Vandring

De 10 essensielle fotturene du trenger for å gå trygt på stien

The Ten Essentials er utstyret hver turgåer og backpacker bør ha med seg til enhver tid når de er på stien.

Enten du er på vei dypt inn i baklandet på en flerdagers tur eller går en dagstur like utenfor byen, Målet med de 10 essensielle er å sikre at du har det du trenger hvis noe uforutsett går galt.

Sponset av REI

Abonnementsskjema (#4)

D

Lagre dette innlegget!

Skriv inn e-posten din, så sender vi dette innlegget til innboksen din! I tillegg vil du motta vårt nyhetsbrev fullt av gode tips for alle dine friluftseventyr.

LAGRE!

Mens de ti essensielle er utformet for å tjene som en universell sjekkliste før turen, bør du velge utstyr basert på arten av den aktuelle turen. Vær, relativ avstand og spesielle vanskeligheter i terrenget bør alle tas med i betraktningen. Ikke alle turer vil kreve samme grad av forberedelse.

I denne artikkelen tar vi en titt på hver av de 10 fotturessene, diskuterer hvorfor hver enkelt er viktig, og gir spesifikke utstyrsanbefalinger for å hjelpe deg med å merke av i boksen.

Vi har skreddersydd denne artikkelen for å fokusere primært på hvordan du bruker de 10 essensielle når du går på dagstur. Hvis du er interessert i et dypere dykk i backpacking, bør du sjekke ut vår sjekkliste for backpacking guide for ekstrautstyret du trenger for en overnattingstur.

Innholdsfortegnelse

• Hva er de ti essensielle ved fotturer?
• Når bør jeg ha med meg de 10 essensielle tingene?
• 1. Navigasjon + Kommunikasjon
• 2. Solbeskyttelse
• 3. Riktig fottøy + ekstra klær
• 4. Vann
• 5. Ekstra mat
• 6. Hodelykt
• 7. Førstehjelp + reparasjonssett
• 8. Kniv / Multiverktøy
• 9. Brann
• 10. Beredskapshjem
• 11. Søppelpose
• Ytterligere fine å ha fotturer

Hva er de ti essensielle ved fotturer?

De ti essensielle er designet for å fungere sammen som et totalt system. Så selv om denne listen er nummerert, er ingen ting viktigere enn den andre.

Navigasjon og kommunikasjon:GPS-app, satellittmelding, papirkart og kompass Beskyttelse mot solen:Bredbremmet lue, gamasje, solkrem, UPF-klær Klær:riktig fottøy, regntøy og isolerte klær Vann:mer vann enn du forventer at du trenger eller et vannfilter Mat:flere kalorier enn du forventer at du trenger Hodelykt:fulladet og/eller med et ekstra sett med batterier Førstehjelp + reparasjonssett: alt du trenger for å fikse deg og utstyret ditt Kniv (eller multiverktøy):lite verktøyblad eller et multiverktøy for å hjelpe til med utstyrsreparasjon Brann:en værbestandig brannstarter og tørr tinder eller eventuelt en lett komfyr Nødly:kan være like lett som et romteppe av nødbivy BONUS: Bag for å plukke søppel: Å plukke søppel du finner på stien er en fin måte å proaktivt gjøre verden til et bedre sted.

Når bør jeg ha med meg de 10 essensielle tingene?

Teoretisk sett bør du ha med deg de ti viktige tingene for hver fottur. Listen er imidlertid åpen for endringer basert på ulike faktorer.

Selvfølgelig, jo vanskeligere og mer avsidesliggende turen er, jo nærmere vil du holde deg til listen. På baksiden, jo lettere og nærmere sivilisasjonen turen er, desto mer frihet kan du ta med noen av delene (selv om de fleste fortsatt er veldig aktuelt).

For eksempel, hvis du skal på en dagstur på en kort godt trafikkert sti, nær byen, under varme sommerforhold, trenger du kanskje ikke ta med et krisesenter.

1. Navigasjon + Kommunikasjon

Det er bra å finne ut hvor du er og hvor du skal, men å kunne videresende den informasjonen til søk og redning i nødstilfeller er kritisk. Navigasjon og kommunikasjon er

Papirkart og kompass

Hver ti viktige liste på internett vil fortelle deg at du skal navigere ved hjelp av et papirkart og kompass. Men hvis du er som det store flertallet av fritidsvandrere, som aldri har trent orientering, kan du like gjerne ta med et Ouiji-brett.

