Sliter med å gå ned i vekt? Prøv disse kalorifattige smoothiene i to uker og avslutt året på høye
Så du vil føle deg sunnere og du vil ha det før NYE. Ferdig. Her er de gode nyhetene!
80% ernæring + 10% trening + 10% genetikk = 100% deg
Kroppens kondisjon avhenger i stor grad av hva du spiser, og det er grunnen til at noen få justeringer i kostholdet og livsstilen kan vise positive resultater. Næringsstoffer som er tilstede i noen supermatvarer som er tilsatt disse smoothies med lite kaloriinnhold, kan fylle deg veldig bra, slik at du kan kutte søppel ut av kostholdet ditt. Nå, det er en kraftig strategi!
5 av de beste plantebaserte proteinsmoothiene
Disse plantebaserte protein smoothies kan hjelpe deg med å øke stoffskiftet, helbrede fordøyelsessystemet, toning musklene og slå av gener som bidrar til fettlagring.
Alt du trenger å gjøre er å blande ingrediensene og drikke opp.
Vanilje Chai: 219 kalorier (9 g fett, 20 g karbohydrater, 4 g fiber, 17 g protein)
¼ kopp usøtet mandelmelk
¼ kopp te (brygget og kjølt)
½ skje plantebasert vaniljeproteinpulver
½ frossen banan
½ ts malt kanel
½ ss usaltet naturlig mandelsmør
beste vintervotter for ekstrem kulde
Tilsett vann for å blande (valgfritt)
Green Monster: 271 kalorier (6 g fett, 40 g karbohydrater, 8 g fiber, 15 g protein)
¼ kopp eplejuice uten sukker
¼ kopp vann
½ skje plantebasert proteinpulver
½ pære, hakket
½ kopp baby spinat
½ frossen banan
¼ moden avokado
Mørk sjokolade Banan Nut Smoothie: 229 kalorier (11 g fett, 26 g karbohydrat, 7 g fiber, 28 g protein)
½ banan
2 blokker mørk sjokolade
1 kopp usøtet mandelmelk
⅛ kopp hakkede valnøtter
⅓ kopp sjokoladeplantebasert proteinpulver
måter å starte en brann på
6 isbiter
Tilsett vann for å blande (valgfritt)
Fersk blåbær: 232 kalorier (6 g fett, 16 g karbohydrater, 3 g fiber, 28 g protein)
½ kopp usøtet mandelmelk
1 skje vanilje plantebasert proteinpulver
½ kopp frosne blåbær
½ spiseskje naturlig usaltet mandelsmør
Tilsett vann for å blande (valgfritt)
Peanøttsmørkopp: 258 kalorier (6 g fett, 21 g karbohydrater, 5 g fiber, 30 g protein)
½ kopp usøtet mandelmelk
1 skje vanilje eller sjokoladeplantebasert proteinpulver
1 ss usøtet kakaopulver
½ frossen banan
enhet for kvinner å tisse stående
½ spiseskje naturlig usaltet peanøttsmør
Tilsett vann for å blande (valgfritt)
Hvordan forbedre resultatene av kalorifattige proteinsmoothies
© iStock
Disse plantebaserte proteinsmoothiene er også populære som 'null magesmoothies'. De er en del av Zero Belly Diet, en bok og en diettplan opprettet av David Zinczenko. Denne diettplanen hevder å målrette seg mot magefett og fremmer næringsrik kraftmat som kan lindre fettlagring, øke stoffskiftet og øke musklene.
Når det kombineres med noen få livsstilsendringer, kan null magesmoothies vise bedre resultater.
● Ta en rask spasertur før frokost da morgenlyset regulerer kroppens døgnklokke og forbedrer kardiovaskulær helse.
● Fyll frokosten din med fiber.
● Velg røde frukter fremfor de grønne. De høyere nivåene av flavonoider - forbindelser som gir frukten den røde fargen - beroliger virkningen av fettlagringsgener.
● Fyll på avokado da den er veldig næringsrik og holder deg mett lenger.
● Tilsett planteprotein i smoothiene og spis egg, fullmat og sunt fett.
● Start dagen med å drikke sitrusinfusert (sitroner, appelsiner eller grapefrukt) vann for å skylle ut giftstoffene.
Bunnlinjen
Samtidig som raskt vekttap er ikke den beste strategien (ettersom det ikke er en bærekraftig praksis), noen ganger har du spennende tidsfrister for å øke dine treningsmål som et fetters bryllup eller nyttårsaften.
Så prøv disse deilige blandingene en gang, følg forandringen og avslutt året på en positiv tone!
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
