Fitness

5 viktige faktorer du må vurdere før du kjøper riktig proteinpulver

Hvis du liker fitness, vet du det hvor viktig protein er for å bygge muskler og holde seg i form. Det er en av de raskeste måtene å gi kroppen din den rette mengden næring og energi.



Men når det gjelder å kjøpe protein, er det ikke en enkel oppgave. Fra gymtreneren din til din ‘Pados wale onkel ’, Alle ser ut til å ha en mening om den riktige typen proteinpulver.

er masterbaiting bra for deg

Mer, proteinpulver er stort sett dyre og krever riktig undersøkelse før du kjøper.





Vel, du har flaks fordi vi gjorde hele prosessen mye enklere for deg. Her er de eneste fem faktorene du må vurdere før du velger riktig proteinpulver for deg selv.

1. Typer protein

Før du kjøper en hvilken som helst type proteinpulver, må du vite om de forskjellige typene og hva de passer best til. Hvilken type protein du velger, vil avhenge av treningsregimet ditt.
Myseprotein og soyaprotein er to av de mest brukte proteinpulverne. Whey er en type protein som er skilt fra melk og regnes som helprotein. Dens isolater og konsentrater er rike på aminosyrer og er gode for forbruk etter trening. Soyaprotein er derimot laget med avfettede soyaflager. Det hjelper til med å redusere dårlige kolesterolnivåer og hjelper til med å bygge beinmasse.
Annet enn disse er det også kaseinprotein, hampeprotein, erteprotein og mange andre varianter av vegansk proteinpulver.




Ulike typer proteiner© iStock

2. Ditt treningsmål

Som vi nevnte i det tidligere punktet, vil det best egnede proteinpulveret for deg avhenge av ditt treningsmål og regime. Hvis målet ditt er å bygge muskelmasse, er myseproteinpulver og isolater best egnet for deg. Hvis målet ditt er å prøv et vegansk kosthold eller hvis du er på utkikk etter et måltidserstatning, vil ikke populære myseproteinpulver gjøre kuttet for deg. Proteintilskuddet ditt skal være tilpasset dine behov.


En ung mann som trener på treningsstudioet© iStock



de høyeste menneskene i verden

3. Den biologiske verdien

Den biologiske verdien eller BV av et protein er skalaen som brukes til å måle hvilken prosentandel av et protein som faktisk absorberes eller brukes av kroppen. Jo høyere BV, jo mer protein får kroppen din.

Dette er noe som ikke vil bli nevnt på emballasjen, siden forskjellige typer proteiner har forskjellige BV . Myseprotein har for eksempel en høy verdi, og det er derfor det anbefales for muskelvekst. Dette vil igjen avhenge av treningsmålet ditt og hensikten med proteintilskuddet.


mann holder en skje proteinpulver© iStock

4. BCAA-mengden

BCAA står for - Aminosyrer med forgrenede kjeder. Alle proteiner består av aminosyrer og BCAA er en spesialisert type aminosyrer som er kjent for å forbedre proteinsyntesen i kroppen din. De har færre kalorier og blir derfor ansett som bedre enn myseprotein hvis du prøver å gå ned i vekt og fortsatt har litt muskelmasse.

De fleste proteintilskuddene har tilsatt BCAA hvorav mengdene stort sett er på emballasjen. De er ikke nødvendige, men avhengig av treningsmålet ditt, kan du se etter pulver med mer eller mindre BCAA.


proteintilskudd© iStock

5. Kostnaden

Selvfølgelig vil prispunktet være den avgjørende faktoren. Du må se hvor mye protein per gram pulver du faktisk vil bruke. Å kombinere alle de forskjellige faktorene som vi snakket om, myseproteinisolater, med høy BV og tilsatte BCAAer, vil åpenbart være dyrere. Imidlertid, hvis det gir kroppen din den riktige typen protein for målet ditt, er det vel brukt penger.


mann bruker penger fra lommeboken© iStock

hvordan du popper popcorn over et bål

Bunnlinjen

Å ta proteintilskudd har blitt ekstremt populært. Men du må huske at det ikke er viktig for å være i form. Så lenge du trener regelmessig og får i deg nok protein gjennom kostholdet ditt, vil du se resultatene.

Utforsk mer

Hva tenker du om det?

Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.

post Kommentar