Papirkart er bare nyttige hvis du vet hvordan du bruker dem. Hvis du er interessert i å lære hvordan du navigerer med kart og kompass, finnes det mange flotte ressurser om emnet. Dette er en flott primer til å begynne med, og hvis du er mer en praktisk elev, er REI vertskap personlige navigasjonskurs .

beste protein shakes måltid erstatning

En av de enkleste måtene å ta med seg et papirkart på en fottur er å registrere seg for en Gaia GPS Premium konto som lar deg skrive ut kart for noen området du ønsker å vandre i, og gir deg også muligheten til å laste ned kartene dine i appen for offline bruk for å hjelpe med GPS-navigasjon (se nedenfor). Ved å skrive ut direkte fra Gaia, trenger du ikke å kaste bort tid på å lete etter en utskrivbar versjon på nettet (hvis en finnes) eller kjøpe et kart for hvert område du vil vandre i.

Få 20 % rabatt på Gaia GPS Premium-medlemskapet ditt!

GPS-enhet

Slik gjøres mye baklandsnavigasjon i det 21. århundre. Det finnes en rekke enheter som kan bruke GPS-signaler, den mest åpenbare er smarttelefonen som sitter i lommen. Det er mange forskjellige apper som bruker telefonens innebygde GPS-funksjon for å vise din nåværende posisjon på et kart, selv når du ikke har noen tjeneste.

GPS-signaler kan imidlertid være upålitelige i visse situasjoner som fotturer i kløfter og daler omgitt av høye fjell. Vet hva slags terreng du vandrer gjennom før du foretar en vurdering for å stole på GPS for navigering.

Våre favoritt GPS-apper for backpacking og fotturer:

Emne GPS: Dette er favorittappen vår for navigering og sporing når vi er på vei inn i baklandet. Det er et veldig robust navigasjonssystem som har en flott app og nettgrensesnitt. Med premium versjon , kan du laste ned kartene dine for offline bruk (superviktig på mange fotturer!)

beste trekkingstolper for pengene

AllTrails: Vi bruker AllTrails app og nettside for å hjelpe til med navigering og sporing av dagsturer. Det brukeropplastede innholdet er en fin måte å oppdage nye ruter på.

Google Kart : Visste du at du kan laste ned Google maps for offline bruk? Du kan. Selv om Google Maps ikke er bra for detaljert navigasjon på stien, er det en god backup.

Alltid anta at du vil ikke ha et cellesignal mens du går tur, så du må laste ned området du skal vandre i før avreise. Dobbeltsjekk at kartene er riktig lastet ned hjemme ved å sette telefonen i flymodus og sjekke at du fortsatt har tilgang til kartene dine.

Vår vurdering: Vi anbefaler å laste ned kart på to forskjellige apper. Hvis en app krasjer eller ikke vil lastes, vil du ha en sikkerhetskopi. Hvis du er på tur med to personer, sørg for at begge laster ned kartene. Det er ingen ulemper ved å ha noen få digitale oppsigelser.

Hvis du stoler på telefonen din som en primær navigasjonskilde, må du behandle den som sådan. Ta alle forholdsregler for å sikre at det ikke gjør det:

1. Gå tom for strøm
2. Bli våt
3. Bli kastet utfor en klippe (eller skadet på annen måte)

For strøm: Slå på flymodus og lavstrømmodus for å spare strøm. Ta med en hjelpebatteribank og ladekabel. Vi bruker en Anker 10000mAh bank som kan lade en iPhone X helt opp tre ganger.

De fleste moderne smarttelefoner er vannavstøtende, men vurder å oppbevare den i en pose med glidelås hvis det er en sjanse for regn eller hvis du må navigere gjennom bekkeoverganger.

Enda bedre, kjøp et vanntett og støtsikkert telefondeksel som et Otter Box . Dette trenger ikke å være din daglige bære, bare det du legger telefonen i når du er ute på tur.

Satellitt Messenger

Å finne ut hvor du er med telefonens GPS er én ting, men å kunne kommunisere den informasjonen med omverdenen er en annen. I nødstilfeller kan en satellittmelding varsle søk og redning og lede dem rett til din posisjon.

