikke får muskler

Å spise er nøkkelen til å bli større. Men dette betyr ikke at du vil spise noe. Mange tynne dudes tror at de spiser mye, men saken er enten at de ikke er det, eller at de binge spiser søppelmat. Junk food vil bare gi deg en mage, ikke mager masse. Det er sikkert kaloritett, men det er kilden til kalorien som betyr noe for å oppnå ren bulk. Hold deg til hjemmelaget mat, sørg for at alle måltidene inkluderer karbohydrater, fett og protein, og fordel måltidene dine hele dagen. Ja, måltidene kan gå opp til 6-8, og bare greit!





2) Å fokusere på isolasjonsbevegelser når du skal gjøre sammensatte bevegelser

grunner til at du ikke får muskler

La meg være sløv, hvis du er en tynn fyr som prøver å ta på deg størrelse, er håndvekskrøller, konsentrasjonskrøller, skulderpresser og mer slike isolasjonsbevegelser ikke noe for deg. Du må gjøre knebøy, markløft, benkpress, vektstangrekke, pull-ups og push-ups. Disse kalles sammensatte bevegelser og treffer flere muskelgrupper.



slankeste mann i verden

3) Å tenke overdosering av protein vil gjøre deg stor

grunner til at du ikke får muskler

Mens protein er den viktigste muskelbyggeren, må tynne dudes også bygge masse. Hvis du ikke spiser nok karbohydrater og fett, vil du aldri bygge masse og til slutt, svake og flate muskler.

4) Å hoppe mellom programmer for ofte

grunner til at du ikke får muskler



Å ta på seg størrelse er ikke en enkel ting. Velg et program og hold deg til det i minst 60 eller flere dager. Endre bare når treneren din forteller deg og ikke din jævla venn! Du vil aldri se resultater hvis du bytter treningsøkt i løpet av noen uker.

sunne måltidserstatningsstenger for vekttap

5) Ikke sove nok

grunner til at du ikke får muskler

Kroppen vår frigjør veksthormoner mens vi sover. Og hos menn oppstår 60-70% av denne sekresjonen under søvn. Også å sove er faktisk ingenting annet enn kaloribevaring, og for å bli større må du spare på så mange kalorier som mulig. Derfor, sov tynn gutt, sov!

Hva tenker du om det?

Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.

post Kommentar