Kroppsbygging

Er vintre for bulking og somre for lene? No Bro, It's A Myth

De fleste av oss som har trent eller har vært rundt treningssentre i mer enn et år, har kanskje hørt dette komme fra MYE trenere og kroppsbyggere. De sier dette vanligvis med mye selvtillit, og blir hørt forkynne myten om at vintrene er for bulking og at du klipper eller lener deg ut om sommeren. Grunnen til? Selvfølgelig bror, dette er måten elite kroppsbyggere gjør det, og det bør du også gjøre. Bare at du ikke er og sannsynligvis aldri vil være en profesjonell kroppsbygger.



Er vintrene for bulking og somrene for lutende

Først, slutte å prøve å trene som kroppsbyggere!

Før du går inn i temaet, må du forstå at elite kroppsbyggere og deres strategier er de verste tingene du må følge hvis du er interessert i fritidsaktiviteter eller bare vil se bra ut. Hvorfor det? Bare fordi de gjør mange ting, vil du aldri komme i nærheten av å gjøre eller ikke bør gjøre hvis du bare vil ha en pen kropp. Steroider spiller en stor rolle i å manipulere genetikk og hvordan kroppen reagerer på forskjellige treningsbelastninger, fett tap og muskelbevaring. Selvfølgelig er kroppsbyggere på forbedringer, og det er du ikke.





Hvor kommer denne myten om kutting og bulking fra?

Er vintrene for bulking og somrene for lutende

Så, hvor kommer denne vinteren bulk og sommerkutt fra? Det er faktisk noen logikk som støtter dette, men det forstås i feil sammenheng. Hvorfor samler folk seg om vinteren? Egentlig gjør de ikke det. De får faktisk FET. Folk blir fett om vinteren da det er latterlig kaldt ute og dagene er kortere. Dette fører til mindre aktivitet som fører til mindre kaloriforbrenning. Koble det sammen med den ekstra maten du spiser, og du blir fetere. Om sommeren kommer folk oftere ut, gjør aktiviteter og er mer aktive enn om vinteren. Det er der somrene er for kutt kommer fra.



Etter å ha forstått grunnen til at folk gjør dette, la oss forstå om du skal gjøre dette eller ikke?

Hvis målet ditt er en god muskelfysikk, er det noen hensyn du bør ta i betraktning:

beste underlag for jakt

1. Din nåværende status

Bulking er ikke for alle. Det er der de fleste av de tynne tykke og uinformerte gutta (Size Matters, Bruh!) Går galt. Hvis du er rundt eller over 15-16% kroppsfett, vil bulking bare gjøre deg fetere. Det er fordi kroppsdelingen av næringsstoffer og insulinfølsomheten er suboptimal. Gevinstene som skjer her er nesten utelukkende fettgevinster. Hvis du er over 15-16% kroppsfett og får ytterligere, blir du fetere, periode!

2. Målet ditt

Du kan bulk når som helst, det er ditt valg. Men hva er målet?

Fett eller muskler? For de fleste ville det være muskler. Hvis målet er å ta på muskler, vil det beste utvalget være, begynn med, 8-10% kroppsfett og langsomt jobbe deg opp til 15-16% kroppsfett. Hvor sakte? Målet bør være å få 1-1,5% av kroppsvekten per 30 dager. Hvis du går raskere, er det en god sjanse for at det meste av vekten du får, blir FET, og at du når punktet hvor du må begynne å kutte. Dette vil komme raskere enn forventet og kutte suger.



Så hvordan unngår du det?

Når det gjelder innstilling av kalorier, spis 100-300 kalorier mer enn vedlikeholdskaloriene. Hvis du ser at du går opp i vekt veldig fort, kan du slippe kaloriene litt. Hvis du ikke går opp i vekt i det hele tatt, legg til flere kalorier. Ved å gjøre dette utnytter du perioden der kroppen din er grunnlagt for vekst og du kan bruke mye produktiv tid på å samle deg.

Og stort sett mener jeg magert gevinst.

bilde av Poison Ivy Leaf

Hvis du til og med har en iota av riktig informasjon, vet du at bulking eller kutting avhenger av kaloriinntaket og ikke sesongen. Invester tid og krefter med omhu og ta en beslutning som passer best for din situasjon.

Vinter = bulk, sommer = kutt, helvete nei!

Del den med en 'bro' og utdann dem. Forfatter bio:

Pratik Thakkar er en online treningscoach som blir sett på som noen som vil gjøre det enkelt for deg å forstå prosessen ved å sette ting i riktig sammenheng og gi vitenskapelige baserte anbefalinger. På fritiden liker Pratik å lese om psykologi eller spille på PlayStation. Han kan nås på thepratikthakkar@gmail.com for dine treningsrelaterte spørsmål og coachinghenvendelser.

Hva tenker du om det?

Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.

post Kommentar