Det har vært mange innovasjoner med toveis satellittmeldinger de siste årene. Vi bruker en Garmin inReach Mini , som lar oss utveksle tekstmeldinger mens vi er utenfor mobilrekkevidde med hvilken som helst mobiltelefon eller e-postadresse. Den har også en SOS-knapp som kobler oss til døgnåpne søke- og forskningsovervåkingsstasjoner.

InReach krever et abonnement, men siden vi drar mye på tur i terrenget er det verdt det for oss. Du kan også starte og sette et abonnement på pause hvis du bare planlegger å bruke det til en stor tur.

Vår vurdering: Hvis vi skal gå lokale stier som er ganske godt trafikkerte, lar vi inReach Mini være hjemme. Men hvis vi skal til baklandet, tar vi det alltid med oss.

Michael har på seg solbeskyttende klær på en fottur over natten.

2. Solbeskyttelse

Planlegg å ta med deg en hatt, solbriller, solkrem og solbeskyttende klær.

Soleksponering kan ikke bare forårsake solbrenthet, snøblindhet og sprukne lepper mens du er på tur, men det kan føre til langsiktige problemer som for tidlig aldring, hudkreft og synsskader. Så ta en vane med å ta solbeskyttelse på alvor.

Solbriller

Når du velger solbriller, vil du finne et par som blokkerer enten 100 % UVA/UVB eller 100 % UV 400. ( UVA/UVB og UV 400 er to forskjellige måter å si det samme på. ) I tillegg til ultrafiolett beskyttelse, er polariserte linser et absolutt must hvis du skal vandre i nærheten av vann eller snø, da de reduserer gjenskinn.

Hva er i pakken vår: Vi bruker begge solbriller fra Solfylt , som blokkerer 100 % UVA/UVB og er polarisert.

Solkrem + SPF Lip Balm

Ubeskyttet hud kan bli solbrent på så lite som 30 minutter, og derfor er det viktig å påføre solkrem før (og påføre på nytt under) fotturen. Du vil ha solkrem markedsført som bredspektret (UVA/UVB) med minimum SPF 15, men helst SPF 30. De fleste får ansikt, armer og nakke, men husk ørene, toppen av hendene, brystet, sidene på nakken og føttene hvis de er utsatt.

Solbeskyttende klær

Å bruke solbeskyttende klær er et flott alternativ (eller supplement) til solkrem, og kan virkelig redusere effekten av solens UV-stråler.

Vurder en bredbremmet hatt eller baseballcaps for å holde solen borte fra ansiktet ditt. En lett og pustende nakkegamasje er en fin måte å forhindre at nakken din blir brent uten å hele tiden bruke solkrem på nytt.

Lette og pustende langermede skjorter gjør en god jobb med å holde armene dekket, samtidig som de holder deg kjølig. Noen kommer til og med med hette, for enda mer beskyttelse.

De fleste vanlige klær har en UPF på 5, men mange utendørsbedrifter produserer klær med UPF 50.

Her er noen UPF-turklær vi anbefaler:

• Patagonia Kul daglig skjorte
• REI Sahara Shade Hoody
• Mountain Hardware Crater Lake skjorte
• Columbia Silver Ridge Lite skjorte
• prAna Halle bukser (kvinners)
• REI Savanna Trails bukser (kvinners)
• prAna Stretch Zion-bukser (menn)

Å ha ekstra klær i sekken, inkludert en regnjakke, betyr at du er forberedt på overraskelser i været.

3. Riktig fottøy + ekstra klær

Dette er litt av en catch-all kategori, men å ha de riktige klærne på en tur kan utgjøre hele forskjellen. Målet her er å forutse og forberede seg på mindre enn ideelle forhold.

Hvis du er ny på tur og trenger å kjøpe noen turspesifikke klær, oppfordrer vi deg til å sjekke ut REIs bruktutstyrsbutikk !

De har tonnevis med skånsomt brukt utstyr (individuelt inspisert og støttet av en 30-dagers returrett). Vi elsker at dette holder utstyr som fortsatt har liv i seg ute av søppelfyllingen, og holder litt ekstra penger i lomma også.

ultralett enmanns telt

Riktige sko

En av de vanligste feilene for nybegynnere vi ser er å ikke ha skikkelig fottøy. En løype kan virke flat og myk i starten, men den kan bli ganske teknisk noen få miles inn. Å prøve å klatre ned en steinete stigning i et par flip-flops eller flatbunnede Vans er nøyaktig hvordan du blir skadet.

