Fitness

Her er Tobey Maguires treningsplan som gjorde Spider-Man til den første revne superhelten noensinne

Mens Marvel Studios tok den nye epoken med Marvel Comics-baserte superheltfilmer til neste nivå, fantes begynnelsen med Tobey Maguire iført den gummiaktige røde og blå Spidey-drakten helt tilbake i 2002.

Filmen begynte også med en annen trend som krevde at våre ledere skulle se passe og strimlet ut [Merk: While X menn (2000) hadde Hugh Jackman, han hadde ikke gjort kroppstransformasjonen den gang]. Helt siden, være det Christian Bale’s Batman , Chris Evans ’Captain America , eller til og med Ryan Reynolds 'Green Lantern, de så alle ut som overmenneskelige vesener med hver tomme av kroppen dekket av muskler.

Det var en scene i Sam Raimis gjengivelse av nettcrawleren der en skitten Peter blir stukket av en radioaktiv edderkopp, og dagen etter når han våkner, blir synet helt helbredet med kroppen til noen som ser ut til å pumpe jern religiøst.

Ifølge regissøren var den skinnete scenen uten skjorter en av de første som ble fanget mens øyeblikket Peter ble samlet, ble skutt seks måneder senere, noe som ga skuespilleren god tid til å legge ut arbeidet, men hvordan gjorde han det ?

hva betyr det når en kvinne berører armen din under samtalen

I følge Superhelt jekket Maguire hadde en treningsrutine der han trente fire dager i uken. Hver øvelse hadde tre sett med åtte til tolv repetisjoner.

Her er Tobey Maguires treningsplan for Edderkopp mann :

Dag én - Bryst og triceps

For bryst:

· Skrå håndtrykk

· Vektstang benkpress

· Pec des fly

For triceps:

· Dips

· Liggende triceps-utvidelse

hvordan ser et potetrykk ut

· Benkpress med tett grep

Dag to - rygg og biceps

For ryggen

· Bøyd vektstangrekke

· Enarms dumbbell row

· Sittende kabelrekke

· Hyperextensions

For biceps

· Barbell bicep curl

beste hengekøyetelt for to

· Bicep predikant krøll

· Sittende hantel konsentrasjon krøll

Dag tre - Ben og kalver

· Hack knebøy

· Benforlengelse

· Hamstring krøller

Dag fire - Skulder og mage

For skuldre:

· Sittende hantel militærpresse

hvordan dissse en fyr

· Dumbbell lateral raise

· Reverse pec-dec fly

For Abs:

· Crunches

· Hengende benløft

· Sidesving som holder manualer

Det er imidlertid viktig å forstå at selv om disse øvelsene kan virke minimalistiske og rutinen kan se ganske lett å følge, var nøkkelen bak Maguires transformasjon et veldig strengt kosthold med høyt proteininnhold med lavt fettinnhold og lavt karbohydratinnhold.

Del denne historien

Hva tenker du om det?

Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.

post Kommentar