Vil du ha en fit & krusende kropp som jerv (Minus The Claws)? Her er et hack som kan hjelpe
Med utgivelsen av 'Logan' i 2017 så vi sannsynligvis slutten på en av de mest ikoniske karakterene i det siste og et halvt tiåret. Spillet av ingen ringere enn Hugh Jackman, ble karakteren Wolverine levendegjort på en måte ingen annen mann kunne ha. Så mye at det nå er veldig vanskelig å forestille seg at noen andre spiller karakteren.
Spesielt en ting som var veldig prisverdig med det, var måten Hugh utviklet kroppsbygningen opp gjennom årene. Fra den første X-Men-filmen til den siste, kunne du se en merkbar forbedring i kroppsbygningen hans etter hvert som han ble mer og mer revet etter hvert som tiden gikk.
Han nevnte nylig i et intervju at han har fulgt Intermittent Fasting (IF) -protokollen for å komme i form. Dette genererte masse interesse for IF, og det gjorde IF til et av de populære temaene på både Twitter og Google.
Som det er med alt annet, har folk begynt å snakke og lure på om HVIS er den ultimate hemmeligheten for å bli i form og dratt?
Er intermitterende faste den hemmeligheten vi har sett etter siden alderen?
Før vi svarer på dette spørsmålet, la oss først se på hva intermitterende faste er og hvordan det fungerer?
Intermitterende faste er rett og slett tiden mellom å spise og ikke spise. Det er et kostholdsmønster snarere enn et kosthold som folk flest feiler det for og begynner å tenke at HVIS er det som får dem til å miste fett / bli dratt. Det er bare en bevisst beslutning å faste og deretter spise. Dette betyr at du spiser kaloriene i et vindu som igjen gjør det vanskeligere å spise for mye for noen mennesker.
Den mest populære måten å gjøre IF på er å sette fasting og et spisevindu, for eksempel å faste i 16 timer og deretter spise innen de resterende 8 timene av dagen.
Selv om det er andre protokoller som folk følger, for eksempel den faste dagmetoden der du spiser normalt i 24 timer og deretter raskt de neste 24 timene. En annen metode er å spise normalt i 5 dager i uken og raskt i 2 dager.
forskjellen mellom statspark og nasjonalpark
Du har kanskje lagt merke til nå, alt som disse mønstrene gjør er at de hindrer deg i å spise i en viss periode.
Nå, hvis du tenker på hvordan du går ned i vekt, vil det enkle svaret være å spise mindre enn det kroppen din trenger for å opprettholde vekten.
Enhver rasjonell person her vil forstå at ethvert kostholdsmønster som hjelper deg å spise mindre, vil hjelpe deg med å gå ned i vekt, det er ikke magi, bare god gammel vitenskap.
Når det gjelder Hugh Jackman, må du huske at han er en genetisk mager fyr, og han synes det er vanskelig å legge på seg i stedet for å miste den.
Enhver som synes det er vanskelig å legge på seg, vil alltid bli magert og legge mye mindre anstrengelse enn noen som er på den tyngre siden genetisk. Så mye, han ble satt på en diett på rundt 4500 kalorier da han samlet seg og rundt 3000 kalorier da han kuttet ned (ja, en drøm for de fleste av oss).
Vil det fungere for deg?
Hvis du er noen som liker å konsumere større, sjeldnere måltider, så kan IF hjelpe deg med å holde deg til kostholdet ditt bedre, noe som igjen kan hjelpe deg å gå ned i vekt raskere.
Men hvis du tenker at bare å følge den intermitterende faste-protokollen vil hjelpe deg å bli dratt, har du en veldig stor misforståelse.
Som nevnt ovenfor, vil du bare gå ned i vekt hvis du spiser mindre mat enn det kroppen din trenger for å oppnå vekten, dvs. i et kaloriunderskudd, ikke spiser på bestemte tidspunkter og ikke spiser på andre.
Er det trygt?
Studier har vist at nesten alle mønstrene med intermitterende faste er ufarlige og kan hjelpe mennesker som liker å spise på den måten, holde seg til kostholdet sitt bedre, noe som resulterer i bedre vekttap.
Imidlertid har det ikke vært noen bevis overhodet som viser at intermitterende faste vil hjelpe deg med å gå ned i vekt raskere eller forbedre helsemarkørene dine sammenlignet med et lineært kaloriunderskudd.
Forfatter Bio :
Nav Dhillon er en nettbuss med GetSetGo Fitness, et treningsselskap på nettet som hjelper folk med treningsmål helt fra å miste vekt til å konkurrere i kroppsbyggingsutstillinger. Han har coachet enkeltpersoner fra alle livsformer, helt fra folk som ønsker å komme i form generelt til nasjonale nivåer for kroppsbygging og kroppsutøvere. Du kan nå Nav på nav.dhillon@getsetgo.fitness eller hans Instagram håndtere hvis du er ute etter profesjonell hjelp med dine treningsmål.
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