Så kjøp et par gode tursko og bli vanen med å bruke dem. Du vil ha sko som har tøffe og gripende såler og som er behagelige å gå i i røft, ujevnt terreng.

Ekstra sokker

Gå i en sølepytt? Blir føttene varme og svette? Å kunne bytte ut et par sokker kan utgjøre en stor forskjell. Vandring i fuktige eller skitne sokker kan fort føre til blemmer, så vær proaktiv og bytt ut sokkene med et par friske!

Vår vurdering: Mot slutten av JMT-turen min utviklet jeg en rutine med å bytte ut sokkene til lunsj, så jeg hadde et par morgensokker og et par ettermiddagssokker. Etter å ha hatt problemer med blemmer tidligere på turen, holdt dette føttene mine rene, kjølige og glade.

Micro Spikes

Hvis det er en sjanse for at du kanskje trenger å vandre over snø (tidlig sesong, høyalpint), vil riktig fottøy definitivt inkludere mikropigger. Vi bruker begge Hillsound mikropigger for alle våre vintervandring eventyr og kan ikke si nok gode ting om dem. Du vet ikke betydningen av trekkraft med mindre du har prøvd et par.

Regntøy

Du bør alltid være forberedt på potensialet til regn ved å pakke enten en lettvekter vanntett skalljakke eller en vanntett poncho. Ideelt sett vil du ha noe som kan pakkes ned, slik at det ikke tar for mye plass i sekken.

Isolerende lag

Hvis temperaturen uventet synker eller du må være ute lenger enn du forventet, vil du ha et ekstra lag for å holde deg varm. For mange turgåere kommer dette i form av en puffy jakke. Laget av begge ned eller syntetisk isolasjon, en puffy jakke kan pakkes ned i en liten størrelse.

Proff-tips: For å sikre at det isolerende laget ditt ikke blir vått, foreslår vi at du oppbevarer det i en ziplock-pose eller i en vanntett tørrsekk.

En isolert jakke vil være en av de dyrere varene på denne listen, så det er et veldig godt utstyr for å hente brukt .

Lue + hansker

Å pakke sammen en lue og et par hansker er alltid en god idé. De tar ikke opp mye plass, og hvis du må være ute lenger enn forventet, vil de langt på vei holde deg varm.

4. Vann

Av alle mulige måter for fotturen å gå sørover, er det å ikke ha tilgang til nok vann en av de vanligste. Dehydrering kan snike seg inn på deg veldig raskt, og det vil fortsette å forverres til du klarer å få i deg mer vann.

En god tommelfingerregel å huske på: Den gjennomsnittlige turgåeren vil kreve omtrent ½ liter vann i timen under moderat aktivitet. Hvis det er varmt ute og/eller det er en veldig anstrengende tur, kan det hende du trenger en liter vann i timen (eller mer!).

For de fleste dagsturister betyr planlegging fremover å ta med alt vannet du trenger i gjenbrukbare vannflasker eller et påfyllbart reservoar. Men det kan også bety å ta med en vannfilter med deg hvis du vet naturlige vannkilder kan bli funnet langs ruten din. Dette utvider ditt potensielle vanninntak fra det du kan bære til nesten uendelig.

Hva er i pakken vår: Vi bruker en Katadyn BeFree vannfilterflaske på mange av våre dagsturer for å trekke vann fra elver, bekker og innsjøer.

5. Ekstra mat

Det er alltid lurt å ta med mer mat enn du tror du trenger. For en dagstur kan dette bety å gjemme noen ekstra energibarer i bunnen av sekken. Kanskje en smak du ikke bryr deg spesielt om, så du blir ikke fristet til å spise dem med mindre du virkelig må!

Her er noen måter vi tar med oss ​​ekstra mat når vi går på tur:

Honey Stinger Chews , Clif Shot Bloks , eller til og med bare gummibjørner er en stor rask mengde glukose som kroppen din raskt kan bruke som energi. Hvis du noen gang føler at du treffer en vegg eller brenner ut energimessig, kan disse tyggene virkelig ta seg opp igjen.

