5 grunner til at proteinshaken forårsaker magesmerter og får deg til å oppblåse
Atletikk- og kroppsbyggingsverdenen sverger til myseprotein. Den absorberes raskt, inneholder en mengde BCAAer og er selvfølgelig ganske billig. Imidlertid føler noen mennesker oppblåsthet, rapporterer om en lett vedvarende smerte i magen, og til og med opplever forstyrrede avføringssykluser etter inntak av myseprotein-risting etter trening. Selv om det bare er et mindretall av mennesker som står overfor slike problemer, men det er likevel et problem. Hvis du også har problemer med myse, kan dette være de sannsynlige årsakene bak det.
1. Myseproteinet ditt har inulin og kunstige søtningsmidler
bilder av svartbjørn scat
Dette er knapt snakket om, men det er et faktum at visse myseproteintilskudd inneholder ‘sukkeralkoholer’. Disse absorberes ikke og metaboliseres ikke ordentlig i fordøyelsessystemet og gjæres i tarmen, og forårsaker oppblåsthet og urolig mage. Unngå myseproteiner som inneholder sorbitol, mannitol, xylitol, maltitol, maltitolsirup, laktitol, erytritol, isomalt og hydrogenerte stivelseshydrolysater.
to. Du bruker det rett etter at du er ferdig med å trene
Det stemmer i en grad at det er gunstig å konsumere protein etter en treningsøkt. Men det betyr ikke at du begynner å nedjustere risten rett etter din siste rep! 'Anabole vinduet' etter trening eksisterer i godt 30-45 minutter. Så, kjøle ned, la kroppen overgå til sin normale 'hvile og fordøye' tilstand av å være, og start deretter med risting.
3. Du overdoserer
Det er enkelt å justere proteintilskuddssyklusen i henhold til treningsplanen din. Hvis du trener to ganger om dagen, vil 3 skjeer gjøre rettferdighet, men hvis du bare treffer vekter i 45-50 minutter om dagen, kan 3 skjeer gjøre magen ulykkelig. Så, mer er ikke alltid bedre.
Fire. Sip It Slow, Don't ‘Bottoms Up '
Det er en risting, gutter, ikke et tequila-skudd! Protein er et av de vanskeligste næringsstoffene å fordøye, og hvis du kveler magen med det på en gang, vil oppblåsthet og ubehag sikkert skje. For å dempe sult etter trening, prøv å spise en lett matbit før trening.
5. Unngå å drikke vann en stund etter at du har drukket Shake
De fleste blander myse med skummet melk, en god og effektiv ide likevel, men sørg for at du ikke drikker mye vann eller andre væsker i minst 20-30 minutter etter at du har drukket shaken. Protein tar tid å fordøye, så vær så snill, gi systemet ditt den tiden.
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
