Topp 5 billige proteinkilder for studenter som har budsjett
Uansett hva målet ditt er - muskelbygging eller fettreduksjon - er proteinforbruk av største betydning. Nå er det neste problemet som vanligvis kommer din vei å velge proteinkilden som også passer budsjettet ditt. Det er en generell oppfatning blant gutta om at et diett med høyt proteininnhold er veldig dyrt. Selv om dette stemmer til en viss grad, men hvis vi ser nøye etter, er det ikke så dyrt. Hvis du planlegger kostholdet ditt med noen av de billigste matvarene med høyt proteininnhold, er det ikke så vanskelig. La oss se på noen av de billigste og sunneste proteinkildene som er tilgjengelige, spesielt for studenter
1) Egg
Egg er en av de sunneste matvarene som er tilgjengelige på denne planeten. Uansett hva som er målet ditt, vekttap eller muskeløkning, bør egg utgjøre en del av det godt strukturerte kostholdet ditt. Den beste delen av dette magre proteinmatvaren er enkel tilgjengelighet og lav pris. Et rått egg koster rundt 3 til 4 dollar per stykke, og hvert egg inneholder rundt 5 gram protein hvis du inkluderer eggeplommen. Så hvis du spiser rundt 12 egg daglig, vil det koste deg rundt 50 dollar, og du kan enkelt få rundt 60 gram magert protein fra egg alene. Og siden egg har fullstendig aminosyreprofil, hjelper de deg med å bygge muskler mer effektivt enn noen andre matvarer der ute.
hvordan påføre pusseskind
2) Whey Protein Konsentrat
For folk som synes myseproteintilskudd er veldig dyre, er det på tide at du ser utover de fancy merkenavnene nå. Først, kom deg over besettelsen av myseproteinisolat. Jeg vet at det er den reneste formen av myse og vanligvis kommer med ingen karbohydrater, men da har den også de ekstra kostnadene knyttet til den. Det er for folk som virkelig ikke bryr seg om prisen på produktet og er mer opptatt av hvilket merke de bruker. Hvis du vil ha lignende resultater på en billigere måte, kan du velge et lavprissett myseproteinkonsentrat eller kjøpe rå proteinkonsentrat fra produsentene. I disse dager er det veldig enkelt å skaffe til og med rå protein, ettersom de også nå er tilgjengelige i praktisk emballasje på 1 kg og 2 kg, i motsetning til tidligere, da det før kom i en 14 kg kartong. Så ikke fall for merkenavn og isolater, det er billigere alternativer tilgjengelig som gir deg lignende resultater.
hvordan vet du om en kvinne har kommet
3) Tofu
Tofu, også kjent som 'Soyabean Paneer' i India, er også en av de billigste og sunneste proteinkildene som er tilgjengelige i markedet. Med 100 dollar per pakke kan du få rundt 30 gram protein i en servering på 200 gram. Tofu er også en komplett kilde til protein, så det er verdt hver krone du bruker på det. Selv om du spiser en porsjon tofu på en dag, vil du lett kunne få rundt 30 gram magert protein. Den kan brukes i forskjellige former som i druer og salater.
4) Kyllingbryst
Kyllingbryst er alltid en stift for en hvilken som helst kroppsbyggende diettplan. Det er også lett tilgjengelig som egg og veldig billig hvis du kjøper det fra riktig sted og lager det selv. Jeg har sett at folk som sier kylling er dyrt ofte er de som spiser kokt kyllingmat utenfor. Hvis du tar med kyllingen din hjemme og lager den selv, vil den koste deg halve prisen enn det du betaler ute på et spisested. Bare kjøp en stor mengde, som rundt kg, for å holde den på lager og dra nytte av bulkprisen. Du kan enkelt få rundt 100 gram kyllingbryst til 40 dollar. Og en servering på 100 gram gir deg rundt 30 gram magert protein.
5) Melk
En av de konvensjonelle proteinkildene for indianere har alltid vært melk. Det beste er at det nå er varianter som dobbeltonet og skummet melk, som gir et stort utvalg for treningsentusiaster å velge i henhold til deres behov. En pakke med 500 ml dobbel tonet melk koster rundt 20 dollar, og den inneholder rundt 16 gram protein. Melk er lett tilgjengelig og er også en god kilde til kalsium og vitamin D, noe som gjør det til et av de sunneste valgene for å fullføre proteininntaket.
hvor du kan kjøpe frysetørket mat
Anuj Tyagi er en sertifisert personlig trener, sertifisert sportsnæringsekspert og terapeutisk treningsspesialist fra American Council on Exercise (ACE). Han er grunnlegger av nettstedet der han gir online opplæring. Selv om han er utdannet regnskapsfører, har han vært nært knyttet til Fitness Industry siden 2006. Hans motto er å transformere mennesker naturlig, og han mener at den hemmelige formelen for Fitness er konsistens og engasjement for din trening og ernæring. Du kan få kontakt med ham gjennom Facebook og Youtube .
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
