Vil du se bra ut naken? Slutt å gjøre kondisjonstrening
Noen mennesker forstår bare ikke den virkelige betydningen av å være 'mager' og 'strimlet'. For det første betyr magert ikke å være tynn. Abs av en tynn fyr er som store armer av en feit fyr. De teller ikke. For det andre, å løpe lange avstander, drepe deg selv på ellipsen og sykle i timevis, vil aldri gi deg makulert. Enkelt sagt, du blir bare mager eller strimlet når du har mer muskelmasse og mindre fett. Hvis du vil se bra ut naken, MÅ du slutte å gjøre timer med dum cardio.
Jo lenger du løper, jo verre blir kroppssammensetningen din
Å løpe lange avstander er den vanligste og gå til fett tap løsning for feilinformerte. Hierarkiet til en effektiv fett-los-strategi går slik: riktig ernæring, løfte vekter og litt kardio og det også, slett ikke i stabil tilstand. Faktisk, hvis vekttreningsregimet og ernæringen din er på punkt, vil du aldri trenge noe kardio. Det som er verre er at fete mennesker vanligvis kjører drepeavstander på tom mage, som bryter ned muskelglykogenlagre for energi og kroppen begynner å hamstre fett som en overlevelsesrespons. Derfor er de bare bundet til å bli fetere og uvitende, svakere.
Steady State Cardio tilsvarer mer muskeltap som fører til lavere metabolske hastighet i hvile
RMR er hastigheten kroppen forbrenner kalorier mens vi hviler. Mengden kalorier som er brent mens du trener, er mindre enn det du forbrenner hele dagen etter treningen. Så du forbrenner mer kalorier mens du hviler, og RMR bestemmer hvor mye. Muskeltapet mens du kjører i steady state fører til en skadet RMR som drastisk reduserer kaloriforbrenningen under hvile. Det du får er en sultende tynn, tykk person som kryper om sta fett rundt livet. Lite vet han at når han først begynner å spise normalt, vil han pund på all vekten han mistet ved å løpe i timevis.
Løftevekter og høyintensitetsintervalltrening gir deg den beste formen i livet ditt
Hvis du virkelig vil se bra ut naken, er styrketrening din beste venn. Motstandsstyrketrening forbedrer ikke bare kroppens ernæringsdelingsevne, men forbedrer også insulinfølsomheten. Lange cardio-økter i steady state hever ‘muskel-spiserhormon’, kortisol. Mens kortisol også frigjøres under løfting, men effekten er dempet av samtidig frigjøring av veksthormon og testosteron, som begge hjelper til med å bygge muskler og kaste fett. HIIT er også en form for kardio som bygger muskler og er kraftig fettkvern. Kast inn et par HIIT-økter i rutinen din, så vet du forskjellen. Så dra tilbake fra den tredemøllen nå!
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
