Slutt å kaste bort pengene dine på forskjellige typer kreatin. Dette er den beste typen for deg
Det er alltid hysteri når det gjelder tilskudd av kreatin. Det er vanskelig å forstå hvorfor fordi kreatin er det mest etterforskede supplementet på planeten. Minst tusen studier har blitt utført på sikkerhet og effektivitet, om ikke mer. Idrettsutøvere og styrkeutøvere bruker det som en del av deres supplementregime hele året. Selv om for en gjennomsnittlig Joe, betyr kreatin kreatinmonohydrat, men det er andre former for kreatin som også er tilgjengelige i markedet. Men når spørsmålet oppstår hvilken bør du velge? Den klare vinneren er kreatinmonohydrat. Her er fem grunner til hvorfor-
Før vi går videre, er det de forskjellige typene kreatiner som er tilgjengelige i markedet.
1. Kreatinetylester
to. Flytende kreatin
3. Kreatinhydroklorid
Fire. Kreatin Magnesiumchelat
kule måter å starte en brann på
La oss nå se hvorfor kreatinmonohydrat slår dem.
1. Har blitt studert grundig
Når vi sier at tusenvis av studier har blitt utført på kreatin, ble rundt 90 prosent av dem utført på monohydrat. Bare en håndfull studier har blitt utført på andre former for kreatin. Blant disse håndfull studiene ble bare noen få av dem utført på mennesker.
2) Er mer effektiv enn andre
Kreatinmonohydrat har vist økt styrke, kraft, muskelmasse og generell treningsytelse. Institutt for helse, menneskelig ytelse og rekreasjon, Baylor University, USA konkluderte i en studie at kreatinmonohydrat er bedre absorbert og effektivt enn etylester og flytende former for kreatin. I en annen studie utført av The Center for Sport and Exercise Science, New Zealand, økte en gruppe syklister som konsumerte kreatinmonohydrat i pulverform, ytelsen med ti prosent, og gruppen som konsumerte flytende kreatin hadde ingen endringer i ytelsesnivået. Det er imidlertid ingen studier for å sammenligne kreatinmonohydrat og hydroklorid, men hvis du ser på det samlede bildet av bruken, er det ikke noe vitenskapelig bevis for å bruke noen annen form for kreatin enn monohydrat som har vist seg å være effektiv.
3. Bedre tilgjengelighet
Kreatinmonohydrat er lett tilgjengelig mens andre former ikke er det. Nesten hvert supplementfirma produserer det. På den annen side er det bare få produsenter som produserer kreatinhydroklorid eller flytende kreatin. Årsaken bak dette er enkel. Siden produsenter ikke ser etterspørsel etter produktet, produserer de ikke det. Det er bare få som tar hydroklorid eller flytende kreatin. Dette er grunnen til at du vanligvis finner hydroklorid og andre former for kreatin i en blanding med pre-treningsøkter.
flåttfjerning fra hund uten pinsett
4. Billigere enn andre
Kreatinmonohydrat er den billigste kreatinformen du har råd til. Siden andre former for kreatin har mindre etterspørsel, er tilbudet mindre og har derfor en høyere pris enn monohydrat. Hvorfor betale ekstra for noe som sannsynligvis vil gi deg de samme resultatene eller enda mindre?
Der går du, det er begrunnelsen bak bruk av kreatinmonohydrat.
Anuj Tyagi er en sertifisert personlig trener, sertifisert sportsnæringsekspert og terapeutisk treningsspesialist fra American Council on Exercise (ACE). Han er grunnleggeren av nettsted hvor han gir online opplæring. Selv om han er utdannet regnskapsfører, har han vært nært knyttet til Fitness Industry siden 2006. Hans motto er å transformere mennesker naturlig, og han mener at den hemmelige formelen for Fitness er konsistens og engasjement for din trening og ernæring. Du kan få kontakt med ham gjennom Facebook og Youtube .
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
