Kan du faktisk bygge muskler og se ut som en kroppsbygger ved å gjøre CrossFit?
Første ting først: CrossFit handler ikke om estetikk. CrossFit-idrettsutøvere trener for funksjonalitet, ikke for estetikk. Men det er det ‘CrossFit-idrettsutøvere’ gjør. Hva gjør vanlige folk CrossFit for? Svaret er å se bra ut naken. Kort sagt, gå ned i vekt og se muskuløs ut. Ikke lyv med mindre du planlegger å konkurrere på CrossFit-spill, det er estetikk over funksjonalitet som du 'virkelig' jager. Du ble ikke med i en CrossFit-boks for å være profesjonell idrettsutøver. Du vil bare se bra ut. Aksepter det!
CrossFit har vist seg å være sølvkulen for tap av fett, men burde det være en ting å gjøre for å få muskler? Mange løftere kommer ikke til å like dette, men svaret er et ja. Ja, du får absolutt en anstendig mengde muskler ved å gjøre CrossFit. Hvis du er i tvil, ta en titt på noen av de eksisterende CrossFit-utøverne. De blir jekket som en okse, og hvis du tror at de trener for estetikk hver for seg, må du være dum. Hvis målet ditt er å bygge muskler med CrossFit, må du tilpasse ting. Her er dette hva du kan gjøre.
1) For å bli stor ved å gjøre CrossFit, må du spise som en kroppsbygger
For å være ærlig, vil ikke CrossFits stift ‘Paleo Diet’ som inkluderer å få ernæring først og fremst fra kjøtt, fisk og grønnsaker, ikke gjøre deg bra. Målet ditt er å få knekt, og det er ikke mulig uten å komme inn i et brennende overskudd. Begynn å spise som en kroppsbygger. Gjør det til et poeng å konsumere opptil 1,2 gram protein per pund, 20-35% diettfett og ja, øke karbohydratinntaket.
2) Sett aerobic condition på pause
Aerob trening er en integrert del av CrossFit, men dessverre må du begrense den strengt. 5 dager i uken må metcon-økter kuttes ned, og løpeavstandene må stoppes. Du kan alltid komme tilbake til den typiske CrossFit-trening når du først har tatt på deg en anstendig muskel.
3) Innlem et styrketreningsprogram i rutinen
For muskelhypertrofi, må du ha musklene under spenning, og ingenting gjør det bedre enn det typiske vekttreningsprogrammet. Dette vil sikre at hver muskelgruppe blir jobbet individuelt og at alle muskelfibre blir tatt i bruk.
Hvis ditt eneste mål er muskelhypertrofi, hold deg til et styrketreningsprogram. Hvis du elsker CrossFit og å være funksjonell og også vil se jakken ut, følg disse tipsene.
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
