5 hjemmeøvelser for å bli kvitt bryster og hengende bryst
La meg være sløv her, mannlige bryster er rett og slett pinlige. Hvis du har vært stillesittende for det meste av livet ditt, er sjansen stor for at du enten har bryster eller til slutt vil vokse et par. Selv om det er viktig å få ned hele kroppsfettet og få inn hormonprofilen din (mer testosteron og mindre østrogen) for å bli kvitt bryst og saggy brystvorter helt, er det viktigst å jobbe med hovedbrystmuskelen, brystbenet. Her er 5 øvelser for å arbeide dine pecs til utmattelse og til slutt bli kvitt mannens bryster.
1. Push-Up Burpees
Det er ingenting som en burpee ikke kan løse, men det som treffer hardest er brystet. Hvis du vil ha maksimal spenning i pecs, ikke gjør en full burpee. Gå ned i en push-up uten å berøre bakken og hopp opp igjen. To hundre av disse om dagen vil få mannens bryster til å forsvinne.
2. Motstandsbånd / rørstående brystpresse
Plukk opp det maksimale motstandsrøret, vanligvis den blå fargen, og finn en stang eller noe sånt. Nå med ryggen mot stangen, trekk båndet utenfor brystområdet. Det fungerer akkurat som en benkpress bare at du gjør det stående med et motstandsrør.
3. Push-Ups
En klassisk mann boob morder, push-ups klarer aldri å bygge styrke og drepe fett. Prøv å inkludere push-ups i HIIT-treningen og se forskjellen. Du kan også legge til forskjellige varianter i henhold til styrkenivået ditt.
4. Shadow / Air-boksing
En av de beste øvelsene i overkroppen, vil skygge boksing utslette brystmusklene. Hvis du har boksesekk, flott! Men hvis du ikke gjør det, bare boks i luften som om du prøver å treffe en skygge.
5. Dumbbell Flys
To dumbles, en benk og brystmuskulaturen, Dumbell flys vil ikke bare fungere pecs, men vil bidra til å forme hele sidebrystområdet.
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
