5 viktige kosttilskudd for å få muskelmasse og hvorfor du må bruke dem
Treffer dyremodus i treningsstudioet? God. Prøver du hardt å spise rent? Enda bedre. Visst, du kan pakke på muskler ved å spise riktig og løfte riktig, men klandre det for stiftende indiske dietter, det er vanskelig å maksimere muskelvekst uten riktig tilskudd. Hvis du følger treningsrutinen din religiøst og legger ned det harde arbeidet, vil disse 5 muskelmasseøkende kosttilskuddene katalysere din innsats for å bli knekt. Vær oppmerksom på at dette er 'kosttilskudd' og IKKE 'steroider' eller masseøkere. De vil 'hjelpe muskelveksten din' når de kombineres med riktige treningsøkter og diettregimer.
1. Whey Protein
Atletikk- og kroppsbyggingsverdenen sverger til melkeprotein. Whey er faktisk et biprodukt av osteproduksjon og topper listen over kosttilskudd for alle som er i form.
Hvorfor bruke det: Myse er veldig viktig for å få muskler fordi den er rik på BCAA som driver proteinsyntese i musklene. Den fordøyes også raskt og inneholder peptider som skyver blodstrømmen til musklene.
2. Kreatin
Kreatin består hovedsakelig av tre aminosyrer: arginin, glysin og metionin. For å holde det kort, er det involvert i tilførsel av energi for muskelsammentrekning.
Hvorfor bruke det: En rekke studier har bevist at kreatin øker styrken dramatisk. Det den gjør er at den forsyner musklene med øyeblikkelig energi som hjelper deg med å gjøre flere reps med gitt vekt. Dette hjelper til med drastisk muskelvekst.
3. BCAA (forgrenede lenkeaminosyrer)
BCAA er i hovedsak tre aminosyrer, nemlig leucin, isoleucin og valin.
Hvorfor bruke det: Alle de ovennevnte tre aminosyrene er svært viktige for muskelutvinning fra slitasje. Dessverre er ingen av dem produsert av kroppen vår. Leucine, per si, er den viktigste av de tre.
4. Beta-alanin
Den stigende stjernen i den atletiske prestasjonsindustrien, B-Alanine, er også kjent under sitt varemerkebeskyttede navn CaroSyn.
Hvorfor bruke det: Betalanin blandes med en annen amino kalt histidin for å danne karnosin. Karnosin er ‘den’ aminoen som øker muskelfibrenes evne til å trekke seg sammen med mer kraft, uten å bli mye trøtt eller sliten. Betalanine øker arbeidskapasiteten enormt under HIIT-treningsøktene.
5. L- Glutamin
En klassiker blant kroppsbyggere, Gluta, som det er kjent, finnes i mange forskjellige ting i menneskekroppen.
Hvorfor bruke det: Gluta er kjent for å øke nivåene av leucin i muskelfibre som ytterligere styrker muskelgjenoppretting. Hvis du har gjentatte kramper eller muskelsmerter, er det mest sannsynlig at Gluta løser problemet ditt. Også forskning har vist at gluta kan øke vekttapet ved å øke mengden fettforbrenning før og etter trening.
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
