Fitness

TV-stjerne Karan Tacker deler hvordan matelskere kan holde seg i form mens de unner seg juksemåltider midt i låsing

Det er en mild sommerkveld i Delhi mens jeg slår meg ned i et stille hjørne av rommet mitt, omgjort til en provisorisk 'lockdown' arbeidsstasjon. Når jeg går over en mental sjekkliste, krysser jeg raskt av for nødvendig utstyr for et virtuelt møte med en av fjernsynets sterkeste hjertekroker, Karan Tacker. Scenen er duket, rekvisitter er lagt ut og bortsett fra tomgangspekeren på min bærbare PC-skjerm, føler jeg meg mer enn klar til å prate Karan om fitness og hans kjærlighet til en god treningsøkt, noe han holder veldig høyt, i tillegg til lidenskapen for arbeid og en evig søt tann.

Når samtalen endelig kommer igjennom, er Karan på sitt livlige beste, omtrent som hvordan du kanskje husker ham fra den siste observasjonen på skjermen. Og til tross for mangel på øyekontakt, kompenserer Karan mer enn det med sin ekte iver etter hvert som samtalen får fart. Det er kanskje en av faktorene som skiller ham fra hverandre. Med mer enn ti års erfaring fra bransjen er Karan ikke fremmed for kjendiskulturen. Siden debuten i 2009 fortsatte han med å lage sin egen nisje innen TV-bransjen, og i dag er Karan Tacker et merke i seg selv.

Likevel, selv om hans profesjonelle portefølje kan fremstå som en som leser noe i retning av - en skuespiller, modell og vert - i virkeligheten, er det mye mer for ham enn det som ser ut. Karan er en begavet kunstner, en selvlært kokk og viktigst av alt, en selverkjent treningsfreak som sverger til å leve det gode liv i en konges kropp. EN thet Punjabi kunne av sin egen innrømmelse, elsker Karan å gorging på hjertelige Punjabi-måltider tilberedt av moren sin og avrunde det med en dose desserter. Så det er der jeg leder samtalen i et forsøk på å se nærmere på balansegangen mellom hans kjærlighet til mat og opprettholde den fysikken, spesielt midt i låsingen.





På det er Karan rask til å knuse eventuelle antagelser og sier at jeg ikke klarer det i det hele tatt. Jeg går faktisk inn, spesielt fordi vi alle er frustrerte over å være hjemme, så vi har en tendens til å dykke ned i det som gjør oss lykkelige. Det er spesielt viktig nå fordi hele verden gjennomgår en krise. Midt i kontinuerlige samtaler om COVID og den typen stress det medfører, er det viktig å gjøre de tingene som gjør deg lykkelig. Så bokstavelig talt etter hvert måltid napper jeg på en liten porsjon av alt søtt.

Karan Tacker deler hvordan matelskere kan holde seg i form av låsing © Mensxp



beste ernæringsriste for vekttap

Han erkjenner til og med hvordan hans kjærlighetsaffære med søtsaker ikke bare er begrenset til avlat etter måltidet. Faktisk, denne kvelden med koppen min kaffe hadde jeg et stykke kaffe og valnøttkake som jeg virkelig likte. Så jeg gleder meg over alt og spiser så mye jeg vil. Og når det gjaldt å røpe hemmeligheten hans for å opprettholde gevinster til tross for at han gikk inn, sier Karan: Generelt er jeg ganske lettätende, for jeg liker ikke å spise stekt mat, jeg er ikke en tung karbohydrat -spis og vanligvis er måltidene mine ganske rene. Så jeg skjønte at hvis jeg i det hele tatt trenger å jukse, kan jeg gjøre det med søtsaker. Itna toh theek hai yaar , så mye kan du slippe kroppen løs.

Men det er bare så mye slapp Karan har kuttet seg for å komme seg gjennom låsingen. Karan og hans familie hadde allerede praktisert selvkarantene i ti dager da den landsomfattende nedlåsingen ble kunngjort. Og da tilslutningen til slutt ble pålagt, lovet Karan seg selv at han ikke ville komme i en nedgang av noe slag i denne perioden. Ser du, i tider som disse er det veldig lett å føle seg deprimert og umotivert. Vi har en tendens til å ta ting lett og tenke at vi starter på nytt når ting går tilbake til det normale. Men jeg ønsket å ta meg tid til å utvikle meg, komme bedre og se bedre ut og bedre.

Utdyper mer om sin beslutning, legger Karan til. Jeg ønsket å gjøre alt det uten press. Det er sant at dette er på tide å ta ting med ro, men vi må også vedlikeholde kroppen vår, som er vårt eneste verktøy. Så jeg har vært veldig streng med treningen og kostholdet mitt. Så åpenbart måtte jeg på dette tidspunktet finne ut hvordan hans vanlige kosthold ser ut. Og han delte mer enn gjerne detaljene, jeg elsker å spise vanlig mat fordi den ikke tynger deg, og jeg liker spesielt ikke å være lat. Jeg liker å være lett på beina. Jeg spiser omtrent fire til seks måltider om dagen, som alle tilberedes av meg. På den måten vet jeg hva som går med i hvert måltid. Men samtidig er jeg ikke så hard mot meg selv.



