Motivasjon

5 grunner til at du ikke har abs til tross for å trene

Å ha en killer six pack er et ønske for mange, men faktisk oppnås av svært få. Det hender ofte at du ikke ser resultatene så imponerende som arbeidsmengden du legger ned for å skjære ut magemusklene. Her er fem grunner til at du svikter.

Du jobber med dem hver dag

Mange gutter går ballistisk på magemusklene og trener dem hver eneste dag! Vel, det vil ikke høste noen resultater overhodet. Magemuskulaturen er ikke annerledes i sammensetningen enn de andre musklene. Hvilket betyr at de trenger å hvile også. Gi hver muskel 48-72 timers hvile - det betyr å gjøre magen på det meste annenhver dag.

Du prøver å kaste magefett ved knusing

Du vil ikke få abs ved å trene dem hver dag. Hvis du tror du vil miste magefett ved å gjøre treningsøkt, må du virkelig få fakta riktig. Magen din begynner bare å vises når kroppen din i det hele tatt begynner å miste fett. Slå kardio hardere og prøv intervalltrening med høy intensitet for å slippe over alt kroppsfett.

Kostholdet ditt er inkonsekvent

Det er vanskelig å holde seg til en diett, men igjen trenger du killer six pack, ikke sant? Magemusklene er de tøffeste å vise, men de første som går. Hvis du følger en diett og den fungerer, hold deg til den til du ser makuleringen. Juksemat selv en gang i uken svikter ditt harde arbeid.

Du trener ikke magene dine med vekter

Ja, vekter. Akkurat som alle andre muskler, hvis du vil at magen din skal vokse og makulere, må du sette i disse platene. Bruk manualer og tallerkener, og prøv å gjøre mindre reps med mer vekt. Forskjellen vil i stor grad være synlig.

Du puster ikke ordentlig

Puste blir ofte oversett mens du gjør knaser. Feil pusting skyver magen ut og tvinger bukveggen til å stikke ut. Prøv å puste inn mens du ligger på ryggen og pust ut mens du krøller deg. Pust ut når du drar inn magen!