Vekttap

Enkle måter å miste armfett på

alt



Vi lever i en tid med tvangsmessige treningsmyter og introspeksjon av kroppene våre er en viktig del av vårt generelle tenkemønster.

Imidlertid i stedet for å bli hengslet av overhypet kondisjonstrender og å være kritisk til deg selv, må du finne enkle og effektive løsninger. Kroppsproblemer som slappe armer eller armfett kan få deg til å føle deg usikker på utseendet ditt. Vær oppmerksom på at armfett er et problem på tvers av alle kjønn og ikke bare kvinner. Ja, slappe kvinnelige armer kan bli sett på som lite attraktive, men blant menn er det forbundet med fallende kondisjonsnivå og senket virilitet.





Armfett er en del av kroppsfett, så kostholdet ditt 'gjør' saken

Vær oppmerksom på at å miste armfett hovedsakelig er en del av den samlede kroppsformkorreksjonen som inkluderer vekt på toning av armene. Purister fra treningsnisjeen vil garantere at de mest omfattende spotreduksjonstiltakene ikke kan være effektive med mindre en viss grad av generell kondisjon opprettholdes. Dermed må du kryssjekke diettmønstrene dine. Noen ganger er armfett et resultat av genetikk, noe som betyr at du har en iboende tendens til å få flab rundt armene, noe som betyr at du må være enda mer forsiktig med spisevanene dine.

appalachian fjell plassering på kartet

Unngå hurtigmat - unngå mat med høyt transfett og de som er fylt med tomme kalorier, som brus og søtet godteri.
Spis systematisk —Forsikre deg om at du holder deg unna å spise senere på natten, da det ikke gir kroppen nok tid til å behandle maten riktig og fordele ernæringen jevnt.
Få fiberen din —Mat med høyt fiberinnhold hjelper til med å fjerne metabolsk avfall som påvirkes i tarmene og kan indusere hormonelle problemer som kan forårsake vektøkning rundt armene.



Tren fornuftig for velformede, tonede armer

Du må vedta et kombinert treningsprogram Tightening & Toning. Tanken er å trene armens muskler, slik at de jobber hardere hver dag, slik at fettvevet (eller fett) gradvis brytes. De beste armøvelsene er de som kan stimulere alle typer muskelfibre i armen. Dette gjøres best ved å kombinere forskjellige treningsområder, inkludert middels, tung og lett vekttrening.

Triceps Extensions —Dette er en øvelse der du må ta tak i en manual i den ene hånden og løfte den over hodet og bevege den sidelengs.
Armhevninger —Dette er den typiske øvelsen på den gamle skolen som er veldig effektiv til å styrke hele torso og armer. Du kan komme i gang med vegg-push-ups og deretter gradvis utvikle deg mot gulv-push-ups. Hold armene nærmere og du vil trene triceps mer.
Triceps tilbakeslag —Denne øvelsen er ment å målrette mot den passive overarmen. Du bør være halvbøyd, fremover, med hånden som holder hånden parallelt med gulvet. Hver gang du strekker den belastede armen bakover, blir triceps jobbet på den mest effektive måten.

Kombiner disse med grunnleggende kardiovaskulære øvelser som rask gange, jogging, løping og sykling som hjelper til med å forbrenne kroppsfett. Svømming er omtrent den mest ideelle øvelsen for å strekke og toning armene.



Merk: overdreven biceps curling vil ikke hjelpe å tone armene dine. Det er mer en muskelvekststimulerende trening og er ideell for å pumpe opp muskler i armen og ikke tonere dem.

Bruk enkle tips til din fordel:

Camouflage Your Flabby Arms — Unngå å bruke klær som er tett montert rundt armen, øvre skulderområde. Velg mer av halvermede eller helermede klær.
Gå smartere —Prøve å kaste armene videre, frem og tilbake når du går. Dette er for å sikre at muskulaturen i armene dine blir engasjert hele dagen. ( Helse , MensXP.com )

Les også:

  • Mat som hjelper deg med å gå opp i vekt
  • Tips for å spise riktig frokost

Hva tenker du om det?

Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.

post Kommentar