Treningsrutiner for å bygge en magert kroppsbygning
Bekjennelsestid - de ser ikke kule ut, du liker dem ikke, og jentene rundt deg liker dem heller ikke - å være biffete og klumpete er definitivt ikke i. Scenariet har endret seg mye.
Takk til folk som Hrithik Roshan, John Abraham, Brad Pitt og mange andre, som har endret hele konseptet med å trene! Borte er dagene da menn i India ønsket å ha en kropp som Arnold eller de andre fettete biffkakene. I dag, hvis du er mager med få kutt og 6 pakker som anses å være varme og skjer. Spørsmålet er hvordan man kommer i den formen. Sukk! Det er ikke lett, er det? Å tenke på det og ikke gjøre noe, hjelper ikke. Det er få ting som er verdt å prøve.
Kan du ikke motstå mat?
Hvis du blant dem som liker å chomping på alt og alt de får tak i, er det på tide å revurdere. Sikker på at hver mat tilfører kroppsmassen din, men når du slutter å trene, blir den til fett! Hvis dette var fornuftig, må du sørge for å velge riktig mat (vanligvis rik på proteiner) i stedet for fet, søppel og veikantmat, noe som opphisser smaksløkene dine, men absolutt ikke begeistrer helsen din.
Trener regime
Ja, pumpejern får muskler og kutt, men å beholde dem og få et slankere og slemere utseende - Cardio er et must! Alle kardiovaskulære øvelser forbrenner ekstra fett i kroppen din og får deg definitivt i bedre form. Sørg derfor for at du legger ned ekstra innsats og tid i kardioøvelser.
Mindre hvile er best
Forbrenne flere kalorier
For å oppnå en godt tonet kropp er det nødvendig å forbrenne mer kalorier enn du tar inn. Dermed vil det ikke være en dårlig idé å gjøre supersett. Så, umiddelbart etter at du er ferdig med et sett med biceps, følger du det opp med ett sett med tricepspress over hodet. Ved å gjøre det vil du gi hvile til en muskel, mens den andre jobber, da disse musklene motarbeider hverandre. Denne arbeidsstilen reduserer arbeidstiden din, mens du øker mengden kalorier som brennes.
Få raske
Dette regimet kalles Plyometric training, hvor du vil bruke kroppsvekten til å bevege deg raskt og raskt. Øvelsene vil hjelpe deg med å utvikle kraft og styrke. Få raske og enkle øvelser er:
Box Jump
Finn en boks eller noe konkret for den saks skyld, som er noe høyere enn bakkenivået. Prøv å hoppe på den og deretter ned igjen, og bare for å gjøre det litt vanskeligere, prøv å gjøre det samme på ett ben. Det kommer til å bli gøy
Squat Jump
Dette er nok en spennende og veldig nyttig øvelse. Alt du trenger å gjøre er å komme deg ned i full knebøyposisjon. Når du er der, kan du prøve å presse deg opp ved å bruke lårmusklene, og se hvor langt opp i gulvet du klarer. Gjør denne øvelsen omtrent 10-15 ganger, og snart begynner du å se forskjellen i lårmusklene.
Klapp push-ups
Clap push-ups er som alle andre normale push-ups, der du kommer i posisjon og løfter kroppen din fra bakken med hendene. Den eneste forskjellen mellom vanlige push-ups og denne er at du må klappe hendene mens du er i luften, og deretter komme tilbake i den vanlige push-up posisjoneringen for å fullføre den nedovergående delen av øvelsen.
Det er det ! Begynn å jobbe
Alle tipsene og øvelsene som er forklart ovenfor er praktiske og enkle å utføre. De kan kanskje gjøre deg om til noen av våre desi-skuespillere som Hrithik Roshan, men vil absolutt hjelpe deg med å oppnå en sårt tiltrengt, bedre, slankere og slankere kropp. ( MensXP.com )
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
hva er de beste trugerpost Kommentar