GreenBelly's Meal2Go barer er et komplett måltid på 600 kalorier i barform uten matlaging. Disse er flotte å ha i sekken selv i ikke-nødsituasjoner. Som, kanskje turen tar lengre tid enn forventet og middagstiden nærmer seg med stormskritt.

For flere ideer, sjekk ut disse innleggene som fremhever favoritten vår fotturer snacks og beste backpacking mat .

6. Hodelykt

Selv om du har null intensjoner om å være ute etter mørket, bør du alltid ha med deg en hodelykt. Hvis du blir forsinket, skadet eller tapt, kan det å ikke kunne navigere i mørket gjøre en allerede dårlig situasjon verre. I tillegg vil det å ha en hodelykt øke sjansene dine for å bli funnet i mørket.

Sørg for at hodelykten har fulladede batterier før du drar. Hvis den har en låsefunksjon, aktiver den, eller fjern / reverser batteriene slik at du ikke snur hodelykten ved et uhell i sekken. Hvis det er en oppladbar hodelykt, sørg for å ta med batteribanken og en kompatibel ladekabel.

Hva er i pakken vår: Vi bruker BioLite hodelykt 200 , som er en oppladbar hodelykt som kan gå i 40 timer på lav eller 3 timer på høy.

I en absolutt klemme kan du bruke telefonens lommelykt som sikkerhetskopi. Men dette bør bare gjøres som en siste utvei hvis hodelykten svikter, fordi telefonen sannsynligvis er din primære navigasjonsenhet.

Førstehjelpsskrinet ditt bør være skreddersydd for fotturen din. Dette er et eksempel på et minimalistisk sett vi tar med på dagsturer nær hjemmet.

nærmeste appalachian trail for meg

7. Førstehjelp + reparasjonssett

Uansett hvor du går, bør du alltid ha et førstehjelpsutstyr. Men når vi er på tur, liker vi å supplere førstehjelpsutstyret vårt med noen få ekstra utstyrsreparasjonsartikler.

Det er mange merker som selger flott, kompakt Førstehjelpsskrin for fotturer og backpacking. De kommer vanligvis i vanntette poser og inneholder mye av det du trenger.

Vi anbefaler å kjøpe et av disse alt-i-ett-settene og bruke det som utgangspunkt. Dump alt ut, se gjennom hvert element, finn ut hva du trenger, og legg deretter til det etter behov.

Et førstehjelpssett og utstyrsreparasjonssett er bare like bra hvis du vet hvordan du bruker dem. Så det er absolutt verdt å ta seg tid til å forutse potensielle problemer, gjøre deg kjent med innholdet og lære litt om førstehjelp i backcountry.

Noen få høydepunkter fra vår førstehjelpspakke inkluderer:

• Plaster i forskjellige størrelser
• Blisterplaster
• Medisinsk tape / leukotape
• Antibiotisk salve
• Ibuprofen (hodepine, hevelse, feber osv.)
• Imodium (anti-diaré)
• Hydrokortison (aktuelt steroid)
• Benadryl (antihistamin)
• Pinsett
• Villmarksfløyte

Noen få høydepunkter fra vårt utstyrsreparasjonssett inkluderer:

• Glidelås
• Vanvittig lim
• Liten rull med gaffatape
• Nål og tråd
• Lappesett
• Ekstra O-ring til vår beholderovn
• Mini Bic nødtenner

Her er noen gode ressurser for å komme i gang med backcountry førstehjelp:

• Grunnleggende om førstehjelp i villmarken
• Hvordan forebygge og behandle blemmer
• Hvordan behandle kutt og riper i baklandet
• Hvordan behandle en forstuet ankel

Michael brukte kniven sin til å endre et par støvler som ble betent i Megans akillessene på en ryggsekktur

8. Kniv / Multiverktøy

Man vet ikke når det vil komme godt med å ha en god kniv eller multiverktøy.

Vi bærer en Opinel kniv med oss ​​på de fleste dagsturer. Og hvis vi skal ut på en flerdagers fottur, kan vi vurdere å ta med en Multi verktøy for å hjelpe til med eventuell utstyrsreparasjon.

Vår vurdering: Midtveis i JMT begynte et trykkpunkt på Megans støvler å betenne akillessenen hennes. Dette ble verre dag for dag, og gjorde det til slutt umulig for henne å gå uten smerte. Ved å bruke kniven vår utførte jeg en nødendring av skoen som forvandlet hennes høye topper til lave topper. Dette lettet presset og lot henne fortsette.

