Har du ikke vekt på å løfte vekter i puberteten?
En av de mest latterlige tingene jeg har hørt foreldre og kroppsøvingslærere si, er å løfte vekter kan hindre barnets høyde og vekst. Sannheten i saken er faktisk langt fra det foreldrene dine og lærerne dine har fortalt deg i årevis. Å løfte vekter rundt den tiden du fyller puberteten eller tenårene, hindrer ikke høyden din. Faktisk, siden vekttrening er direkte relatert til økt produksjon av testosteron, kan det bare hjelpe musklene dine til å bli større, tettere og sterkere, enda høyere. Her vil jeg snakke litt om vitenskapen om alt som har bevist at løfte vekter i tenårene ikke hindrer høyden din.
Denne myten er ikke bare utbredt i India, faktisk lever mange mennesker med denne misforståelsen globalt. Det er et nivå av manipulasjon til denne myten, som er å løfte vekter, men ikke løfte over skuldrene eller ikke legge vekt på skuldrene, da det vil hindre veksten din. Nå vil jeg at du skal tenke på dette. Hvis du observerer posene til skolegående barn, vil du se at de bærer rundt 10-12 kg vekt over skuldrene når de går på skolen. Hvis løfting av vekter spesielt over skuldrene ville hemme høyden, ville ikke engang et barn vokst høyere. Ingen engang, punktum.
Vitenskapen bak høydevekst
I vekstfasen øker kroppens lange bein størrelsen på platene som ligger i hodet på beinene, kalt epifysealplater. En spredning av osteocyttceller (celler som utgjør beinvev) resulterer i økning i lengden på beinene dine, noe som øker kroppens høyde ytterligere. Faktisk er det ikke engang en eneste studie som beviser at løfte vekter kan forårsake forstyrret høyde. Den eneste risikoen for å løfte vekter i ungdomsfasen er å få en skade på grunn av egoløft. Imidlertid kan denne hindringen temmes ved å trene under sakkyndig tilsyn, altså en sertifisert trener.
Et annet interessant faktum som strider mot denne myten, er at løfting av vekter i tenårene dine heller kan forbedre høyden din i stedet for å stamme den. Nå, her er logikken, i løpet av den fasen, er kroppen på topp når den produserer testosteron (kroppens anabole hormon) og forskjellige andre veksthormoner. Derfor kan vekttrening da være en velsignelse for kroppen, både fra et synspunkt og et helseperspektiv. Slutt å tro på denne vitenskapen, og la dem tenåringer flytte litt jern!
Tren smart og trene trygt!
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
