Slutt å kalle peanøttsmør en god kilde til protein
Peanøttsmør er helt raseri akkurat nå. Noen hørte noe fra et sted og kjærligheten til peanøttsmør landet på internett. Som et resultat har peanøttsmør blitt en basisfôr for et flertall treningsentusiaster. Ingen tvil om at det tross alt burde være forbannet, næringstett og 'noen' fortalte dem at det er en god proteinkilde. Ja, på en eller annen måte har folk kommet til å tro at peanøttsmør er en god proteinkilde! Ikke bare er dette 100% falskt, det er idiotisk å konsumere så mye peanøttsmør regelmessig. Denne artikkelen vil detaljere de fleste spørsmålene dine.
Litt om protein og aminosyrer
Protein er et viktig makronæringsstoff som vi trenger daglig for å reparere og gjenopprette musklene. Den består av rundt 20 aminosyrer, hvorav 9 er veldig viktige, som kroppen vår ikke kan produsere. Derfor må vi innta det gjennom kostholdet vårt. Histidin, isoleucin, leucin, lysin, metionin, fenylalanin, treonin, tryptofan og valin er de 9 essensielle aminosyrene som ikke finnes i kroppen vår. Enhver mat som består av dem alle er kjent som en fullstendig proteinkilde der det mangler en eller to blir betraktet som en ufullstendig proteinkilde.
beste underlaget for jakt
Peanøttsmør 101
Lurer du fortsatt på om peanøttsmør er en god proteinkilde eller ikke? Vel, la meg skade noen veganere, DET ER IKKE EN HELT PROTEINKILDE! Det mangler en essensiell aminosyre som kalles metionin. Dessuten er proteinbiotilgjengeligheten til peanøttsmør heller ikke opp til merket. Den gode nyheten er imidlertid at du kan gjøre det til en komplett proteinkilde ved å kombinere den med en annen A-klasse proteinkilde (komplett protein), for eksempel melk, egg osv. Veganerne som ble lei seg etter å ha lest det ovennevnte faktum, til og med Du kan lage peanøttsmør til et komplett proteinmåltid ved å kombinere det med hel hvetebrød eller noen bønner for den saks skyld.
Ironi av peanøttsmør
‘Proteinkilde eller høy i protein’ - slik markedsfører de fleste merkevarer peanøttsmør. Faktisk er sunne mettet og enumettet fett de viktigste makronæringsstoffene i peanøttsmør og ikke protein. Bare to ss peanøttsmør (regnes som en porsjon) gir deg rundt 16 g sunt fett, rundt 8 gram karbohydrater og bare 7 gram protein. Og gjett hva, en servering kan laste deg opp til over 300 kalorier. Det er massivt og dumt samtidig.
Her er en nylig sammenligning SoHee Fit gjorde
SoHee detaljert at for å konsumere 30 gram protein, må du konsumere 45 gram myse, 100 gram kyllingbryst og en kikhøy 127 gram peanøttsmør. 127 gram peanøttsmør har også forbløffende 748 kalorier. Det er nesten halvparten av noen menneskers daglige totale kaloriforbruk. Her er et referansebilde-
kompakt sovepose for reise
Bunnlinjen
Peanøttsmør er sunt, men slutte å vurdere det som en primær proteinkilde. Imidlertid, hvis du ønsker å legge til noen sunne fettstoffer i kostholdet ditt, ta tak i glasset nå. For mer interessante fakta om peanøttsmør, sjekk ut forrige artikkel (lenke).
Rachit Dua er en avansert K11-sertifisert treningscoach for generell og spesiell befolkning (personer med medisinske problemer, eldre mennesker, gravide og barn) og en sertifisert sportsnæringsekspert. Du kan komme i kontakt med ham her .
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