9. Brann

I en nødssituasjon er evnen til å starte og vedlikeholde brann kritisk. Ikke bare kan det å lage et bål gi varme, men det kan også være et signal for å veilede søke- og redningsinnsatsen.

For mange mennesker (inkludert oss selv) ser dette ofte ut som en Bic lighter. Disse fungerer godt i de fleste situasjoner. Men i varierende vær, vanntette overlevelseskamper er et bedre alternativ. De er lettere å tenne når de er våte, blåses ikke ut av vinden og er lettere å tenne når hendene er kalde.

Du vil også ha med deg noe lett brennbart tinder. Dette kan være en gammel Altoid-boks med vaselin-mettede bomullsboller, telys eller harpiksvåt ildstarter.

Hvis du skal være over tregrensen, hvor det er usannsynlig at du vil finne brennbart ved, anbefales det at du bærer en backpacking komfyr for nødvarme.

Hva er i pakken vår: Vi beholder en UCO Stormproof Match-sett i posene våre, og vil fylle på dem med fyrstikker etter behov (har ikke måttet, ennå!).

10. Beredskapshjem

På en flerdagers ryggsekktur, vil du sannsynligvis bære et telt allerede, og dermed sjekke boksen med ly. Men hva med dagsturer? Trenger du virkelig å ta med telt?

Heldigvis, nei. Det er forskjell på husly og nødly . For en dagstur vil et romteppe eller en folienødbukse absolutt telle som krisesentre. De er begge utrolig lette, kompakte og relativt rimelige. Hvis du havnet i en situasjon der du måtte tilbringe natten ute, ville disse tillate deg å overleve.

Hva er i pakken vår: Vi bærer hver en SOL Emergency Bivvy når dagsturer. Selv om vi ikke har måttet bruke dem ennå, er de lette nok til at vi ikke har noe imot å bære dem, spesielt på lengre turer der vi ikke kommer raskt til en sti hvis noe skulle gå galt, eller på vinterturer.

11. Søppelpose

Leave No Trace-prinsippene for å pakke den inn, pakke den ut bør følges av alle som tråkker foten på en sti. Det gjelder både villmarken i baklandet og parken i nabolaget. Imidlertid bestemmer et urovekkende antall individer seg for å kaste søppelet sitt langs siden av stien.

En blanding av frustrasjon og tristhet skyller over oss hver gang vi ser en matpakke eller plastvannflaske på stien. En måte vi har funnet for å kanalisere denne deprimerende virkeligheten til noe proaktivt, er å plukke den opp. Selv om vi ikke burde være ansvarlige for andres dårlige oppførsel, kan vi i det minste prøve å gjøre ting bedre.

En ziplock baggie er lett, kompakt (hvis ikke nødvendig) og kan forsegles. Så hvis du trenger å hente noe, er det i det minste forseglet fra resten av sekken.

Det meste av stiavfall er relativt godartet, som matpakke. Men alt du er mistenksom for fra et sanitært punkt, bør du vurdere å bruke et par spisepinner eller plastpinsett for å plukke det opp. De er lette, kompakte og kan brukes til å plukke opp det meste trygt.

Vi anbefaler på det sterkeste å legge igjen komfortable sko i bilen for å skifte til etter en fottur!

Ekstra fint å ha fotturer

Ingen av disse er en del av de 10 essensielle fotturene, men i løpet av våre år med fotturer er det noen få ting som er veldig fine å ha under eller etter turen:

kattetrykk vs hundetrykk

• EN friske sokker og komfortable sko, eller et par sandaler, igjen i bilen for å bytte til for hjemkjøringen. Hvis skoene våre blir våte eller gjørmete, eller hvis føttene våre er litt hovne etter en tur, kan det være en skikkelig godbit å kunne skifte ut turskoene når vi går av stien.

• An isolert flaske med isvann igjen i bilen for å nyte på slutten av turen.

Ekstra snacksigjen i bilen i tilfelle vi er supersultne på slutten av turen.

• EN lett pakkehåndkle eller et hurtigtørkende håndkle i full størrelse, for svette turer eller avtørking hvis vi finner en uimotståelig innsjø å hoppe i.