Mamma lager den beste maten i verden, så de dagene hun lager Punjabi-mat, spiser jeg det hun har tilberedt. Så når jeg ber ham om å spise ghee-rik Punjabi-mat, er Karan raskt klar over, godt fett som ghee er utmerket for kroppen, det hjelper oss på mange måter og bør innlemmes i vårt daglige kosthold. Jeg lager faktisk alle måltidene mine i ghee. Men å snakke om avlats når du prøver å holde deg i form, sier Karan, Når du prøver å få muskler og vil spise fem-seks måltider om dagen, kan du ikke gå tungt på ting som har høy syre som krydder, så det er viktig å spise lett og spise rent. Det er den rette veien å gå.

Karan Tacker deler hvordan matelskere kan holde seg i form av låsing © Mensxp

Nå, gitt de nåværende omstendighetene, der ikke alle kanskje klarer å få tak i den slags mat og produkter som vanligvis går inn i kostholdet, mener Karan at selv om du ikke er i stand til å spise kvalitetsmat, er mengdekontroll veldig viktig. Kontroller delene dine, ikke spis for mye og hold deg aktiv. Nå, mens alle disse tiltakene helt sikkert hjelper oss å holde oss i fysisk form, må også den mentale omveltningen som coronavirus-krisen har forårsaket, erkjennes. Så da jeg stilte det samme spørsmålet til Karan, delte han sin egen erfaring med å håndtere all mental tvang under låsing.

Først da låsingen startet forberedte jeg en tidsplan for meg selv, men en uke inn i det, skjønte jeg at det ikke var mulig i det lange løp. Så da endte jeg opp med å dele opp dagen min i tre spor. I min første spilleautomat gjør jeg alle gjøremålene mine, spiser frokost og trener før lunsj. Etter lunsj og før middag prøver jeg å fullføre så mange arbeidsaktiviteter som mulig. Det er i utgangspunktet arbeidstiden min. Etter det, noen ganger går jeg en løpetur, ellers lager jeg middagen, spiser og slapper av en stund før jeg kaller det en dag. Denne typen rutine hjelper sikkert til å lette dagen, og gir oss noe å fokusere på. Karan mener det er viktig å være disiplinert nå mer enn noen gang, og holde seg aktiv for å holde kroppen og sinnet i topp. Så bortsett fra å ha rot til en daglig rutine, sverger han også ved en god natts søvn som har en mirakuløs effekt på kroppen vår. Og nettopp derfor anbefaler han at vi ikke bare har en fast rutine på plass, men også utmatter oss nok og sover godt.

Og når det gjelder å utmatte seg, er Karan en troende tro på en god treningsøkt. Hva det egentlig betyr, er at jeg har utviklet en måte å trene i 45 minutter til en time, der jeg, selv med mangel på utstyr hjemme, klarer å trene en helkroppstrening. Jeg gjør mange frie håndbevegelser og bruker kroppsvekten for å få ting gjort. Jeg sverger til Surya Namaskar, jeg tror det er den beste øvelsen i verden og fungerer virkelig alle deler av kroppen din. Jeg gjør også mye knebøy. Men uansett hva jeg gjør en bestemt dag, følger jeg alltid en veldig kort pause. Som i, mellom to sett hviler jeg ikke i mer enn 15-30 sekunder. Det hjelper til med å bryte ned muskler mye raskere enn en pause som sannsynligvis er et minutt lang.

Karan innrømmer også åpent at det aldri har vært noe å se på en bestemt måte for ham å trene, i stedet er det noe han liker å gjøre for å føle seg mer energisk og holde seg frisk. Så han foreslår at uansett hva slags treningsrutine du følger, hold pausene korte, gjør så mange representanter du kan og benytt deg av denne tiden for å finne ut hele potensialet i kroppen din. Og i tilfelle du ikke kan bestemme deg for hvordan du kommer i gang, anbefaler Karan å sjekke ut Instagram-feeden sin for insposjoner eller på annen måte foreslår at du starter med Surya Namaskar, gjør så mange runder du kan klare, og følger opp med push-ups. , knebøy og gående lunger. Alternativt har Karan også en enkel ruteplan som alle kan prøve hjemme, etterfulgt av noen minutters strekk for den ultimate kaloriforbrenningen.

Karan Tacker’s All-Plank Workout Routine

Normal planke: 30 sekunder

Settene: 3

Hvil mellom sett: 30 sekunder - 1 minutt

filmer for å få henne i humør


Albueplank: 30 sekunder

Settene: 3

Hvil mellom sett: 30 sekunder - 1 minutt


Sideplank: 15 sekunder på hver side

Settene: 3

Hvil mellom sett: 30 sekunder - 1 minutt


Skulderkran: 30 sekunder

Settene: 3

hvor er john muir-stien

Hvil mellom sett: 30 sekunder - 1 minutt


Fjellklatrer: 30 sekunder

Settene: 3

Hvil mellom sett: 30 sekunder - 1 minutt

Hva tenker du om det?

Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.

post Kommentar